どーもおおきに、たけおきです。
今回は、１９・２０・２１・２２日の平日のお話ですよ。
代り映えの無い８ｋｍジョグなのでちゃちゃっといっちゃいますよｗ
１９日（火）
前日は４３０ジョグやったのでちょっと落として４４５ジョグから入る。
良い感じにストライドを伸ばしながら、ペースを刻めましたよ。
そしてなんと！
久しぶりの筋肉痛発生ｗ
こんなに走ってるのにｗｗｗ
って言うても足じゃなくって背中。
しっかり上半身を使って走れてるって事なんでしょうね。
なるほど。
これ以上ストライドを伸ばそうと思うと上半身との連携が大切って事か。
目指せストライド１４０ｃｍだから。
翌２０日（水）
週の真ん中水曜日。
１０ｋｍ走ろうと思ってたんですけど、疲れが残ってたのでゆるジョグでお茶を濁すｗ
ゆるく行ってもストライドが伸びてきてるのは良い傾向。
やけど、疲労抜きジョグにはならずｗ
翌朝までしっかり疲労が残っておりまして・・・
２１日（木）
まさかのランオフ。
そら、今月動きっぱなしでしたしね。
走ってない日はゴルフ行ったり。
ここまでで体動かしてない日は１日くらいやったんじゃないでしょうか。
しっかり休んでまた明日から頑張ろう。
と、思ってたら昼過ぎにメールが。
ぬぁんと！！！
当たってしもてるやんｗｗｗ
走る気無かったのにｗｗｗｗ
どうしよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
２２日（金）
昨日のランオフのおかげで体は快調♪
でもね、トイレが出なくてお腹に不安を抱えながらのスタート。
なので最初の１～２ｋｍは様子見で。
いつもならちょっと走ればお腹痛くなってくるんですけど、今日は大丈夫そう。
ってことでいつも通りの８ｋｍ。
今日はいつもよりモチベーションが高いぜｗ
当たる気の無かった大阪に当たっちゃってるしねｗｗｗ
大阪では４３０ジョグではなく４１５ジョグをしたいですしね。
それを見据えた走りを。
今日の感じやと、しんどいですけど４３０ジョグの感覚はある。
ここからもう一段階あげて４１５ジョグにするためには、ピッチを１８５くらいで維持しながら、ストライドを１．３ｍくらいが良いのかな？
１８５×４．２５×１．３ｍ＝１０２２ｍ
なのでほぼそんな感じ。
とりあえずストライド１．３ｍが普通になるところまでは行かねば。
そしてなんとなくやけど、行けそうな気がする。
今の走り込みの感じやと。
んで、ストライド１．３ｍが普通になればそこから距離耐性を付ける。
こ、これ。
もしかして２年ぶりのレース、そして今シーズン初レースの大阪でサブ３狙っちゃう！？
いや、嘘やけどなｗｗｗ
ほなね＼(^o^)／
