どーもおおきに、たけおきです。
今回は、１１月２７・２８日の土日と２９日（月）のお話ですよ。
２６日の金曜日は久しぶりの飲み会。
久しぶりと言いつつ最近飲み会多い気もしますがｗ
楽しすぎて２次会まで行っちゃったよね。
翌朝走る気無いよねｗｗｗ
だってほら、土曜日は子どもの陸上教室があるし、走ろうと思ったら朝一の時間しかムリやし。
飲み会行ってたらそもそも朝一で走るなんてムリやし。
なら２次会まで行っても一緒よねｗｗｗ
と、言うことで２７日（土）は子どもの陸上教室のみ。
楽勝ｗｗｗ
って、思ってたらメニューが１５００ｍTTでなｗｗｗ
まぁまぁな追い込み練習ｗ
僕はペーサーなので監督から設定タイムを指示されるんですけどね。
入りの１５０ｍを３０秒でって鬼の指令ｗ
そのペース１５００ｍ５分ペースやんｗ
誰もついてこれへんやん。ペーサーの意味ー（白目）
と、言うことで子どもらの意見を聞いた結果、入りの１５０ｍは３２秒くらいで入る事に。
そこからナチュラルにタイムが落ちても５分４０秒くらいを目指せるイメージです。
１本目はAチーム。
２本目は１５０ｍを３５秒ペースくらいで入っての、６分を目指すイメージ。
１本目から休憩も無く連続ペーサーｗ
鬼監督ｗｗｗ
なんとか両方ともペーサーとしての役目を果たしましたよ。
そして、速くなってる♪
５分４０秒で走ってもまだ余裕あったもんね。
あと１０秒はあげれる。
良い感じ。
翌２８日（日）は久しぶりに何にもない日曜日。
これはしっかり走っておきたいところです。
朝からしっかりとご飯を食べ、きっちり調整し７時過ぎに二条城へ向けて出発。
今日のめあては、ハーフ走か９０分走か１２０分走。
走り出した感じで決めるのです。
ペースはペース走のイメージで走って４２０を目指します。
ま、言うて前回４２０で９０分ペース走完走してますしね。
余裕でしょｗ
いや、おかしい。
ペース走感覚のストライドとピッチで走れてるのに、めちゃくちゃしんどかった。
ってか、スピードが出ない感覚。
全然気持ちよくない。
ほんまは５ｋｍで止めようって思ってたくらいしんどかったんですよ。
でも、そこから５ｋｍおかわりした僕えらいｗ
にしてもしんどかった。
翌２９日（月）、昨日あまりにも走れてなかったので日曜日の夜は９時前には就寝。
しっかりと睡眠をとって体力の回復に努める事に。
で、朝はもちろんいつものジョグ。
んんんんんんんんんー。
しんどい。
いつもよりしんどいじゃないか！
全然走れてないよ。
１５００ｍＴＴの疲れが残ってるんやろうか・・・。
と、思って過去の履歴みてたら、今日のペース速い！ｗ
そらしんどいわｗ
今日のペースなら「今日めっちゃ調子よかった♪」って言うて良いレベルやんｗ
最近調子良いからって目線が上がり過ぎてるね。
４３０ジョグは今の僕のレベルなら、４３０前後でオッケー。
４３０以下ジョグはまだもう少し精進が必要よ。
ちゃんと心に刻んでおいてね。
４３０を切ったらペース走ｗ
ほなね＼(^o^)／
