どーもおおきに、たけおきです。
GWに膝を痛めてからと言うもの、めっきり走る距離は少なくなってしまいました。
だって、ちょっと走ったら膝に違和感出ますしね。
まだ無理する時じゃない。
って事で、最近は早く走り終わった時間を使ってランジウォークをしてるんです。
４０ｍ程なんですけど。
最初のうちは結構筋肉痛になってたんですけど、最近はおんなじ距離ではあまり筋肉痛にならず。
きたわってる証拠ですね。
これは距離を伸ばさねば・・・（白目）
んで、このランジウォーク、結構続けて出来てるのは結果が出てきてるんですよね。
同じ感じで走ってもタイムが伸びてきてる。
正確に言うとストライドがめちゃ伸びてきてるんです。
いつもの朝練で比較してみますと、
これが４月中の朝練。いつもの４３０ジョグのデータです。
いつもの朝練ではストライド１３０ｃｍを目指して走ってるんですよね。
ストライドを意識したラン。
それで１３０ｃｍ維持してたんですよ。
で、ランジウォークをやり出した後のデータがこちら。
もちろん膝痛が残ってるので距離は短い目ですが、特筆すべきはそのストライド。
２回とも１４０ｃｍを超えてるんですよ。
意識的な感覚は４３０ジョグと一緒なんですけど、１歩が大きくなった！
そやしタイムも１５秒くらい速くなったよ！！
すごくない？
ちょっとやってこんだけ成果出たらそら続けるでしょ。
いや～、僕に足りないのは筋トレやったんか。
これはランジウォークを継続的にせなダメやね。
と、言うことで今週の練習をどうぞ。
土曜日は膝の様子を見ながら二条城へ。
ストライド戻っとるやんっ( ｀ー´)ノ
あっ、ほら。まぁこの日は昼から走りに行ったしね。
お昼ごはんでお腹も重かったし。
定点観測はいつもの朝練で４３０ジョグだから。
と、言うことで月曜日のいつもの４３０ジョグ。
なんそれっ( ｀ー´)ノ
もはや膝を痛める前よりもストライド縮んどるがなｗｗｗ
いや、今日はタイムも良くってしっかり走れてる感覚やったんですよ。
膝を痛めてから初めて７ｋｍまで走れたし。
ラップタイムも良いタイムやったし。
これはストライド伸びたやろうって思ってデータ見たら縮んでたｗｗｗ
ただただ昨日雨でランオフしたし体が動いた月曜日なだけやったｗｗｗ
えっ！？
ってことは今まで語ってたランジウォークの効果は！？
ま、まさか。
ひざ痛でどうせ短い距離しか走れないしーって思って走ってた気持ちの問題！？
なんじゃそりゃｗｗｗ
ほなね＼(^o^)／
