どーもおおきに、たけおきです。
今回は、１２月３日（月）４日（火）のお話ですよ。
３日（月）は、走ろうと思って起きるも雨。
めっちゃ小雨やったんですけど、そんな無理して走るタイミングでも無いですしね。
と、言うことでいつもならそのままぐうたらするんですけど、今の僕は違うのですよ。
アキレス腱痛を治し、速く走れるために、家の中で筋トレと動き作りをしますよ。
筋トレはカーフレイズとランナータッチ、それとプランクです。
カーフレイズはやれるだけ、暇な時は常に。って感じでムキムキのふくらはぎを作るのです。
ランナータッチは左右１０回ずつ。
これは朝と晩にやる予定。
それと、プランクはタバタで。
プランクはタイムはからんと、やった気になんないですしね。
ってか、もう既にタバタでプランクもクリアできてるので、同じ負荷のまま続けるだけで良いのんか！？って言う感じですけど（笑）
そして、動き作り。
昨日のエントリーでも書きましたが、僕の今の走り方は１軸上を走ってるんですね。（ネットで表現の仕方を調べましたwww）
それを、２軸にかえる。
これね、１軸か２軸か。
いろんな考え方があるみたいで、どっちが正解とか言うのは今はまだ無いらしい。
その辺は、論文読んでまとめるのがお好きなかしこな方にお任せするとして、僕は取り敢えず、アキレス腱痛を治す為に２軸へ。
その為の動き作り。
足の運びを癖付けます。
ついでに腕振りも。
ってやる事多いな（笑）
そういうのをジョグで修正しながらすると良いんでしょうね。
と、言う事で暇なジョグ中の暇つぶしが出来そうなので、積極的にジョグにも取り組んで行きましょうね。
と、言うことで翌４日（火）です。
前日は飲み会やったんですけど、なんとか４時に起床。
おぉ！！さすがやる気！！
このままジョグにでも！と思ったんですが、昨日お昼に食べたトムヤムクンラーメンが辛すぎて、お腹が痛い・・・。
こ、これは行ったらあかんやつや・・・。
しかも腹筋筋肉痛やし、足もだる重。
昨日やり過ぎた様です（笑）
これで故障が悪化してもイヤなので、しっかりケアの日に。
レッグリフレで美脚のおねぇさまになるわよ♪
ところがどすこい。
レッグリフレが超激痛・・・。
筋肉疲労が溜まってた様です。しっかりもみほぐして、血流を良くしてアキレス腱痛を治しましょうね。
やる気を出し過ぎて故障が悪化したらあかんのでね。
しっかり体作りをしながらやっていきましょう。
そして、今シーズンサブ３！？
う～ん、京都でサブ３は難しいと思うんですよね。
取り敢えず３時間ヒトケタ。
そこを目指して頑張って行きましょうね。
ほなね＼(^o^)／
