【ラン】１歩進んで２歩下がる【９０分ペース走＋１ｋｍTT】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、７月４・５日の週末のお話ですよ。

土曜日は、子どもの陸上教室の再開の日。

前週にスタッフのみで打ち合わせをし、消毒や点呼の方法を確認。

やっとのことで、再開へこぎつけましたよ。

でもね。

天気予報は雨。

しかもまぁまぁな雨。

あるんかな～、ないんかな～。

中止の決定は、当日の朝７時に判断するって。

陸上教室自体は７時３０分スタート。スタッフの集合は７時２０分。

あるものと仮定して、それまでにペース走を終わらせておくには、やっぱり５時前には出走せなダメです。

と、言うことで夜中目が覚めた時点から起きっぱなしで５時を迎える作戦でｗ

予定通りの２時半起床。

夜中やｗｗｗ

そしてめっちゃ雨やん。

これ、無いやろうな。今日は。流石に。

でも、念には念を入れて、ちゃんと７時には家に帰ってくる予定で走りましょうね。

朝ごはんを食べ、５時過ぎに出走。

むむむ。

ちょっと出遅れたので、１２０分は無理そう。。。

９０分に下方修正かな。

でも、雨もそんなにきつくなくて、全然問題ないですね。

むしろ気持ちいいくらい（笑）

って思ってたんは最初だけでしたよね～（遠い目）

１０ｋｍ程走ったところで、突如大雨。

一瞬でシューズの中もぐじゅぐじゅになっちゃいましたよね（笑）

マメできそう～(T_T)

と思いながら、丁寧に走ったらしんどいし、ウェアまとわりつくし。

走りにくいがなっ！

涼しそうで良いよねって思ってた出走前の僕をしばきたいｗ

そんなこんなで時間ギリギリまで粘って２０ｋｍ走破。

くそぅ。

先週は１２０分しっかり走り切れたんやけどな～。

今週は雨と言うこともあり、気持ちが続かんかったよね。

んで、帰って確認したらやっぱり陸上教室は中止でした。

くそぅ、わかってたら１２０分走り切れたのに！

って思わんかったし、そもそも走り切るのはムリ～。

１歩進んで２歩下がる・・・。

そんなんイヤや～と言うことで、日曜日に珍しくセット練してきましたよ。

黄本で土曜のペース走とセットになってる練習を探すと、１０分ジョグ＋１ｋｍペース走（キロ４）みたいな練習がありましたよ。

ん～。

ペース走も飽きたしな。

TTにしよ。

と、言うことで久しぶりに早い動きの練習を取り入れてみましたよ。

最後までダレずにイーブンペースで走れた！！

綺麗に１ｋｍTT出来たよ。

そして、タイムもそこそこ良いじゃん。

昨日２０ｋｍも走ったのに。

そしてそこから我慢のダウンジョグ。

ダウン無しでもよかったんですけどね。３ｋｍで終わるのもあれなので、せめてそれらしい距離になるまで距離合わせ。

今週末も頑張った！！

にも拘わらず、体重増えとるがなｗｗｗ

こっちの方が１歩進んで２歩下がる状態ｗｗｗ

走ったからと言って、昼から酒を飲み続けてたらあかんね（笑）

ほなね＼(^o^)／

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【ラン】ゆるジョグ～久しぶりの流しを添えて～【３０分ジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、７月３日（金）のお話ですよ。

前日の木曜日は、４ｋｍ×３段BUを７ｋｍでDNFしてますしね。

あんまり疲れは残って無い。

って、言うても土曜日は１２０分ペース走の日なので、あんまり疲れを残したくもない。

と、言うことでジョグをしてきましたよ。

ってか、黄本ってこんなメニューやったっけ？？？

いいのです。走りたい様に走るねんｗ

ポイント練習だけはトレースする。

第３週のトレーニングメニューから進めてへんのですけどねｗｗｗ

と、言うことでふわっとジョグ。

５時には走りに行く準備完了してたんですけど、このままサボっちゃおうかなと言う弱い心と葛藤する事１５分。

珍しく打ち勝って、５時１５分から走ってきましたよ。

外に出たら、すっずっし！！

ひんやりしてますやん。

走りやすそう～。

と、言うことで気持ちよくジョグを２ｋｍ。

やっぱり暇になってきたので、久しぶりに流しでもしようかなと。

でもね。ジョグ終わってから、わざわざ流しだけするのもめんどいな。

と、言うことでジョグの途中に織り交ぜる事にｗｗ

１ｋｍ毎に１００・１５０・２００ｍと距離を伸ばして流しを入れる。

久しぶりの速い動きは気持ちいいですね。

ピッタリ３０分ジョグ。

速い動きで走ると、腿の外側の筋肉を使ってる感じがありますね。

最近はスピード練習してなかったので、良い刺激になったんではないでしょうか。

やっぱりサブ３を目指すには、４１５がジョグにならんとダメですしね。

速い動きの練習もしてかなダメですね。

でも、あんまりやると故障しちゃうし、難しいところです。

６月は僕比しっかりと走りこみましたが、キロ５ペース走と最速４３０のBUしかしてないですしね。

そやし、痛いところも無く故障無しで走りこめてるんですよ。

で、速い動きとかダッシュとかし出すと途端に故障しちゃいますしね。

徐々にスピードのある練習を織り交ぜんと。

そう考えると、ジョグの途中に流しを入れるのは良いですね。

飽きも来ないし。

これ、次回からも採用で。

後は、明日にどんだけ疲れが残ってるか・・・だ。

明日は雨ならランオフかな～。

ほなね＼(^o^)／

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【ラン】酒飲み過ぎの影響はデカかった・・・【４ｋｍ×３段BUDNF】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、７月２日（木）のお話ですよ。

その日は、週中のポイント練習５ｋｍ×３段BUの日です。

ほんまは水曜日の予定なのですけどね。

火曜日の夜がオンライン会合でお酒を飲み過ぎちゃったので木曜日にスライドです。

予定通りに走ってるはずなんですけど、なんだかすごい久しぶりのラン・・・。

前回は土曜日に１２０分ペース走をやって、黄本に従うなら火曜日に４５分ジョグ、水曜日にBUの予定やったんですけど、ジョグの日は前日の焼肉によりお腹の調子が整わずキャンセル。BUは先ほど言うた通り、今日に延期。

と、言うことで、しっかりメニュー通りやってるにも関わらず、５日ぶりのラン。

そら久しぶり感あるわｗｗｗ

この久しぶり感がどっちに転ぶか・・・。

出来れば「久しぶりやし足かっる～！うっひょ～～～＼(^o^)／」って方に転んで欲しい。

間違っても「久しぶり過ぎて走れなさすぎやろ・・・。体重いわ(；一_一)」の方じゃない事を祈りたい。

いつも通り５時前に準備して外に出るとヒヤッと涼しい。

これ、絶好のコンディションちゃう！？

うっひょ～～～～～＼(^o^)／って走り出したんですけど、うっひょ～ってなったんは気温だけでしたよね。

足おっも。

おっも。

おっも。。。

これは５ｋｍ×３段BUはムリー。

取り敢えず目標を下方修正し４×３段に。

もちろん設定タイムはそのままの４５４－４４２－４３０。

ここは黄本に忠実なのですｗ

１段目はちょっと速いながらもしっかりクリア。

２段目はちょっと頑張って走る。と思ったら速くなりすぎちゃった。

ええ感じのスピードで・・・

と思ったらなぜかそのまま終了！

えぇっと、なぜ終わったのか、僕にもわかんない。

突如やる気を無くして終了。

体、重かったしねｗ

んで、帰ってシャワー浴びようとおもったら、汗が臭い！！！

いつもよりもなんか臭い。

これ、体に不純物が溜まってる証拠ですね。

だから体重かったのか。

完全に酒の飲み過ぎやなｗｗｗ

これで不純物も抜けたし、明日はしっかり走れそうやけど、明日にBUスライドしたら、土曜のペース走がつらいし、BUは今日やってDNFやったということで延長戦は無し。

明日はジョグしよっかな。

きっと体が軽いはずやし。

そうか。

BUの前日がジョグなのは、こういう効果を目指しての事か！（違いますｗ）

明日ジョグって土曜は１２０分やるぞ！

僕はやる気なのだ。

雨でも走るぜ。

ほなね＼(^o^)／

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【ラン】久しぶりにしっかり走りこんだぞ（自分比）【まとめ】

どーもおおきに、たけおきです。

久しぶりに頑張ったので、６月のまとめをしてみましょうね。

いつもはしっかり走りこんで無いのでまとめ無い。過去は振り返らないスタイルｗ

でも、頑張った時はこれ見よがしに振り返って、褒めて伸ばすスタイルなのですｗｗｗ

すんごい久しぶり！

１５０ｋｍ超えたよ。

で、いつ以来振りやろうかと過去を振り返ってみると・・・

もちろんこの１年では最長。

その前の年は？？

ほほう。

この年も１５０ｋｍを超えてる月は無いですね。

この練習量でよく３時間１４分とかで走ってたねｗ

どんだけしんどい練習しかしてへんのや。僕えらいｗｗｗ

ジョグは嫌いやしな。

更に１年遡ると・・・

あった！

この年は頑張ってる！

なんと２００ｋｍ越えの月もあるじゃないですか。

知らなんだwww

頑張ってたのね。走り出したとこの僕。

で、直近で１５０ｋｍを超えてたのは、なんと！！

１８年５月。

２００ｋｍも超えてますねこの時は。

でもね、この月はエア柴又で６０ｋｍ走ってますしね。懐かしいですね。

パン屋巡り。

ってそれ、もう２年も前！？

早いですねぇ。足は速くならんのにｗｗｗ

えぇっと、何の話でしたっけ？？

そうそう。

今月は頑張ったって話でしたよね。

そうなんです。

健康診断に向けて頑張ったのです。

なのに・・・

体重は一切減りませんでしたけど・・・(~_~メ)

よし。

今月からは何に向かって頑張ろうかな。

取り敢えず、何も考えずに黄本に従って走ろう。

今日水曜日で週中ポイント練習の日やけど、やってないけどｗｗｗ

だって、昨日オンライン会合で飲み過ぎたし。

明日やるし。

１５ｋｍBU。

無心でやる。

ほなね＼(^o^)／

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【ラン】間に合わなかった・・・【１２０分ペース走】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、６月２７・２８日の週末のお話ですよ。

週末の練習はキロ５のペース走。

入門は９０分で、通常は１２０分。

前回・前々回と９０分は走り切ってますし、前回はなんなら１８ｋｍでいいところを２０ｋｍまで走ってますしね。

そろそろ１２０分に挑戦ですね。

子どもの陸上教室の打ち合わせが７時３０分からあったので、逆算して５時出発。

そこから逆算すると、３時に飯・・・。

もう深夜やんｗｗｗ

で、ふっと目が覚めたら２時３０分。

もう起きますよね。

やる気マンマン。

そして、しっかりトイレ等も済ませて５時前に出発。

頑張った結果をどうぞ。

どんっ！！



いぇーーーーーい＼(^o^)／

１２０分ペース走！完！！走！！！

えっ！？

１２０分に足りてないじゃ無いかって？？

その分ペースが速かったので良いのですよ。

キロ５で１２０分ってことは２４ｋｍです。

速く走れば早く終わって良いのは自然の摂理なのですｗ

で、題名の件なんですけどね。

僕が今月に入って頑張って練習してる理由は、２６日（金）に健康診断があったからなのです。

やっぱり、ランナーとしてはシュッとした見た目と、軽い体重を維持したいじゃないですか。

去年、一昨年と体重は５８ｋｇ台を維持してるんですよね。

そして腹回りは７０～７１ｃｍなのです。

維持したい。

でも、走れど走れどなお、我が体重軽くならざりぢっと体重計を見る・・・。

切ない。

直前の計量では、追い込んで走ってるにも関わらず、コロナ太りピーク値の５９．９５ｋｇをたたき出す始末。

うぅ・・・。

頑張ってるのに(T_T)

そして、迎えた健康診断当日。

前日の２１時からは絶食で、朝ごはんも抜き。許されるのは水２００ｃｃだけです。

ここで最後のブーストだ！

少なくとも５８ｋｇ台に乗せたい！！

と思う気持ちとは裏腹に、体重計は見事に５９ｋｇ台を示してましたよね（白目）

うぅ。

でもほら、体重は筋肉が付いたって事も考えられるじゃないですか？

やっぱりメインは腹回り。

７１ｃｍを切りたいとは言わないので、せめて７２ｃｍ台でよろしく！！

っと願いを込めてはかってもらった結果は・・・

７４ｃｍ・・・

ウソやん。

僕の頑張り・・・。。。

で、時は土曜日に戻りますが、２４ｋｍ走ってシャワー浴びて体重計に乗ったら、５７．９ｋｇでしたよね。

今日かっ！！

くそっ、調整に１日足りなかった・・・。

あっ、ちなみに月曜日の朝にもう一回計ったら、やっぱり５９．８ｋｇでしたよね。

瞬間風速ｗｗｗ

そして、僕は走っても痩せない体になってしまったのか！？

ほなね＼(^o^)／

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【ラン】突然来た。【５ｋｍ×３段BUDNF】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、６月２４日（水）のお話ですよ。

最近僕が頑張ってる理由は、何度も言いますが、２６日（金）にある健康診断です。

ここで、しっかりと良い結果（５８ｋｇ台）をたたき出す為に頑張ってるのです。

もうちょっとの気がするんですよね。

成果（体重）には表れてないんですけど、あきらかスーツのズボンのパツパツ具合がましになってきた気がしますしね。

と、言うことで最後の追い込みですよ。

ギリギリまであがくのです。

と、言うことで今日のめあては遂に５ｋｍ×３段BUに挑戦。

挑戦ってか、最初に１回クリアしたんですが、後遺症が大きすぎて仕事に多大な悪影響を及ぼしてたので、体力が戻るまで控えてたんですよね。

３ｋｍ×３段から始まり、先週には４ｋｍ×３段を余裕を持ってクリア。

先週の週末は、９０分ペース走１８ｋｍ予定のところ、調子よく２０ｋｍまで走ってクリアしましたし、そろそろ５ｋｍ×３段行けそう。

ってか、ここで行かずにどこで行く！！！

もちろん設定タイムは走り切れそうな程度のゆるゆるでｗ

岩本先生の黄本に従い、４５４－４４２－４３０の３段で行きますよ。

１段目（４５４）

４４３－４４７－４４０－４４７－４５１（平均４４６）

速過ぎーーーーーー。

入りの１ｋｍから速過ぎた。抑え気味に入ったんですけど、これ以上落とせませんでしたよ。

こ、これは設定タイムを引き上げるしか無い！？

今日は走る切る事がめあてなので、あんまり無理な引き上げはダメですけど・・・

土曜日は４３９で２０ｋｍ走り切ってますしね。次は４３７くらいな感覚で行っても、大丈夫でしょう。

そして３段目が４２５的な？？

そんな感じで行こうかな～。

２段目（４４２→４３７）

４３０－４３２－４３１－４３３－４３４（４３２）

えぇっと。

ちょっとさすがにしんどいやん？

これ。

上げすぎちゃうのん！？

と、言いながらももう後戻りはできない。

３段目はアンダー４３０！設定はそれだけ。

３段目（４３０→４３０以下）

４２４－４３０－・・・

真っ白に燃え尽きちまったぜ・・・。

いや、しんどいやん。

もうね、体が動かないのなんの。

しっかり水を持って走ってたんですけど、死ぬかと思ったｗｗ

１２ｋｍまで行けば、後１ｋｍ＋２ｋｍや、といつも分割して考えてるんですけどね。

５ｋｍを２－１－２に分けて、最初の２ｋｍでリズムに乗って、真ん中１ｋｍは我慢。

最後の２ｋｍは気合いだーーー。って。

でも今日は、真ん中の我慢の１ｋｍ行くまでに我慢の限界を越えちゃいましたよ。

しかも突然。

良いペースで１１ｋｍ目も走ってたんですよ。

これ、４２０くらいなペースやな。と思ってたんですけどね。

結果を見たら４２４でな。

もう気持ちが切れたよ・・・。

なんとか１２ｋｍ目を走り切って終わっちゃった。

頑張れよ！僕！！

んで、懸案の体重ですが・・・

汗をいっぱいかき、トイレにも行った状態で計測。

えぇっと。

５９．６ｋｇでしたよね。

ズボンパツパツって言うてた時と０．３ｋｇしか変わんないですよねｗ

どこについてるんや！僕の肉は！！！

後は、食べる量を減らして不健康に痩せるしか無いか・・・。

ほなね＼(^o^)／

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【ラン】楽しい考え事のついでにジョグ【ゆるジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、６月２３日（火）のお話ですよ。

その日のメニューはジョグ４５分。本見てないし知らんけど、きっとそやったはずｗ

そして、ジョグはね。

暇なんだよ。

ハァハァせずに走るって、単なる時間の無駄じゃね！？ｗｗｗ

４５分も時間を浪費するのがイヤな僕は、３０分ジョグに短縮。

そして距離は６ｋｍ走るのです。

キロ５ジョグ。

土曜日はキロ５で９０分のペース走をしてるんですけど、今日は同じキロ５でもジョグなのです。

しかも僕の中ではゆるジョグ。

なので、３０分で良いのです。

うんうん。

良いジョグです。

そして今日は快晴で気持ちよかったですね。

朝日が気持ちいい。

そして、暇つぶしに考えてたのは、今のペットケージの配置なのです。

ここからは、誰が興味あんねんって言うレベルの爬虫類話ですｗ

今うちには、水槽が６個あるんですよね。

フトアゴヒゲトカゲ、ヒョウモントカゲモドキ、クレステッドゲッコー、クラウンウェルツノガエル、アカハライモリ、メダカの６つ。

で、壁際の作り付けのカウンターに置いてるんですが、実は後２つくらいならケージが置けそうなのですよね。

で、この前の土曜日に長女と爬虫類ショップ巡りをしてる時に、欲しいのを見つけちゃったんですよね。

しかも２匹も。

１匹目はみんな大好きリクガメちゃん。

ヘルマンリクガメですね。

大きくなっても２０ｃｍくらいと小型のリクガメちゃんなのですが、これがまた。

結構懐くらしいのです。

爬虫類は基本的には懐かないのですが、リクガメは餌やろうとしたら寄ってきたりするらしいのです。

かわいいですよね～。

これはもうね、次女が早く欲しい早く欲しいって言うてるんですよ。

でも、今はコロナで輸入便が止まってるらしく、どこに行っても居てないんですよね～。

そして２匹目は好き嫌いがはっきり分かれるヘビちゃんから・・・

シシバナヘビですね。

このずんぐりした体形と丸っこい顔がかわいい(*´▽｀*)

この子は、うちから一番近いショップに居たんですよね。

欲しい。

でも妻はニョロニョロ系がダメらしく、説得に時間がかかりましたよね。

画像を見せて、動画を見せて・・・。

ま、最終的には納得したってか、諦めた感じですけどねｗ

で、この２つのケージをどこに置くかを考えながら走ってたんですけどね。

大きなケージが必要なのは、フトアゴヒゲトカゲとリクガメ。

これは共に９０ｃｍケージが必要ですね。

シシバナヘビはあんまり情報が無いんですけど、４５ｃｍもあれば十分っぽい。

高さはいらないですしね。

となると・・・。

ムゥ。

また大がかりな引っ越しをせなあかんじゃないですか・・・。

せっかく配線もキレイにしたのにまたやり直しか。

それはそれでめんどくさいけど、せっかくならキレイに飾りたいですしね。

と、言うことで取り敢えずアマゾンでケージをポチっちゃおうかな♪

ほなね＼(^o^)／

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