どーもおおきに、たけおきです。
今回は、８月４日（火）のお話ですよ。
前日は飲み会やったのに、頑張って走ってきた僕はえらいｗ
だってね。
お寿司やったんですよ。
夜に。
炭水化物。ダメ。絶対。
なので、ダイエットの為仕方なし。
めあては２０分以上走る事！
５ｋｍではさすがに短すぎるので、７ｋｍ目指してGO！
ふふふ。
予定通り。
しっかり走り切れた僕えらい(*´▽｀*)
でもね、走りながら考えたんですよ。
このランは何の為なのだと。
せっかく走るなら速くなりたいんですよ。僕は。
もちろん速くなる要素の１つとしてダイエットもあるので、こういうランも必要なのかも知れませんが、そうなると、このランでダイエットしとるのかと。
しとらんやろうなｗｗｗ
ま、せんよりはましでしょうけど。
僕の中で、走るの速くなる為には、
・絶対スピードの向上
・筋持久力の向上
・長距離耐性
の３つやと思ってるんですよね。
で、夏場なので長距離耐性を鍛えるのは暑いのでつらい。
なので、夏場は絶対スピードの向上と筋持久力の向上をメインにトレーニングしていこうと思うんですよ。
と、なると９０分ペース走は意味あるのかと。
どちらかというと長距離耐性へのトレーニングやと思うんですよね。
５ｋｍ×３段BUも、長距離耐性と筋持久力へのトレーニングかな。
となると、夏場はもっと短いBUでもいいのかな。
その分ペースを速くする。
３ｋｍ×３段BUの４４５－４３０－４１５とか。
それと、絶対スピード強化のために、短距離のダッシュが必要ですね。
でも、それをすると間違いなく故障しちゃうので、４００ｍの流しとかが良いのかな。
何より、夏場の連続練習距離の限界は７ｋｍくらいなので、その中で足が速くなるトレーニングを考えなだめかな。
せっかくなら、速くなりたいもんね。
楽にｗｗｗ
あっ、でも９０分ペース走は週１実施はしていく予定。
これはベンチマークの為ね（笑）
ま、今週末はキャンプの予定だから、出来ないですけどねーｗｗｗ
ほなね＼(^o^)／
