どーもおおきに、たけおきです。
今回は、１２月７・８・９・１０日の平日のお話ですよ。
７日（火）は、朝から雨。やったかなぁ？ｗ
走ってないので、そういう事なんでしょうｗｗｗ
８日（水）も、朝から雨。やったかなぁ？ｗ
走ってな（ｒｙ
と、言うことでなぜか思いがけずに２日もランオフしちゃったｗ
体軽くて仕方ないよね～ｗ
と、言う事で９日（木）は週中ポイント練習しちゃうよ。
その日は、諸事情で人を集めて講演せなあかんのだけど、そんなの気にせずポイント練習ぶっこむよｗ
今日のめあては５ｋｍ×３段ＢＵ。
タイムはどうしようかな。
岩本先生の黄本に従ってもいいんですけど、最近全然指示通り練習してないしなぁｗ
いつも通りテキトーで良いかな。
４３０ー４１５－４００くらいの感じで走り切れたら良いよね。
ジョグーペース走ーレペみたいなイメージ？
いや、それは考えずに行こう。どう考えてもしんどすぎなメニューに聞こえるし。
ゆるジョグージョグーはやジョグみたいなイメージでｗ
イメージ大事ｗｗｗ
結果ドン！
いや～、きつかったｗｗｗ
入りの５ｋｍは４２８と珍しく想定通りｗ
我慢した。でもね、思ってるよりもしんどい感じ。
とりあえず、次の５ｋｍはピッチをあげてペースを上げる。
次の５ｋｍは４１２。
めちゃ良い感じ。でもね、疲労感たっぷりよｗ
後５ｋｍ行ける？行ける？行ける？
と思いながら走ってたんですけど、行けなんだよねｗｗｗ
４００－３５７と繋いで１２ｋｍで終了。
そらそうよね。このペース。多分今の僕にはオーバーペースやわ。
４３０ー４２０－４０５くらいのBUが良い感じかも。
だって、キロ４ギリはほぼ全力疾走やもんなｗ
と、言うことで翌１０日（金）はスピードの絶対値を上げるためにストライドを意識したジョグを。
１．４ｍを目指して、ゆっくり大きく。
ガーーーーーー。
おもてるよりもしんどいがなｗｗｗ
そして１．４ｍは遠い・・・。
だいぶん大股な感じで走ったんですよ。
ピッチもゆっくりやし。それでも４３０切って走ってたから、言うて１．４ｍ超えてるやろって思ってたのに・・・。
でも、次の壁はここな気がする。
ストライドを伸ばすのがめちゃしんどい。
これに慣れればきっと４１５ジョグが出来る気がするよね。
今日の３ｋｍ目ってそんな感じやったし。
よし、次するべきことが見えたぜ。
これでまた一歩速くなれるはず。
そして今週末はロング走するぞ。
たぶんｗ
ほなね＼(^o^)／
