どーもおおきに、たけおきです。
今回は、８月３日（土）４日（日）のお話ですよ。
３日は子どもの陸上教室の日。
いつもなら、陸上教室で一緒に走って終わりにするところなんですが、最近はモチベーションが高い。
朝からセット練のロングジョグをしてきましたよ。
えっ！？どこがロングなのって？？
こんなクソ暑いのに、そんな長い距離走ってられるかい( ｀ー´)ノ
これでも限界まで走ったっちゅうねん（笑）
と、言うことで家を出る時間が３０分遅くなっただけで、死ぬほど暑くて１０ｋｍ走れませんでしたよ。
でも、前日の７ｋｍは超えたのでロングジョグ。
いや、待てよ。
昨日の４３０ジョグで７ｋｍを閾値走とすれば、今日のは４４０ジョグで８ｋｍペース走ってことか。
うん、そっちの方が強度高いセット練習っぽいので、そういう事にしておきましょう。
と、言うことで金土でやったのは、閾値走とペース走のセット練と言うことで（笑）
で、汗でどぼどぼになったんですが、帰って着替えて、また汗だくになりに子どもの陸上教室へ行ってきましたよ。
アップから、動き作り。
もう既に走ってきてるから、動き作りがつらい。
どう考えても翌日筋肉痛になるやろなって言うくらい足が動かなかったですよね。
そして、そこからのスキップダッシュ。
スキップで１００ｍくらいをダッシュするのです。
それを３本。
それがね、またキツいキツい。
足がプルプルして、見事小鹿ちゃんが出来上がりましたよ（笑）
そして、リレーは見学して、最後に鉄棒。
意外と鉄棒得意なんですよね。
一番高いところの鉄棒で子どもたちと遊びますよ。
んで、ひっさしぶりに懸垂逆上がりに挑戦したら、出来ちゃいましたよね＼(^o^)／
筋トレ何にもしてないのに、意外と出来ちゃった。
筋肉ついてるって事ですよね。
腹筋とか腕の筋肉とか。
うむ、良い事です。
そして、子どもたちのヒーローに（笑）
でも２回目はムーリー。
と、遊びまくって帰った結果。
翌日曜日は足が上がらんほどの筋肉痛になってましたよね。
走るなんてムリムリwww
月曜日も治まるどころかますます痛かったですよね。
走るなんてムリムリwww
そして、月曜から木曜まで毎日飲み会って言う。
走るなんてムリムリwww
と、言うことで一週間ランオフ予定です。
太らん様に気をつけな！
ほなね＼(^o^)／
