どーもおおきに、たけおきです。
今回は、9月12日(木)のお話ですよ。
その前日。11日も実は朝練しようといつも通りの4時過ぎには起きてたんですよね。
やる気満々でウェアも出して、リビングに下りてきて、着替えようと思ったんですけど、突如やる気を失い、ソファーでダラダラしちゃいましたしね。
早起きの無駄遣い(笑)
二度寝をするわけでもなく、ダラダラ。
ほんで走る時間無くなってから、なんで走らんかったんやと(笑)
いや、なんでかは良くわかってるんですよ。
11日は朝からめちゃくちゃ蒸し暑かったんですよ。
リビングで30℃越え!!しかもめっっっっちゃ蒸し暑い。
こんな状態で走れるかいっ( `ー´)ノ
という理由でサボったんですけど、こんなに罪悪感を感じるなら、ちょっとでも走れば良かった。
まぁ、そんなことは置いといて、今日は昨日の分まで頑張って走ってきましたよ。
なんせ朝起きたら涼しかった!
リビングの温度計で29℃!昨日よりも1℃も低い(白目)
でも、着替えて外に出たら、走りやすい気温~\(^o^)/
そろそろ本格的に練習をしていかなあかんよねと言うことで、リハビリがてら久しぶりにBUをすることに。
僕は、岩本先生を師事してますので、BUと言えば5km×3段。
でも今回はリハビリなので、3km×3段のBUにしましょうね。
めあては、445-430-415。
しっかりクリアして、次につなげたいところです。
まずは、1kmのアップ。449。
うむ、良い感じ。
気持ち上げる程度で445を目指して走った2km目が433。
ん!?
走りやすい気温やからっていきなりそのタイム!?
ムムム。
感覚的には、そんなに頑張って走ってないし、ジョグ感高く走れてるし・・・。
よし、めあてを上方修正して430-415-400で行ってみよう!
1段目は、433-430-427とぴったり430。
2段目は、412-408-413と若干速めの411。
ラストは気合いで、401-・・・
さすがにムリー\(^o^)/
限界よ、限界。
3段目なんか、限界まで追い込んだのに4分切れなんだし(笑)
もうね、残り2km走る気はさらさらなかったですよね。
んで、走り終わったら久しぶりに足がだるい感じに。
しっかり筋肉に効いてるって言う感じ。
そうそう。この感じが無いと追い込んだ感ないですもんね。
んで、この感じからすると、やっぱり筋持久力が低下してるみたいです。
これはやっぱり閾値走をせなあかんやつ・・・。
しんどいのイヤやん\(^o^)/
しんどい練習せずに速くなりたい!(笑)
ほなね\(^o^)/