どーもおおきに、たけおきです。
今回は、26・27・28・29日の平日のお話ですよ。
25日はひっさしぶりの飲み会!
久しぶりに集まったメンバーで時間も忘れて楽しくお酒を頂いたら、そら翌日は走れないですよねwww
そうか。
僕の毎日ランは緊急事態宣言に支えられていたのだな!?w
と、言うことで26日はランオフ。
って、言うてもちゃんと5時前には起きたんですよ。
体が重たすぎて、走れなかっただけやし。
起きた僕えらいw
27日(水)
昨日走ってないのでしっかり走る日。
週の真ん中ポイント練習の水曜日やけど、最近はそんな練習練習してないのでいつもの8kmジョグ。
ストライドを意識して、430ジョグを目指して最初の5km。
思ってるよりもペース上がっちゃったw
そして6・7km目。
最初の5kmが思いがけず420やったので、そこから一段上げて410を目指す。
ほなったらさ、めちゃくちゃ脇腹痛いのw
久しぶりに走ってて脇腹痛くなったw
それを我慢しながらラスト1kmも上げる!
差し込む様な痛みに耐えながらキロ4カットでゴール。
ガンバッタ。
翌28日(木)
昨日頑張ったしな。
そこまで速く走んないよって心に誓ってスタートした1km目が447と良いペース!
珍しいwww
これ、最初の5km445で我慢出来たら10km行っちゃう♪って思って走ってたけど、我慢出来たん2km目まででしたよねwww
3km目ですでに438に。
でも、なんとなく10km行けそうやったんで、今日のめあては10kmペース走に変更。
ペース走なんで、もうちょっと上げなダメよねって事で6km目からペースアップ。
しんどさでバラつきがありながらも平均410ちょっとで5km走り切り何とかゴール。
さすがに朝から10kmは疲れたw
29日(金)
この日はさすがに疲労抜きジョグ!
と、思って入った1km目が453でな。
素晴らしい入り♪
ってテンション上がったんでしょうね。
2km目から結局ペースアップして430ジョグに。
そしてついに430ジョグをマスターしつつあるんではなかろうか。
気持ちよくジョグって思って走ったのが430~445くらいになるようになってきたよね。
ちょっと前まではそのイメージやと445~500やったのが、1ランク上がった感じ。
これも430ジョグのおかげwww
そして、今日のラストは430ジョグからの415ジョグを意識してのペースアップも出来たし。
ただ、415ジョグをするにはもうちょっと精進が必要そう。
ちょっと速くなってる気がして上機嫌♪
ただ、距離は10kmが限界やけどなwww
そして、データと体感を分析してみると、ストライド1.3mにすると相当体に負担を感じますね。
今のところ1.25mくらいが無意識ゾーンかな。
ピッチはちょっと落とし過ぎな気がする。もうちょっとピッチあげてもいいかな。
って、ことはやっぱ1.25m×185回転ってことはおおよそ420ペースか。
これはサブ3の90分ペース走のペースですね。
うん。
なんとなく辻褄があってきた気がする。
よし、今週末も頑張ろう。
今日は飲み会やけどなwww
ほなね\(^o^)/