どーもおおきに、たけおきです。
今回は、９月２５日（火）のお話です。
その日の岩本式１０週トレーニングの予定は４５分ジョグ。
明日の１５ｋｍBUに向けてのジョグですね。
日月と休みやったにも関わらず、きちんとメニューに従いランオフしてるので、今日は走っておきたいところですね。
朝は予定通り４時に起床。
やる気満々で天気予報を確認。
いや、この時点でやる気満々ではないか（笑）
さぼる気満々な感じですよね。
すると、願いが通じたのか雨・・・。
ジョグを雨の中するの！？
ベランダに出てみると、まぁまぁ涼しいです。
この中、ジョグをするの！？
と、言うことで今回はヨガをすることに。
ヨガ。
いや、今回は頭立ちにチャレンジしたりはしませんよ。
だって酔うてませんしね。
怖いやん（笑）
今回は、ストレッチを目的としたヨガなので、種類少なくしっかりほぐす事が目的です。
で、僕のアキレス腱痛がどこから来てるかを考えてたんですが、思い当たる節がありすぎて・・・（笑）
まず、ふくらはぎそのもの。これは触ればかっちかちなので、ぜひともほぐしたい。
そして、お尻。
ここもかっちかちなんですよね。
そして、腰。しかも下の方。
その３か所を重点的にほぐしたい。
と、言うことでまずはハトのポーズ。
初心者用の足を伸ばしたパターンで。
これがケツに効く～。
そして、次に腰。
でも、それに効きそうなポーズが見つからんかったので、バランスボールでのけぞってストレッチ。
そして、最後にふくらはぎ。
こっちは物理的にほぐしますよ。
麺棒を使ってごりごりもみほぐします。
これが効く～。
悶絶しそうな程痛いです。
痛いって事は、不純物が溜まってるんでしょうね・・・。
しっかりもみほぐしてアキレス腱痛を治したいところです。
で、やりすぎてその日の午前中くらいまでずっと痛かったですけどね（笑）
ほなね＼(^o^)／
