どーもおおきに、たけおきです。
今回は、こちらでテイクアウト。
なか善／春日太子道
ここはね、海鮮丼にお味噌汁もつけてくれるんですよ。
持った瞬間、おもっ！って思ったらやっぱりご飯いっぱい入ってたよ。
夜までお腹いっぱい。
でも、ここの海鮮丼はネタもたっぷり乗ってて、いくらもふんだんに入ってるのでめちゃくちゃお値打ち。
これは良いよ。
今日も大満足！！
ごちそうさまでした＼(^o^)／
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【日記】ブロガーバトン
どーもおおきに、たけおきです。
ついに回ってきちゃいましたよ。
キラキラ企画に僕も参加しちゃう♡
誰から回ってくるかなっ♪誰からかなっ♪
って、期待して待ってたのに。
んだよっ。ヨッシーかよｗｗｗ
もう雑にいっちゃうｗｗｗ
一番古い記事はコレ。
意外と古株ですねん。
誰とも交流の無い、僕しか見てないブログやったんですけどね。
おかしいな。全世界に向けて公開してたはずなんやけどな・・・（白目
ブログを始めた当初は、ロードバイクがメインでランはクロストレーニングの一環として、バイクに乗れない時に走ってるくらいの感じでしたね。
そして、この頃に初キャンプへ行ってる様です。
キャンプ用品買って、ロードバイクの用品買って、ラン用のシューズ買って・・・。
買ってばっかりやなｗｗｗ
それから、ランメインになってきて、ラン友だちが欲しくなってライブドアからはてブロに移籍したんですよね。
ちなみにはてブロ最初の記事はこちら。
そこから、僕のブログ人生が動き出した。
なんと！それまで３年半ほどやってたんですけど、ほとんど誰とも交流が無かったのに、はてブロに移籍してからは、オフ会したり、レースで一緒に走ったり、お揃いのTシャツ着たり。
キラキラブロガーに転身したのです。
まるで、高校デビューの様に華麗に転身ｗ
そのキラキラの象徴のブロガーバトン♪
回して来たのはヨッシーかよ。がっかりｗｗｗ
お気に入りの記事はね～。
実はあんまり無かったりｗ
今でもやっぱり愛車紹介とか見るとワクワクしますしね。
エア柴又でパンを食べる事を目的に６０ｋｍ走った話とかも、頑張ったなって思って見返しますし。
４３０ジョグをやり始めた話とか、お一人さまハーフマラソンでPB更新した話とか。
で、何がお気に入りかな～って見返してた中で一番衝撃的やったのが、こちらのエントリー。
これね、須磨水族館に行った時のブログなんですけどね。
唯一アップした写真が、まさかのツノガエル。
こ、これは。
今のこの状態を予見していたのでは！？（笑）
ランと全く関係の無い話で終わってみるｗ
だってほら、僕の野望はランブロガー仲間に爬虫類好きを増やす事ですからね。
と、言うことで次はマシューさん(id:manabu_cool246)しかいないでしょ。
僕の友だちがｗｗｗ
最初の記事がしょうもなすぎて、ムリとか言うなw
たけおきはマシューにザオリクを唱えたwww
ほなね＼(^o^)／
【ラン】スピード強化ジョグ【ゆるジョグ＋１ｋｍダッシュ】
どーもおおきに、たけおきです。
今回は、７月１６日（木）のお話ですよ。
今日も晴れてましたね。
って事は走らなければなりません。
先週雨でサボりまくってたツケが回ってきました。
止む無し・・・。
ってか、今日は走る気マンマンやったんやけどな＼(^o^)／
そういう日もたまにはあるｗ
だって、昨日は朝からしっかり走って、仕事もうまいこと進んで順調やったんですもん。
ゲン担ぎってやつですｗ
そして今日仕事がうまくいかなんだら、明日からはやる気なしお生活に逆戻りですｗ
でも、昨日BUをしたので今日は走ってもゆるジョグですね。
いつもの６ｋｍジョグにしようと思ってたんですけどね、夏に向けてはスピードを強化したいので、あいだに１ｋｍダッシュを織り交ぜて、スピード強化ジョグにしておきましたよ。
なかなか良い感じで走れた。
疲労感も気持ち良いくらい。
これで、今日も仕事バリバリ間違い無し！
と思ってたんですけどね。８時の時点でもうすでに眠い・・・。
なんでや！？ｗｗｗ
仕事がうまくいかない予感ｗｗｗ
いや～、ジョグだけやと書く事もないねｗ
と、言うことで唐突に終わるｗｗｗ
ほなね＼(^o^)／
【ラン】涼しいって正義！【４ｋｍ×３段BU】
どーもおおきに、たけおきです。
今回は、７月１５日（水）のお話ですよ。
先週の週末は、土日ともに９０分以上のペース走をしようと走り出したにも関わらず、両日ともに７ｋｍでDNFと言う不甲斐ない結果やったので、週中のポイント練習日である、今日はぜひともメニューを完遂したいと気合いを入れて起きた水曜日の朝。
走りに行くの、イヤでしたよねｗｗｗ
一晩寝たらやる気が行方不明ｗｗｗ
でもね、最近雨が多い中、雨の降って無い朝は珍しいので、走らないと言う選択肢は無い。
とでもいうておかんと、危うくランオフにしそうなくらい気持ちは乗ってなかったんですけどね。
うだうだ言うてても仕方ないので、走ってきましたよ。
走りたくない理由はだいたいわかってるんですよ。
土日に練習失敗してるんで、今日も失敗するのがイヤなのです。
なので、本来は、５ｋｍ×３段BUなんですけど、是が非でも完走したいので、４ｋｍ×３段BUに下方修正。
設定ペースは、いつ戻り４５４－４４２－４３７のつもり。
でも、最近スピードが落ちてきているので、もう少しあげても良いかな～と考えながらの出走。
最初の１ｋｍの入りが。
なんと！！
４５８！！！
珍しく負けからスタートｗ
これはヤバい！？
２ｋｍ目から上げ、１段目は、
４５８－４４８－４４５－４４８（平均４５０）
でなんとかまとめましたよ。
ま、１段目はアップですから。
そして、１段目のアップを走って、今日は走れそうな気がしたので、２段目はジャンプアップで４３０ジョグに。
軽い走りで４３０を目指しますよ。
息は、乱れるのではなく、リズムよく。
２段目
４２９－４２７－４２６－４２７（平均４２７）
うむ。ジョグ感高く行けたぜ。
この感じを覚えとかなダメですね。
腰が落ちて後ろ体重になると途端にジョグ感無くなるので。
重心の位置が背中ではなく、へそにあるくらいの気持ち前のめりな感じで、楽に走るのが重要ですね。
よし、ラストはフリー！
でも、なんとか４ｋｍは走り切って、成功体験の積み上げをする！
と、言うことで上げすぎず、上げなさすぎず、良い感じを目指してロングスパートｗ
３段目
４１４－４１４－４１６－４１４（平均４１５）
最後はね、さすがに疲れましたよね。
２ｋｍ目まではなんとか持ったけど、３ｋｍ目で気持ちが切れそうになりましたよ。
そこをしっかり我慢して、４ｋｍ×３段BUクリア！
やっぱり、涼しい日は良いですね。
今日は、２３℃くらいやったので、水を持たずに走れたし身軽でしたしね。
よし。これでまた成功体験の積み上げが出来るぞ。
今週末もやるぞ！ペース走！！
成功体験を積み上げる為にまずは９０分に２歩下がるｗｗｗ
いや、だってもう夏やし。
夏に向かってはスピード練習をメインにするのだ。
基本は３ｋｍ×３段＋１ｋｍフリーのBUですね。
設定は、４４５－４３０－４１５のたけおきプランで。
頑張るぞ。
ほなね＼(^o^)／
【ラン】体感湿度１００％【９０分ペース走DNF】
どーもおおきに、たけおきです。
今回は、７月１１・１２日の週末のお話ですよ。
その前の１０日の金曜日は、ひっさしぶりに会社の子と飲みに行っててですね。
ついつい飲み過ぎちゃったんですよね。
朝、いつも通りの時間に起きるも走れる様な状況ではなく。
そして、外を見ると雨。
よし。結果オーライｗ
雨が止んだら走りに行こうかね。
と、珍しく昼からお酒を飲むのを我慢して、昼過ぎから走ってきましたよ。
ってか、前日に飲み過ぎてお昼に飲みたいって思わんかっただけなんですけどねｗｗｗ
で、そんな状態やし体も重い重い。
雨も降りそうなので、最悪ジョグでも良いかな的な感じでスタート。
ほったら、やっぱり体は動かず・・・。
５ｋｍでペース走は諦めて、ジョグで帰ってきましたよ。
もうね、汗でアルコールを出す程度ｗｗｗ
良いんです。
だって、土曜日ですから。
まだ明日がある。
そして、日曜日は天気も良いらしいので。
と、言うことで日曜日の朝。
気付いたら５時過ぎでしたよね。
寝過ごしたｗｗｗ
これは、朝走るのは無理だな・・・。
仕方なくいつも通りの７時過ぎに朝ごはんを食べ、お腹の調子が整うのを待って、１０時前から走ってきましたよ。
もうね、昨日アルコールは抜いてますし、今日は走れるはず。
しっかり水も持って、気合いを入れてサプリも摂取で９０分ペース走にレッツチャレンジ！！！
ムリムリｗｗｗｗｗ
もうね、水中ｗｗｗ
汗かいても全然乾かんし、体温籠る籠る。
こんな時に走ったらあかんよねｗ
死ぬかオモタワｗ
体感湿度１００％やｗ
と、言うことで速攻で止めて帰ってきましたよね。
でもね、昨日と同じ７ｋｍでも、昨日はペース走部分は５ｋｍですからね。
今日は、７ｋｍはしっかりとペース走しました。
昨日よりも進歩した！
褒めて伸ばすスタイルは継続中ｗ
で、月曜日の朝。
走る気無かったので、寝過ごしたんですけど、めちゃくちゃ涼しかったですよね。
くそー。
走るのは今日やったのか・・・。
ほなね＼(^o^)／
【テイクアウト】またしても・・・【サンライト】
どーもおおきに、たけおきです。
今回もランチはカレーです（笑）
サンライト／円町
最近は、営業にも行けずに社内に籠ってるんですけどね。
んで、社内にいるメンバーでランチを相談するんですけど、かわりばんこにカレーを提案してきよる。
みんなは週１でも、いっつも社内におる僕は週２になるがなｗｗｗ
でも、買いに行ってくれる子の提案は受け入れざるを得ない。
もちろんご飯は３分の１で（笑）
こんなに節制しているのにも関わらず、体重は変わらず・・・。
おかしい。
もうじき健康診断なのに・・・。
もちろんカレーは美味しかったですよ。
今日はスパイシーチキンのカレー。
辛さはピリッとする程度なんですが、しっかり汗の出るスパイスカレーで、気持ちトマト感が強くて僕は好きですね。
今日も大満足！！
ごちそうさまでした＼(^o^)／
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