どーもおおきに、たけおきです。
今回は、９月２９日（火）のお話ですよ。
日曜日に１５ｋｍ走った疲れは月曜のランオフで完全復活。
日曜日に子どもの陸上教室のコーチとしゃべってて、子どもに負けたくないので、１５００ｍを４分４０秒くらいで走りたいと言うてたんですよ。酔って。
１５００ｍ４分４０秒って、僕が高校の時の記録やがなｗ
行けるのか！？僕ｗｗｗ
１ｋｍ３０６ペースですよ。行けるのか！？
行けるかなぁとちゃうねん！強い気持ちで行くねん！！
と、言うことで、とりあえず中距離が速くなりそうな練習をすることに。
あっ、練習の内容に根拠は無いですｗｗｗ
強い気持ちで速くなるねんｗｗｗ
今日のメニューはスピード持久力の強化が出来ればいいぁな。でも太ってきたし距離も走っておきたいし。
と、言うわがままを叶えるテキトーメニューｗ
３ｋｍ－２ｋｍ－１ｋｍのインターバルです。
徐々にペースを上げるやつですね。
なんとなく、速くなれそうやん？ｗ
しかも１０ｋｍも走れちゃうしｗｗｗ
イメージは４１５－４００－フリー。
１ｋｍのアップからの最初の３ｋｍ。
これがしんどかった。３ｋｍて長いがな。
なんとか平均４１４にまとめて次の２ｋｍ。
もうここまで来たら、疾走区間は３ｋｍしかないですしね。
余裕です。
２ｋｍは突っ込まない様に注意すれば良いだけですしね。
１ｋｍのジョグを挟んでの２ｋｍダッシュ。
最初の１ｋｍは抑え目で、２ｋｍで調整する感じですね。
って思ったのに入りの１ｋｍが４００！
イーブン維持！？
２ｋｍ目はヒィヒィ言いながらなんとかペースを維持し４００で滑り込みセーフ。
もうここまで来たらゴールしたみたいな物です。
１ｋｍなんてちょちょいのちょいです。
ラストは大きな走りでスピードに乗って・・・
３４０でゴール＼(^o^)／
しっかりダウンジョグもして合計１０ｋｍ完走。
ふふふ。
予定通り。
でもね。
１５００ｍ４分４０秒って、キロなんぼやっけ？
えぇっと、３０６・・・
今日、１ｋｍ頑張って３４０？？
そ、そもそも３０６のスピードが出せるのか！？僕ｗｗｗ
果てしなく先は遠いぜｗ
ほなね＼(^o^)／
