食べて飲んで走ってこいで

趣味のマラソンやロードバイクで消費したカロリーを食べ尽くすぐだぐだ日記

【ラン】しっかり走りこんでワクチン接種に備える【ジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、8月5日(木)6日(金)のお話ですよ。

5日は朝練はおさぼり。

なんでやったかな??

4日の夜何してたっけ??んーーーーー。

あっ、サッカーみて夜更かししちゃったんや。

寝たん23時でしたしね。いつもより2時間も夜更かし。

そら起きれなくてやむなしw

でも良いんです。

木曜日は子どもの陸上教室の夜練がある日なので、それに合わせて走ればいいんですよ。

僕って天才w

と、言う事で夜練に行ってきましたよ。

今回はちょっと早めに仕事が終わったので、夜練までに僕の練習を終わらせちゃう。
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練習とか言うてるけど、ジョグやけどねw

僕の今のメニューレパートリーは、5kmジョグ・7kmジョグ・10kmジョグのどれかですの。

なので、今日は夜練と行き帰り合わせて10km走れればいいのです。

夜練メイン
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今日は二条城2周でしたね。

暑い中みんな頑張りました。

そして僕も頑張ったw

明日はどうしようかな。

土曜日はワクチン接種の2回目なので、大事を取ってその日はランオフにする予定。

なのでこの3連休はきっと全部走らないと思うんですよね。

そうすると、金曜日は是が非でも走っておきたいところ。

でも、金曜日はオリンピック見なだめやん?

サッカーの3位決定戦もあるし、女子1500m決勝もあるし、100m×4リレーもあるしさ。

夜になんか走ってられへんやん。

と、言うことで気合いで朝ラン。
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体動かんなりに走れた。

これ、足が強くなってる気がする。

距離耐性ついてきたかな。

走りに行くのも苦痛じゃないし、ここにきて調子良いね。

レース無いけどwww

 

ほなね\(^o^)/

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【ランチ】あれ?ごはん少な目って言うたはずやのに・・・【おむらはうす】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、こちらへ行ってきましたよ。
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おむらはうす金閣寺

たまごがたっぷり食べたい時に行くお店ですね。

今日はカレーオムライスに。(ご飯少な目+たまご2倍)
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えっ!?

思ってた倍ほどおっきいんですけど・・・w

たまごも2倍量で食べごたえ満点なんですけど、ご飯少な目って言うたのにめっちゃ入ってた・・・。

たぶん、ご飯自体は少な目にしてくれはったんやろうけど、中がドライカレーなので具の分量が多かったんでしょうね。

お腹いっぱい。

そして、味はやっぱりおいしいよ。

熱々のオムライスにピリ辛のカレーの刺激が良く合う。

うん。美味しいね。

 

今日も大満足!!

ごちそうさまでした\(^o^)/

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【ラン】もはや二部練【ジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、8月3・4日(火・水)のお話ですよ。

2日の夜は最後の晩餐やったので、3日は起きれるわけもなく。

3日はランオフやなって思ってたんですけどね。

3日に入ってた飲み会がマンボウで無くなったのと、子どもの陸上教室の夜連があるのとで、しぶしぶ走りに行ってきましたよ。

しぶしぶw

だって、サッカーの準決もあるしさ。

走ってる場合ちゃうやん?

でも、最後の晩餐はお寿司やって夜やのにご飯食べちゃったし、仕方ない。

食べたら走らねばならぬw

 

子どもの陸上教室の夜連は19時30分から二条城で。

もちろん僕はアップがてら走って二条城へ。

今日のメニューは二条城2周なんですって。

少ないやん・・・。

せっかくシューズもレース用のフューエルセルTC履いてきたのに・・・。

これは僕だけ居残り練習だなw

2周の設定タイムは10分ー9分30秒と言うことで僕がペーサーを務めますよ。

二条城1周は1800mくらいなのかな?

なので10分はキロ5よりちょっと遅いくらい。

1辺を2分30秒で走ればいいんですよ。

って、難しすぎひんか!?w

せめて、キロ何分って設定して欲しいよ・・・。

最初の1周。

角を曲がるたびにタイムを確認しながら、520くらいで走ります。

これで10分くらいなのか!?

不安になりながら、ちょうど半分まで来ました。

通過タイムは5分ちょうど!

神ペーサーwww

もはやここまでくれば同じリズムで刻むだけ。

後ろの子の呼吸音を聞きながら同じリズムを刻んでちょうど1周の通過タイムは・・・。

10分13秒!?

ん!??

遅れた!?

知らず知らずのうちにペースが落ちてたみたい。

2周目はちょっと上げていきますよ。

上げるって言うてもキロ5切るくらい。あげすぎはダメです。

ペースを見ながら走るも、合ってるか不安w

半分のところでペースを確認しますが、この半周4分55秒くらいとちょっと遅れてます。

上げるで~って言いながらもみんなの呼吸音聞いてたらしんどそうなので、上げにくいw

結局あんまり上がりきらず、2周目は9分50秒くらい。

ペーサー失格だなw

と、言うことでそのまま罰ゲームランw
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最後はしっかりと上げて終了。

でも、TC履いてた割にペース上がってないなぁ。

まぁ、いつもよりピッチが落ちてたから楽に走ってこのペースやったんやろうけど。

にしてもウェアから汗がしたたるくらい汗だくになりましたよ。夏だなぁw

 

そして翌朝。

いつも通りに朝練してきましたよ。

前日のランから10時間しか経ってないw

もはや二部連www
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そら体動くかいなw

ゆっくりジョグして終了。

昨日走ったとこやのに、ランオフせずに走った僕えらい。

ゆっくりでも走りに出た僕えらい。

明日も走ったらもっとえらい。

よし、頑張るぞ。

 

ほなね\(^o^)/

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【日記】夏休みのお供【ボードゲーム】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今週末もシェフとうちゃんオープンです。

けど、今週末は土曜日の夜がイタリアーンと餃子の皮パリ、日曜日の昼はイタリアーンの残りでオムライス、晩は豚汁とから揚げと代り映えのしないメニューw

今週もおいしく出来ましたよ。

写真すらあるわけないwww

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

先週、アマゾンさんからおすすめ商品のメールが来たんですよね。

いっつもなら既読にしてすぐ閉じるんですけど、閉じる瞬間に気になる物が目に入った!

と、言うことで二度見してみると・・・。

チェックしてたボードゲームが定価販売してるじゃん。

妻に買っていい?って確認したらいいよって。

よし、ついでにもう一個チェックしてたボードゲームも見てみようとチェックしてみたら・・・

こちらも定価販売してるやん!

しかもプライムやし明日くるって。

これは即決w

2つともポチってしまいましたよ。

 

で、翌日届いて早速開封

そこまで絞るには眠れない夜もあっただろう
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マッチョを応援するゲームですw

これめちゃくちゃ簡単。

小2の末っ子でもすぐにマスターして出来るレベルですし、突然負けるw

手札3枚持ってるんですけど、それが出せなくなったら負けなんです。

そしてマッチョへの応援掛け声が面白いw

ただ、簡単すぎてすぐ飽きるwww

 

サメマゲドン
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これはちょっと難しかったですね。

カードの種類は、攻撃力が倍になるダブルヘッドカード、サメの頭カード、サメの胴体カード、サメのしっぽカード、エネミーカードがあります。

このうち、ダブルヘッドカードとしっぽカードは全体の山には入れないんです。

ダブルヘッドは1人1枚ずつ最初に配られ、しっぽカードはそれだけを別山にしておきます。

で、一人ダブルヘッドカードと合わせて6枚の手札からスタートするんですけど、一人のターンが3回動けるんです。

もうね、2年生には難しすぎるw

でも、やり出したらこれがまたおもろいwww

かっこ良いサメを作るのが楽しいんですよ。

サメやのに、マグロゴリラマッチョマグロみたいなサメが出来たり。

もはや何を言うてるかわからんとは思いますが、面白いんです。

僕のお気に入りは、マグロマグロマグロですwww

で、これはちょっと難しい分だけ駆け引きがあるんですよね。

それがまた面白くてこれはしばらく楽しめそう。

 

これで夏休みの暇な時間は乗り切れそうだぜ。

 

ほなね\(^o^)/

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【ラン】スピード強化の効果てきめんw【ジョグ+1kmTT×2】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、7月31日8月1日の週末のお話と、ついでに2日(月)のお話ですよ。

もうね、そんな3日分もいったら盛りだくさんで読むの大変な量になっちゃうwww

 

まずは31日(土)

その日は毎週の様に、子どもの陸上教室があったのでそれまでに自分の練習を。

前日飲みに行ってたのにいつも通り4時過ぎに起きてアルコール抜きのジョグに行った僕はえらい。
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いや、それがね。

なぜかスピードが上がっちゃって。

思いがけずの430ジョグに。

でもこの430はジョグ感は薄かったですね。

結構頑張って走った感ありあり。

 

そして汗だくのウェアを他のランニングウェアに着替えてw子どもの陸上教室へ。

もうね。

今日は僕、練習終わってるから。

そんな頑張らないよって思ってたんですけど、メニューがTTでなw

これ、ペーサーしてあげなあかんやつーーーーーwww

まずはAチーム。

1周150mのグラウンドを6周と100mの1000mTTです。

箱根駅伝区間賞のコーチ改め監督からの指示は1周30秒。

それ、1km3分20秒くらいですけど。

ってそのタイム、僕もムリなやつwww

さすがにちょいと速すぎるだろうって事でとりあえず31秒くらいで引っ張る事に。

1周目。設定通りの31秒台での通過。

でも、すでに子どもはこぼれとるw

ほら、速すぎるやんwww

後ろの様子を伺いながらペースを落として34秒くらいで周回を重ねなんとかペーサーとしての役目を果たしてゴール。
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いや、おっちゃんもうスピード出ないんやから最後の1周だけダッシュするとかやめて欲しいよねw

ついて行けへんやんwww

 

そしてすぐにBチームのスタート。

今回は36秒ペースです。これはキロ4なので余裕ですねw
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ほぼ設定通り。

まぁ、設定通りのペースでついてこれた子がえらいんですけどねw

そして、おっちゃんはもう汗だくw

今日の練習は終わってたのに、おかわりTTが疲れたわw

 

そして翌8月1日(日)

重たい体に鞭打って頑張って走ってきましたよ。
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全然体動かんかったよねw

気合いを入れて二条城まで行ったけど、このありさま。

でもね。

二条城まで行かんかったら3kmで終わってる自信あるよね。

ナイス判断w

 

そして8月2日(月)

その日も走った!快挙www
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これがね。

疲れが残ってるかと思いきや、思いのほか体が動いてね。

スピードが自然と出ちゃう。

こ、これが1kmTTの効果か!?w

感覚的には4分台切る為には、ピッチを意識するのではなくストライドを意識して走った方が僕には合ってそうやね。

今回も、スーーーーーっとストライドを大きくスムーズに走る事を意識したら430ジョグからのラスト1kmキロ4切れたし。

この感覚、大切。

スーーーーーっとストライド伸ばす感じ。よし、覚えたw

これで明日も430ジョグだぜ。

 

ほなね\(^o^)/

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【ラン】みんなと走るといつも以上に追い込める(気がするw)【BU】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、7月29日(木)のお話ですよ。

その日の前日は飲み会やったので、朝は起きれず。

ってか、4時のアラームで起きたんやけど6時前まで体は起きずw

でも、いいんです。

その日は夜に子どもの陸上教室の夜連があるの、知ってたので。

それに行っちゃうよ。

 

と、いうことで仕事を早めに切り上げて、夜連へ。

場所は二条城なので、いつも通りアップがてら走っていきましたよ。

で、時間ギリギリやったもんやから、ついたらすぐに練習開始。

今日のメニューは2周+2周のBUだそうです。

1周10分ちょっとから入って、10分切るくらい、ドリンク休憩挟んでのもう一度10分切るくらいからのフリー。

んー。

ドリンク休憩要らないなぁ。

水持ってきてないしw

と、言うことでお父さんだけノンストップです。

2周目ゴールしてもそのまま通り過ぎて、適当なところまで走って折り返して集団合流する感じで。

1周目。

僕ともう一人のお父さんが先導して集団を引っ張ります。

そのお父さんが微妙にペースを上げ下げするわ、微妙に速いわでついていく子どもたちも大変w

1周目の設定は10分ちょっとやったのに、まさかの9分台で1周目終了。

ちなみに、二条城は1周1800mくらいなので、キロ5くらいのペースでしたよ。

そこからの2周目はちょっと上げて。

ラスト500mで先導していたお父さんと子どもたちは最後上げて休憩へ。

僕はイーブンペースでゴールを通り越して走り続けます。

休憩は長くても5分って聞いてたので、400mくらいで折り返して集団を探しながら逆走。

ほなったら、今度はコーチを先導に走る集団を発見し、それに接続。

3周目は10分弱を目指します。

そして、さすがコーチ。ペースの乱れも無く、ばっちり設定ペースで3周目終了。

子どもたちはここで全員ギブしましたよねw

子どもの陸上教室なのに、4周目は大人ばっかりのガチ勝負にw

設定は9分30秒。

コーチを先頭に進むもちょっと遅い気がする・・・。

と、言うことで僕が先頭に出て引っ張ります。

すると後ろからコーチが「行ける人は行って下さいね」って声がかかります。

これはガチンコ勝負って事だな!?w

後ろからの足音を数えながら徐々にペースアップ。

キロ4巡行したかったけど、暑くてムリー。

とりあえず430で楽に走ります。

うむ、まだ一人足音がついてくる。そしてこの足音はコーチではないなぁ。

となると、ここはぶっちぎらなければならぬw

ラスト1kmくらいから徐々にペースアップをします。

それでもまだついてくる。

うそぉん。まぁまぁ限界まで上げてるで?

ラスト500m。

まだぴったりと付かれてます。

これ、最後で抜かれたらシャレにならん、とさらにペースアップ。

最後はダッシュでなんとか先行してゴール!
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思いっきり追い込んだつもりやったんですけどね。

ログ見たらそんなに追い込んでなかったw

これではダメやね。

追い込んだつもりやったんやけど、気のせいやったみたいw

 

そして今日の朝。

見事に寝過ごしてランオフw

アキレス腱激痛w

追い込んでたの!?遅かったけどwww

 

ほなね\(^o^)/

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【ランチ】人気店はやっぱり旨いね【鶏谷】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、こちらへ行ってきましたよ。

鶏谷/四条西小路

人気店なんでね。

外観はなしよ。

13時過ぎに到着。外への並びは無し。

店内でお待ち1名に接続。僕の後はどんどん入ってきて、また店の外まで並んでましたよ。

ラッキー。

鰹せせり鶏塩そば(チャーシュートッピング)
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すんごい量の鶏チャーシューです。

白い方は柔らかくって食べやすく、赤い方はしっかりとした歯ごたえと味わいが超旨い。

チャーシューってか、この鶏ハムめちゃウマ。

これをおつまみにお酒が飲めるねぇw

麺は細目のオーソドックスな麺。

スープはしっかりと塩味の効いたあっさりスープで、どんどん飲めちゃうやつです。

うん。おいしいですね。

ハムが何より旨い。

 

今日も大満足!!

ごちそうさまでした\(^o^)/

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