どーもおおきに、たけおきです。
今回は、１０月９日（水）のお話ですよ。
ってか、今日から実験的にアップする時間をかえてみようかと。
いつもは前日に書いたエントリーを翌朝アップするって言う流れやったんですけど、それやとなんだか鮮度がね・・・。
ただ、鮮度が良いからと言って面白いとは言うては無い（笑）
いつも通りの、何の面白みもない感じで行っちゃいますよ。
と、言うことでこの前の日曜はしっかり走って、月曜はランオフ。
火曜はジョグくらいはしようかなと思って起きたら寝過ごし（笑）
ま、ジョグやしええっかとランオフ選択。
と、言うことで今日はしっかり走らなあかん日です。
なんせ今週は１度も飲み会が入ってないのですから。追い込む週です。
でも１度も飲み会が無いのは楽しくないので、１回くらいは飲みに行きそうですけど。
と、言うことで今日のめあては５ｋｍ×３段BUです。
設定はいつも通りの４４５－４３０－４１５。
準備して、外に出ると、めちゃくちゃひんやり！
やっとこ走りやすい気候になってきた！！
と、思ったんですけど、いきなり過ぎて寒いわっ( ｀ー´)ノ
さぶいぼ出しながら走る事５ｋｍ。
やっとこ調子が出てきましたよ。
と、言うことで最初の５ｋｍは、
４４５－４４３－４３９－４４３－４４５の４４３ペース。
ウム、良いペース。
ここからは得意の４３０ジョグです。
６ｋｍ目でしっかりスピードに乗って後は楽に４３０ジョグで。
４２６－４３０－４１９－４３０－４２８の４２７ペース。
得意って言うてる割にばらつくペースwww
だってね、今日は思ってるよりもジョグ感出しても４３０やったんですよ。
走れてる♪気温効果！！
でも、気温が低いとお腹への刺激も強い(>_<)
これ、なんとなく走り切れへん気がする・・・。お腹の感じで。
なら、最後はフリーだ。５ｋｍじゃなくて、３ｋｍ走り切れるギリギリまで上げる！
５－５－３ｋｍのBUに変更だ！
４１５に壁なんかはなーーーーーい＼(^o^)／
最後の３ｋｍは、４０５－４０８－４０１の４０５ペース！
しっかり上げれましたよ。
４３０はジョグ感で走れる様になってきたので、次の段階へ進まなダメですね。
次は４１５ジョグです。４３０がアップ（白目）
で、帰ってきて毎日の日課の野菜への水やり。
白菜がエラい事になって来て、隣に植えてたレタスが完全に日陰です。
日なたに置いてるのに、完全に日陰（笑）
仕方ない。だいぶん早いけど、食べちゃおうと抜いたらうまい事根っこもキレイに抜けた！
と、なったら植え替えますよね。
れすきゅーーー(^^)/
大きくなれよ～。
レタスはれすきゅー出来たんですけどね。
実は白菜の奥に大根が隠れてるのですよ。それも日陰。
でもさすがにそれはれすきゅー出来ん・・・。
なんとか健康に育ってくれるのを願うしかないですね。
ほなね＼(^o^)／
