どーもおおきに、たけおきです。
今回は、１２月５日（水）のお話ですよ。
その日は、朝練をしようと心に誓ってたのに・・・
ねーすーごーしーたー（ ＴДＴ）
— たけおき (@takeoki_hideuch) 2018年12月4日
今日は朝練しようと思ってたのに(>_<")
なんと！朝起きたら５時半！！
いっつも６時までに朝練を終えたい僕には、残り３０分しかありませんよ！
で、気持ちの８割はランオフに傾いてたんですが、なんとか踏みとどまって２０分だけでも走っておこうと、準備して出発。
えらいぞ、僕＼(^o^)／
で、時間も無いので今日のめあてはジョグ。
体の動きを見直しながら、アキレス腱が痛くならない様にジョグ。
そして、僕の「ジョグは４３０」と言う目標を体に叩き込む為のジョグ。
４３０実現のために、スタートから頑張って飛ばしますよ。
いや、とばすと言う表現はジョグなんでおかしいですね。
楽にスピードを上げますよ。
ジョグなんで、息は切れない。
息は・・・ハァハァ
き、切れ・・・ハァハァ
切れない！！・・・ハァハァ
しん・・・ハァハァ
どい・・・ハァハァ
のも！・・・ハァハァ
気のせい！！・・・ハァハァ
だーーーー！！！・・・ハァハァ
しっかりと３ｋｍジョグをしました。
入りの１ｋｍが遅かったので、３ｋｍ目を上げて帳尻を合わす。
何度も言いますが、ジョグです。
４３０がジョグ感覚で走れる様になるための、ジョグの練習です。
そして、このペースがジョグなんやと体に覚えこますジョグです。
こういう時、便利ですよね♪
アホなんで思い込みでなんとかなる！（笑）
でも、思い込みだけではなんとかならん場合もあるので、スピードの底上げの為のWSを３本程。
公園のグランドを往復するだけで、距離が短いので５本やりたかったんですが、しんどくなったので、今日のところは３本で許しといてやる。
現状、１ｋｍのベストが３３３くらいで、ジョグがキロ５。
やし、単純計算で１ｋｍ３分で走れれば、ジョグは４３０になるはず。
なので、WSの目標はキロ３ペースですね。
うむ、まだまだ足りてない。
そして、４３０ジョグなら一生懸命ジョグせなあかんので、暇じゃなくって良いね♪
ほなね＼(^o^)／
