どーもおおきに、たけおきです。
今回は、９月４日（水）のお話ですよ。
今週は月火と大阪出張で走れてないですし、水木日と飲み会やし、土曜日はゴルフなので走る間がない！
なので、４日の朝はなんとしても走っておきたかったんですけどね。
そうそう。最近僕、出張に行くとあんまり寝れない。
出張に行くとってか、一人やとあんまり寝れないって言うた方が正しいのかも。
いっつも家族５人で並んで寝てるんですよね。
そうすると、夜中に人の気配が無いのが落ち着かない。
一人でゆっくり寝れるはずの大きいベッドも持て余し気味。
せっかくの広いベッドも、隅の方で縮こまって寝てたので、もったいない（笑）
そんなこんなで結局翌火曜日の朝もいつも通りの４時起床。
寝た気せんわぁ（笑）
そんなこんなで疲れの取れない火曜日を過ごし、４日の朝を迎えたんですけどね。
そら起きれないですよね（笑）
起きたら１時間も寝過ごして５時！！
さすがに走らなヤバイと思ってたので、すぐ跳び起きましたよね。
ちょっとでも走っておきたいと、急いで準備してさっさと出発です。
やれば出来る。
５時３分に起きて５時１５分に家を出て走り出しましたよ。
えぇっと、いっつも４時過ぎに起きて５時過ぎに走りに出てるんですけど、もしかしてそんなに朝時間いらん！？（笑）
いや、その代わり、朝の携帯ゲームの時間を削りましたよね。
毎日ログインして少しずつ進めてんのに。今日はいつログインしたらええねん！（笑）
月曜火曜と暴飲暴食してきましたしね。
取り敢えず今日のめあてはダイエット。
距離を走るのです。
なので、入りはゆっくり目でも良いのです。
最初の２ｋｍはアップ。と思ったんですが、まぁまぁ良いペース。
よし、楽に良いペースで走れる様に頑張ってみようと路線変更。
３ｋｍ目からはしっかり４３０ジョグで。
でも、４３０を切るペースになると、いつもよりも力強く走らんとダメですね。
これ、４１５とかになったら今までの走り方の延長線上には無い気がする・・・。
やっぱり４１５ジョグが必要な様です。
と、言うことで４１５まで上げて・・・
上げて・・・
あげ・・・
がーーーーーーー(；ﾟДﾟ)
上がり切りませんでしたよ。
めちゃしんどい。
せめて７ｋｍと思ったけど、そこまでも持たず。。。
６ｋｍまで行けば後１ｋｍやし。って思いながら走ったのに、６ｋｍまでも行けずに撃沈（笑）
やっぱり４３０ジョグの延長線上に４１５ジョグは無い様です。
と、言うことは練習の基本を４３０ジョグから４１５ジョグに引き上げなダメな様ですね。
ほな、また３ｋｍくらいからやり直しかな・・・（笑）
辛すぎる～。
ほなね＼(^o^)／
