どーもおおきに、たけおきです。
今回は、７月２日（火）のお話ですよ。
と、その前に前回のランが６月２８日（金）やったので、その間のラン活を振り返ってみましょうね。
２９日（土）は朝から子どもの陸上教室でちょろっとラン。
でもね、前日まぁまぁ酒飲んじゃったんですよね。
そやし、体が重い重い。
１０分間走では子どもに千切られ、５分で一度止まると言うテイタラク（笑）
こんなん練習とは言えません。さすがの僕でも（笑）
そして昼からは仕事が溜まってたので会社へ。
結局いろいろ問題も発生して、２時間で終わるだろうと読んでた仕事が６時間くらいかかり、帰ったら１８時。
もう走れんやん（笑）
そして３０日は朝から用事。
朝練しようかと思ったんですけど、前日の子どもの陸上教室の動き作りでガチガチの筋肉痛（笑）
そして、今日の用事もまぁまぁ体力勝負になりそうやったので、温存で。
結局１０時過ぎから１３時半くらいまでたちっぱなしで疲れましたよ。
昼から走ろうかと思ったけど、お昼ご飯にマクドのドライブスルーをアテにお酒飲んじゃったので、いつも通りランオフで（笑）
そんなこんなで僕の６月も終了。
ふふふ。
いつもながらヒドイ。ドイヒー。
これがサブ３を目指してる人の練習量か！？（笑）
ま、ずっとは気持ち続かないですしね。
しかも今はランよりも他の事で忙しいですし。
７月終わるまでは維持で良いのです。
そして、７月１日（月）は朝からお祭りの用事。
奇跡的に外で神事のある時は雨も上がるって言うwww神がかり。
もちのろんでランオフ。
だって、どう考えても疲れるでしょ（笑）
予想通り、夜の用事が終わって帰ったらクタクタ。
そしてやっとこ２日のお話ですよ。
前日の疲れが残ってるんですけど、肉体的と言うよりも気を使った疲れと言う感じやったので、汗と一緒に吹き飛ばそうと走ってきましたよ。
今日はゆるジョグ！
ペース上げない。
ゆっくり走る！
って、入った１ｋｍ目が４４９っていつも通りー（笑）
ま、楽に走れてるから良いかな。
最初２ｋｍはアップですので、そんなにペースを意識せずに楽に走ります。
２ｋｍ目は４４０と良い感じにペースアップ。
これは、３ｋｍ目からの本番は４３０ジョグやね。
と言うことで３－７ｋｍはしっかり４３０ジョグ。
アップを入れても平均ペースを４３０に収めると言う神業で（笑）
今月は走れる日も少ないでしょうしね。
最初の２ｋｍはアップと割り切って、最低ラインを７ｋｍにしたいですね。
６月はなんやかんやと３ｋｍとか５ｋｍで終わってる日も多かったですしね。
７月はジョグのベースは４３０ジョグで７ｋｍ以上。（最初２ｋｍはアップ）
これでしっかりと距離を積み上げたいですね。
さすがに１００ｋｍ行かないのはまずかろう。
よし、いろいろ忙しいけど頑張るぞ＼(^o^)／
ほなね＼(^o^)／
