どーもおおきに、たけおきです。
今回は、12月21・22・23・24日の平日の話ですよ。
20日の月曜日の朝はね、原因不明の腹痛によりランオフしてたんですよね。
なので、21日(火)は走りたかったんですけど、引き続き原因不明の腹痛でw
泣く泣くランオフw
よし。
これで成功体験のリセットだぜ。
先週も言うたけど、また1からのスタートだからね。
僕の基本練習は8kmジョグ。
これをしっかりとやり切る事からスタートしましょ。
と、言うことで22日(水)
最初の5kmが余裕なさすぎ。
— たけおき (@takeoki_hideuch) 2021年12月21日
やっぱりこの前の30km走を境にピークアウトしてるw
こういう時はスピードを上げる練習せな。そのためには7kmまではキロ10秒くらい落として、ラスト1kmを340くらいで走りたいな。 pic.twitter.com/yBgNSevkBu
1からスタートだって言ってんのに、いきなりオーバーペースで突っ込んでヒィヒィ言うっていうwww
23日(木)
よしっ!予定通り。
— たけおき (@takeoki_hideuch) 2021年12月22日
最初5km楽に入って、ラスト1kmしっかり上げれた。でも上半身に力入りまくってたし、もっと楽に340出せる様にならなダメやね。これでは1500mをこのペースで走り切れぬ。
そう、この練習のメインターゲットは1500mやったんやwマラソンじゃ無かったwww pic.twitter.com/WLDanJyVAW
予定通り上手に走れた。
そうそう。
僕の目的のメインは1500mやったのを思い出したよね。
8kmジョグは1500mを速く走る為の練習やったw
たまたま30km走が速かったからって勘違いしてたよねwww
24日(金)
今日も予定通りの8kmジョグ。昨日よりは楽に340出来たかな。
— たけおき (@takeoki_hideuch) 2021年12月23日
やっぱり楽にスピード出すにはももをしっかり上げるの大事。
腰を前に持っていく時間を膝の高さで稼ぐイメージかな。
そして今日は寒い。手がかじかんで上手いこと打てないwww pic.twitter.com/vVqMLrWFXW
昨日よりは楽に340出せたんですけどね。
もうちょっと楽にスピードに乗りたい。
その為には大きな走りを身につけな駄目ですね。
やっぱりももあげ大事。
膝が上がって無いと、1歩ごとにブレーキかかっちゃうしね。
うん。ツイッターにあげてるとブログを書くのは楽ちんだw
毎朝のやる事が増えてめんどくさいけどw
どっちのスタイルで行くかは検討中w
ま、だれも見てないブログなのでどっちでもええねけどw
ほなね\(^o^)/