どーもおおきに、たけおきです。
今回は、１０月２１日（水）のお話ですよ。
今週は頑張ってる！！
月曜日はインターミッテントで１０ｋｍ。
火曜日は４１５ジョグで５ｋｍ。
そして、今日水曜日。
もう走らんくてもええんちゃうやろか？ってだいぶ思ったんですけどね。
意外な程すっきりと４時に目覚め、すんなりとお腹の調子も整い、今日は飲み会なので明日は走れないって言う状況に走らざるを得ない感じ。
あ～、やだやだ。
３日連続だなんて僕らしくないじゃないｗｗｗ
でも、仕方ないので走ってきましたよ。
今の僕にある選択肢は、インターミッテントか４３０ジョグ。
ジョグは昨日しましたしね。
今日はインターミッテントにしましょう。
インターミッテントなら、疾走区間をちょっとゆっくり走ることで強度の調整も出来ますしね。
イメージはゆるジョグの感じです。
でも、一応前回の反省を活かし、最初の１本目の疾走区間スタートの時だけ頑張ることに。
前回のデータを見てると、１本目がスピード乗るまでに時間がかかってて、全然距離が伸びてなかったので、１本目のスタートダッシュだけ頑張ってスピードに乗せる事を意識。
後は緩ーく流すのです。
軽く走って３００ｍ達成がベストですが、今日はゆるジョグ代わりなので２８０ｍでもオッケーです。
と、言うことでレッツゴー！
ぐはぁ！頑張りすぎた・・・。
最初の１本目のスタート意識したら、予定通り３００ｍオーバーに乗せれましたよね。
んで、そっからキープ。もしくは若干落としてって思ってたんですけど、疾走区間のスピード調整って難しすぎる！！
なんやかんやと強度感を合わせに行ったら、どんどんペースが速くなる（笑）
そして４本目には過去最高の３４０ｍを記録。
まぁ、これは下り坂区間を含むので、参考記録ですがそれでも今までも下り坂区間を含む疾走区間でも３４０ｍは出たことが無い。
頑張りすぎたｗｗｗ
ってか、もしかして速くなってるんちゃうの♪
で、４本目がしんど過ぎたので５本で終了しよう。ラスト１本。
って思って走ったのが、軽くスーーーーッっと走って３３０ｍ。
これ、もうちょっと行けるんちゃう？とりあえず７本目まで。
って、７本目まで頑張った。
ほったら、後２本で１０ｋｍになるので、そこまでは頑張ろうと気持ちを切らさずに頑張った。
珍しい！
そして、やっぱりこの練習好きだ（笑）
なんやかんやで頑張って９本完遂。
１０ｋｍになるまでジョグして終了。
あっ、何度も言いますが、インターミッテントの規定量は１２～１５本ですしね。
足りてないですしねｗｗｗ
でも、スピードは確実についてきてる気がする。
これで１５００ｍが速くなってたら言うこと無いですね。
今週は既に２５ｋｍも走ったよ。
頑張った！僕。えらい。
やし、今日はベロベロまで飲んで良しっ！！
ほなね＼(^o^)／
