どーもおおきに、たけおきです。 今回は、10月12・13・14・15日の平日のお話ですよ。 まずは12日(火)。 前日の11日はキロ5ジョグで疲労抜きしたので、いつも通りの感じで8km。 445で5km、430で2km、ラスト1kmはフリーで…
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