まずは、東京マラソン、設楽選手日本新おめでとうございます!
#もしか設楽 日本新!?と思い、久しぶりに男子マラソン見て熱くなってしまいましたよ(^-^)
東京オリンピックに向けて、男子も楽しみになってきましたね\(^o^)/
と、言うことで25日(日)のお話です。
ほんまは時間もなかったので、ランオフの予定やったんですが、
感化されて走りたくなった(笑)ので、短時間で終わるスピード練習をしてきましたよ。
昨日は4㎞ジョグからの1㎞ダッシュでしたが、ちょっとレベルを上げて、
1㎞のインターバルを実施。インターバル回数は走った感覚で(笑)
2㎞ジョグからの1本目。
軽く大きくスピードに乗って走ることを意識。
見事1㎞のPBの333でゴール!
なかなかスピードに慣れてきてる感じなんじゃない!?
200m程度のジョグを挟み、2本目。
335!!
うん、予定してたレベルまで、結構早くに到達してしまうんじゃない!?
と、思った3本目!
200mくらいで限界来ましたよねー(白目)
さすがにまだ3本目行けるほどは足が出来てないですね。
ふくらはぎがピクピクしてましたよ。まだまだスピード上げるには、筋力を鍛えなあきませんね。
と、言うわけで結果です。
3、5が1㎞インターバル。
7が途中で力尽きた1本。
9は申し訳程度の200mダッシュ。
まだ心肺的には走れそうでしたが、筋肉はパンパンでしたよ。
まだまだスピードに耐えれる程の筋力が無いって事ですね。
夏までに筋肉を鍛える!!
で、昼からしっかりお酒頂きましたけどね(笑)
ほなね\(^o^)/