どーもおおきに、たけおきです。
今回は、７月３１日８月１日の週末のお話と、ついでに２日（月）のお話ですよ。
もうね、そんな３日分もいったら盛りだくさんで読むの大変な量になっちゃうｗｗｗ
まずは３１日（土）
その日は毎週の様に、子どもの陸上教室があったのでそれまでに自分の練習を。
前日飲みに行ってたのにいつも通り４時過ぎに起きてアルコール抜きのジョグに行った僕はえらい。
いや、それがね。
なぜかスピードが上がっちゃって。
思いがけずの４３０ジョグに。
でもこの４３０はジョグ感は薄かったですね。
結構頑張って走った感ありあり。
そして汗だくのウェアを他のランニングウェアに着替えてｗ子どもの陸上教室へ。
もうね。
今日は僕、練習終わってるから。
そんな頑張らないよって思ってたんですけど、メニューがＴＴでなｗ
これ、ペーサーしてあげなあかんやつーーーーーｗｗｗ
まずはＡチーム。
１周１５０ｍのグラウンドを６周と１００ｍの１０００ｍＴＴです。
それ、１ｋｍ３分２０秒くらいですけど。
ってそのタイム、僕もムリなやつｗｗｗ
さすがにちょいと速すぎるだろうって事でとりあえず３１秒くらいで引っ張る事に。
１周目。設定通りの３１秒台での通過。
でも、すでに子どもはこぼれとるｗ
ほら、速すぎるやんｗｗｗ
後ろの様子を伺いながらペースを落として３４秒くらいで周回を重ねなんとかペーサーとしての役目を果たしてゴール。
いや、おっちゃんもうスピード出ないんやから最後の１周だけダッシュするとかやめて欲しいよねｗ
ついて行けへんやんｗｗｗ
そしてすぐにBチームのスタート。
今回は３６秒ペースです。これはキロ４なので余裕ですねｗ
ほぼ設定通り。
まぁ、設定通りのペースでついてこれた子がえらいんですけどねｗ
そして、おっちゃんはもう汗だくｗ
今日の練習は終わってたのに、おかわりTTが疲れたわｗ
そして翌８月１日（日）
重たい体に鞭打って頑張って走ってきましたよ。
全然体動かんかったよねｗ
気合いを入れて二条城まで行ったけど、このありさま。
でもね。
二条城まで行かんかったら３ｋｍで終わってる自信あるよね。
ナイス判断ｗ
そして８月２日（月）
その日も走った！快挙ｗｗｗ
これがね。
疲れが残ってるかと思いきや、思いのほか体が動いてね。
スピードが自然と出ちゃう。
こ、これが１ｋｍＴＴの効果か！？ｗ
感覚的には４分台切る為には、ピッチを意識するのではなくストライドを意識して走った方が僕には合ってそうやね。
今回も、スーーーーーっとストライドを大きくスムーズに走る事を意識したら４３０ジョグからのラスト１ｋｍキロ４切れたし。
この感覚、大切。
スーーーーーっとストライド伸ばす感じ。よし、覚えたｗ
これで明日も４３０ジョグだぜ。
ほなね＼(^o^)／
