食べて飲んで走ってこいで

趣味のマラソンやロードバイクで消費したカロリーを食べ尽くすぐだぐだ日記

【ランチ】夜があるので少な目と思ったんやけど・・・【更科】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、こちらへ行ってきましたよ。
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更科/大宮御池

今日は夜もあるんでね。

あっさり少な目と思ったんですけどね。

少ないと思ってた量が意外とあった。

鴨せいろ
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意外とそばの量が多い!!

しっかりとした蕎麦で、街のお蕎麦屋さんで食べるお蕎麦の中では頭一つ抜け出てますよね。

蕎麦専門店に比べるとやっぱり厳しいところはありますが、街のお蕎麦屋さんとしたらNo.1です。

お出汁も美味しいし。

やっぱりここは美味しい。

 

今日も大満足!!

ごちそうさまでした\(^o^)/

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【テイクアウト】今日はズッキーニ【サンライト】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、こちらでテイクアウト。

サンライト/円町

今日のカレーはズッキーニだそうです。どんなかなー。
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これがね、旨い。

ズッキーニ旨い。カレーに良く合いますね。味がしっかり染み込む。

そして今日は贅沢にたまごトッピング。

これでちょうど良い量。

あ、もちろんご飯は3分の1でお願いしましたよw

 

今日も大満足!!

ごちそうさまでした\(^o^)/

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【ラン】易きに流れる【短距離練習】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、8月5日(水)のお話ですよ。

その日の予想最高気温は38℃!

そら朝からすでに暑いわwww

と、言うことで走るのを躊躇したんですが、昨日頑張って練習して足が速くなりたいって言うてたので、ちょっとだけでもと思い走ってきましたよ。

暑い時にムリムリ長い距離走っても辛いだけですので、メニューを見直して短距離が速くなるメニューに取り組むのです。

と、言うことで最初頭に浮かんだのは3km×3段BU。

そう、だって水曜はBUの日だからですね。

よし。

445-430-415の3段に挑戦。

珍しく勝負シューズのハンゾーまで持ち出してやる気マンマンで走り出したんですけどね。

1km目が437と良いペース。

むむむ。

これは、ちょっと上げて430ジョグにするべきか!?

その場合は5kmでええかな~と思いながら走った2km目は420。

うむ。これは430ジョグに下方修正。

ここからBUはムリムリwww

めあてがどんどん変わっていきますが、臨機応変に対応するのですよ。

決してしんどいから、楽しているわけではない。

今日のトレーニングの目標は、スピードをつける事なのですから。

ん??

スピードをつける??

430ジョグで??

いや、それちょっとおかしくない??

430ジョグではスピード付かんでしょ??

って、思った瞬間立ち止まってましたよねwww

走行距離2kmちょっとwww

さすがにこれで帰ったら、何しに走りに出たのかわからんくなるので、スピード練習らしく、流しをすることに。

長めの流しを5本くらいしたら、総走行距離でも5kmくらい行きそうやしね。
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って3本で終わっとるやないか~い( `ー´)ノ

だって、しんどかったんですもん。

そして、思ってたんと違う。

もっと、こうなんちゅうの?風を切って颯爽と流しをして、汗が後ろに飛んでキラキラする予定やったんですけどね。

実際は、べたべたと走って、頑張ってるのにスピードは出ず、汗は額に纏わりついて、濡れたおでこに虫がへばりつく感じなんですよね。

オモッタントチガウ。

そして僕がやりたかった練習はこんなんじゃないwww

これでは練習になっとらんがな。

一人で適当に考えながら走るのは、易きに流れるので良くないですね。

やっぱり走る前にめあてはしっかり決めなダメです。

と、言うことで明日はジョグ!www

だって、今晩から3日連続飲み会だから!無理はしないwww

 

ほなね\(^o^)/

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【ランチ】麻婆豆腐のウマさって肉のウマさやったんや!【風凛】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、こちらへ初訪問してきましたよ。
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風凛/西院

新しく出来た中華料理屋さんですね。

なんでも麻婆豆腐が美味しいらしいのですよ。

と、聞いてたらもちろん頂くのは麻婆豆腐。
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結構刺激的な色の麻婆豆腐です。辛そう・・・。

でもね、これが意外や意外。

辛いんですけど、それ以上にうま味がすごい。

これはお肉のうま味ですね。

肉が超旨い。

んで、その味が全体を包み込んでて、その上にピリ辛がある感じ。

ホテル中華の麻婆豆腐をもう少し刺激多めにした感じでめちゃくちゃ旨い。

しかも、ランチはコーヒーとデザート付き。
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これで税込み1000円。

これはお値打ち。

絶対流行る。

流行り過ぎたらまた、行けへんくなるやんwww

再訪間違いなし。

 

今日も大満足!!

ごちそうさまでした\(^o^)/

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【ラン】これは何の為のランなのだ!?【500ジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、8月4日(火)のお話ですよ。

前日は飲み会やったのに、頑張って走ってきた僕はえらいw

だってね。

お寿司やったんですよ。

夜に。

炭水化物。ダメ。絶対。

なので、ダイエットの為仕方なし。

めあては20分以上走る事!

5kmではさすがに短すぎるので、7km目指してGO!
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ふふふ。

予定通り。

しっかり走り切れた僕えらい(*´▽`*)

 

でもね、走りながら考えたんですよ。

このランは何の為なのだと。

せっかく走るなら速くなりたいんですよ。僕は。

もちろん速くなる要素の1つとしてダイエットもあるので、こういうランも必要なのかも知れませんが、そうなると、このランでダイエットしとるのかと。

しとらんやろうなwww

ま、せんよりはましでしょうけど。

 

僕の中で、走るの速くなる為には、

・絶対スピードの向上

・筋持久力の向上

・長距離耐性

の3つやと思ってるんですよね。

で、夏場なので長距離耐性を鍛えるのは暑いのでつらい。

なので、夏場は絶対スピードの向上と筋持久力の向上をメインにトレーニングしていこうと思うんですよ。

と、なると90分ペース走は意味あるのかと。

どちらかというと長距離耐性へのトレーニングやと思うんですよね。

5km×3段BUも、長距離耐性と筋持久力へのトレーニングかな。

となると、夏場はもっと短いBUでもいいのかな。

その分ペースを速くする。

3km×3段BUの445-430-415とか。

それと、絶対スピード強化のために、短距離のダッシュが必要ですね。

でも、それをすると間違いなく故障しちゃうので、400mの流しとかが良いのかな。

何より、夏場の連続練習距離の限界は7kmくらいなので、その中で足が速くなるトレーニングを考えなだめかな。

せっかくなら、速くなりたいもんね。

楽にwww

あっ、でも90分ペース走は週1実施はしていく予定。

これはベンチマークの為ね(笑)

ま、今週末はキャンプの予定だから、出来ないですけどねーwww

 

ほなね\(^o^)/

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【おうちごはん】レシピのメモ【ローストビーフ他】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、めちゃくちゃ個人的なメモ記事ですw

最近料理にはまってるんですよ。

コロナで自粛で暇なので。

で、調べながら作るんですけど、もう一度同じ物を作る時に同じように出来ないんですよね。

なので、そのメモです。

 

【ローストビーフ

材料:ブロック肉

 

ブロック肉に胡椒をふりふりして、臭み取り用のニンニクスライス1枚としょうがスライス1枚と一緒にジップロックにぶち込みます。

んで、たらりとオリーブオイルを回しかけておきます。

んで、空気を抜きながらジップロックの封をしたら、

57℃で220分

これ、重要。

時間が来たら、鍋から取り出し、出た肉汁は別の器に移し、お肉に塩を気持ち多めに振りかけます。

で、また封をして冷蔵庫で1時間程度休ませます。

最後に食べる前に、各面を強火で焼いて、スライスして出来上がり。

肉汁は違う料理にでも使いましょうね。

何度つくっても、オニオンソースは上手に出来ひんのでwww

 

【チリコンカン】

本物のチリコンカンはどんなのか知りませんが・・・w

ひき肉とダイズのトマト煮です。

まずは、ひき肉を炒める。

次に、たまねぎのみじん切りを炒めます。

たまねぎには多めの塩を入れておきます。理由は不明www

刺し水をしながら炒めるのがポイント。

味付けの雰囲気で、刺し水をコンソメスープにしたり、鶏ガラスープにしたりします。

で、きつね色になったら、しょうがとニンニクのおろしたやつを投入。

ええにおいがしてきたら、お肉を戻して、トマト缶を入れます。

味を調え、大豆の水煮を入れ、水気が無くなったら完成。

 

【イタリアーン】

チリコンカンをイタリアンな感じにアレンジ。

お肉を戻してトマト缶を入れるところまでは同じですが、最後の味付けに溶けるチーズを入れます。

これでとろみと塩気を追加しますよ。

これはね。めちゃくちゃ旨い。

パスタにかけても美味しいし、子ども受けを狙うなら、餃子の皮を200℃の油でカリっと揚げたやつを添えてあげると喜びます。

 

ワカモレ

サルサソース?にアボカドを入れたやつですね。

もうね、名前は適当www

サルサソースは、

玉ねぎのみじん切りに、トマト缶とニンニクのおろしたんを入れて、塩とレモン汁で味を調えて完成です。

つくってから1~2時間馴染ませた方が美味しいですね。

んで、このソースに適量のアボカドを入れればワカモレの完成。

これも餃子の皮パリと一緒に食べると旨い。

 

【豚肉の低温調理(失敗編)】

豚肩ロースブロックを、低温調理して肉厚とんかつを作ったんやけど、脂っこくって食べれへんだ・・・。

低温調理は脂が抜けへんから、しっとり仕上がるけど脂の多いお肉にはしちゃダメ。

ちなみに、とんかつは衣も落ちずに上手に出来ました。

小麦粉付けて、溶き卵つけて、パン粉つけて、溶き卵つけて、パン粉つけたらキレイに出来た。

溶き卵つける時は手でやらずに串とかでやると良いですね。

 

よし、これでレシピのメモは完了。

もっとレパートリー増やすぞ。

 

ほなね\(^o^)/

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【ラン】滝汗が冷や汗に変わる時【ペース走】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、8月1・2日の週末のお話ですよ。

前日は走りに出たものの、まさかの1kmで終了してますしね。

土曜日はしっかりと走っておきたいところです。

日曜日はゴルフなので走る時間も無いですしね。

と、言うことで、土曜日の予定を確認すると、朝から子どもの陸上教室があるじゃないですか。

その後は、ペットショップに餌のコオロギを買いに行かなあきませんし、お昼からはお酒飲みたいですし、これは朝一に走るしか無いですね。

と、言うことで金曜日も早々に寝て土曜日は3時過ぎに起床。

しっかり走りたいので、朝ごはんを食べながらテレビのスイッチオン!

3時45分から始まった番組で「みなさま、こんばんは」って言うてはりましたよね。

えぇぇぇぇぇぇ!3時が夜なのはわかるけど、3時45分ってもうほぼ4時やん。

そこは「おはようございます」じゃないの!?www

テレビ的にはいつまでが夜でいつからが朝なんやろ・・・。

4時ぴったりを境に変わるんかな?

 

それはたけおきさておき、トイレもしっかり2回もいって4時半頃から走りに行ってきましたよ。

2時間走っても6時半ですから、陸上教室にも十分間に合いますしね。

もう暑くなってきたので、目標は90分ペース走です。

んで、行けそうなら20km走れれば◎ですね。

と、言うことでいつも通りキロ5巡行スタート。

最初の5kmくらいは極めて順調。

今日の調子やと、20kmは行けそうですね。

そらだって1週間ランオフでしたしね。

エネルギーも足もさらピンですよ(笑)

暑さも朝早いのでそんなに暑くないですし。

順調順調。

10kmを過ぎた辺りで、ちょっとお腹が重い感じがしましたが、今日は朝から2回もしっかり軽量化を済ませているので、気のせいでしょう。

気のせ・・・

いじゃなーーーーーーーい(>_<)

11kmを超えたあたりで突如お腹の急降下。

これは走ったらあかんやつ!!!

すぐに止まって呼吸を整えますよ。

落ち着け。落ち着け。

家までは遠い。かといって外でトイレをするのはイヤやし。

コンビニは、コロナでトイレを貸してくれないところもあるみたいなので、期待してはいけません。

よし。おとなしくゆっくり歩いて帰ろう。

今日はしっかり走るつもりやったんで、二条城まで来てたんですよね。

で、二条城から家までは約1.5km。

歩いて20分程度です。

お腹を刺激せずに、慎重に歩きます。

ふーふー。

さっきまでの滝汗が徐々に冷や汗に変わっていきますよw

このまま人としての尊厳を保てるのか!?

なんとか家まで残り300mくらいのところまで帰ってきましたよ。

うむ。もう少し。

気を緩めずに、お腹に力を入れて帰ります。

もうね。

すんごい内またwww

もう少し。もう少し。

残り100m。

もう少し。

よっしゃー!家に着いた!!

玄関開けて、トイレに駆け込みます!!!

ふぅ。今日も尊厳をかけた戦いに辛くも勝利したぜ。
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めちゃくちゃ良い感じで走ってたのにな~。

まさかのDNF。

いや~。お腹の急降下さえなければ120分走出来たのにwww

 

で、翌日はゴルフ。

すんごい調子悪かったんですけど、バンカーショット教えてもらって、一つ賢くなりました。

クラブのかかとをガスっと砂に刺す感じで振り下ろして、そっからぐりんと体ごと砂を持ち上げるイメージですね。

うん。僕にだけ伝われば良いw

 

しっかり日焼けして暑熱順化もはかれたし、また今週から頑張るぞ!

と、言いながら今週は飲み会三昧。

えぇっと。いろいろあるけど、仕方ないよねwww

 

ほなね\(^o^)/

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