どーもおおきに、たけおきです。
この週末は久しぶりにきちんとした練習を再開しましたよ。
最近ずっとアキレス腱痛かったですしね。
特にスピード練習は様子を見てたんですよね。
でもね。
不思議なもんで、ここ数週間飲み会が多くてランオフの日が多かったんですよ。
そしたらね、アキレス腱痛が悪化する。
そして走った日やその翌日はアキレス腱痛がマシになるんですよ。
これはワンチャン走った方が治るのでは！？
と、言うことで土曜日は検証のセンバル。
ペース的には良いペースで走れましたが、心拍数を上げる練習が久しぶり過ぎて５本で力尽きてしまいましたよ。
そして走ってる時にはアキレス腱がピキピキなる感じがありイヤな雰囲気を醸し出してましたが、走り終わった後は特に痛みとかハリも無く。
やっぱり走った方が良いのでは！？
問題は翌朝の一歩目。
と、言うことで日曜日。
この日は友達とペース走の約束があったのでいつもよりちょっと早起き。
そして問題の一歩目は・・・
うん。やっぱりマシ。
これは走った方が調子良いまである(笑)
と、言うことで調子よく出発。
まずは二条城まで。
アップがてら走って行ったんですけど、ガーミンのトレーニング評価は「疲れています」でしたよね(笑)
疲れてる状態からのペース走。
ほんまは２１ｋｍ走る予定やったんですけどね。
思いの外暑かったのとこのペースがしんど過ぎたので１２ｋｍで終了。
そこからのダウンジョグ。
いっつもならペース走した後は足も動かんくってダウンは最短距離で帰るんですけど、今日はフォームもしっかりと維持しながらダウンできましたよ。
夏場にゆるジョグで走り込んだ成果は出ているみたい。
なのでここからはスピード練習を増やして、心拍数の高い状態を維持する練習をすればいいわけですね。
ただ、走り終わった後のガーミンさんの評価は「オーバーリーチ」やったので今朝はランオフ。
ってかトレーニング評価が出るガーミン、今まで５年くらい使ってましたけどオーバーリーチって初めて見た(笑)
今まではどんなにトレーニングしてなかったんやって話ですよ(笑)
月曜休んで火曜日から再開ですね。
火曜の夜が飲み会なので火曜はいきなりポイント練習かな。
気が向けばセンバルやろうかな。
ほなね＼(^o^)／
