食べて飲んで走ってこいで

趣味のマラソンやロードバイクで消費したカロリーを食べ尽くすぐだぐだ日記

【ラン】ハーフの疲れが取れない【30km走DNF】

どーもおおきに、たけおきです。

 

先週はすごい雪でしたね。

ハーフ走った疲れもあって平日はノーラン。

だって道凍ってたし。寒いしw

なのでその分土日に走るぞって気合いだけは入れてたんですけどね。

土曜日に走ったら5kmで太もも痛くなっちゃった。

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故障とかの痛みじゃなくって、足の芯に疲れが残ってる感じ。

筋肉痛みたいな痛みが出ちゃって。

こら走れんと早々にDNF。

まぁ、良いんです。長距離はもともと日曜に走るつもりでしたし。

 

と、言うことで日曜日。

京都マラソン3週間前の30km走でもしましょうかね。

しっかり準備して、二条城まで行って430巡行開始。

比較的楽に走れてる感じ。

まずは10kmを目指してその後15kmまで。

15kmまで来たらハーフまで頑張って残り9kmは気合いでって言うプラン。

予定通り10kmまでは来ましたよ。

次は15kmを目指して走ってたんですけど、やっぱり足の芯に疲れが残ってる感じが。

昨日程痛くないんやけど、ずーーーーんと重い。

頑張れ!頑張れ!!

って自分に気合いを入れてたんやけどそれは突然やってきた。

突然の終わりwww

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いや~、なんだろねw

気持ちが切れたよwww

ま、いっかって(笑)

だってこのまま走っても30km走り切れん気がしたんやもん。

30km走れんかったら20km走っても10kmでも一緒でしょw

と、言うことで京都マラソンへの調整は順調です(白目)

 

ほなね\(^o^)/

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【ラン】高槻シティハーフ【ハーフマラソン】

どーもおおきに、たけおきです。

 

この前の日曜は高槻シティハーフでしたね。

モチベーション落ち気味の僕は100分くらいで走れれば良いかなって思って緩い気持ちで現地に入ったんですけどね。

あれよあれよと頑張ってしまいましたw
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走ってないわりに走れた!

セカンドベストだぜ。

 

と、言うことで次回出場するときの為に振り返っておきましょうか。

 

当日は朝4時に起床。

ってかいつも通りの4時に起きただけなんですけどね(笑)

そして6時30分に山盛りご飯とおもちを1つ。

準備をして8時過ぎに出発。

ってか、何時に出たらええんかなぁってのんびりしてたら8時過ぎててビビったよ。

ここからは時間との勝負www

頑張って西院まであるいて8時21分の準急にぎり乗車。

高槻についたのは8時46分くらいなのかな?

そこからトイレを済ませてシャトルバスの行列に。

んで、ここからが結構時間がかかり現地についたのは9時15分くらい。

慌ただしく準備してスタートラインに。

次からは1本早い電車でこようw

だって、途中で水買いたかったのに買えへんかったし、ワセリン塗ろうと思ってたのに塗り忘れてたしw

ま、どっちもたいした影響はなかったんでいいっちゃぁ良いんですけどね。

 

んで、ハーフ走ってみんなでお風呂入ってランチしてアフターで酒盛りして楽しい1日でしたよ。

えっ?レースの内容!?

それは気が向けば振り返るかな~w

とりあえず言える事はみんなと一緒に走れてめちゃくちゃ楽しかったと言うことと、フルは長すぎるって事だなwww

 

ほなね\(^o^)/

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【ラン】のびしろ【440ジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今週末は思い立って家族旅行に行ってきましたよ。

年明けに予約して空いてて近くて温泉があるところってことで、有馬温泉に行ってきましたよ。

なかなかいい旅館と良いお風呂でゆっくりしちゃいました。

なので土日はノーランw

メリハリをつけてやるのですよ。

サボりではなくメリハリwww

 

さてさて、ランの方は最近めっきりテンション下がり気味。

だってさ。

毎日の430ジョグの延長線上にサブ3がないのでは?と思うとやる気がなくなっちゃって。

いやそら430ジョグ以外にもインターバルとかビルドアップとか30km走とかやってないメニューいっぱいありますけど、しんどいのイヤなんですよねw

430ジョグだから毎日出来てるだけであって、キツい練習入れたら途端に走るんがイヤになりそう。

だから気持ちを切り替えて記録を狙わず430ジョグをしようと思って最近は走ってるんですけど、それでも走りに行くのが億劫なんでついついサボっちゃう。

まぁ、サボる理由として大きいのがトイレの調整がつかないことなんですけどね。

起きててもトイレが済まないから出走出来ないって日が最近ちょいちょいあって。

これも多分精神的なもんと言うかやる気の問題と言うか・・・。

で、たまたまその日もトイレが整わず出走叶わず。

なのでたまには筋トレでもするかとタバタでプランクを1セット。

ものの4分で終わっちゃったので、ついでにタバタでジャンピングスクワットに挑戦。

ほったらね、3回目の途中で力尽きた。

もうね膝がプルプル。

そして翌日からはしっかり筋肉痛。

ネットで調べると筋トレはスピード強化に良いらしいの。

おっ♪こんなところにのびしろあったやん♪♪♪

430ジョグと筋トレでもしかしてサブ3届くんじゃないの!?

って思ったらちょっとやる気出てきたwww

 

と、言うことで今日からは430ジョグとトイレが整わない日や飲み会の翌日は筋トレをする事にしましょう。

と、言うことで今朝の430ジョグ。

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いきなり430からは漏れてるけどwww

気にしな~いwww

軽い気持ちでやるんですよ。

もう追い込まないwww

 

って言うてる間に今週高槻ハーフがあるんですけどね。

ハーフも430ジョグだなwww

 

ほなね\(^o^)/

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【ラン】あけおめ!ことよろ!【ゆるジョグ】

あけましておめでとうございます、たけおきです。

 

あれよあれよと新年も明けて10日もたっちゃいましたねw

年始はね、あいさつ回りで忙しいからブログ書く暇が無かったよwww

と、言うことで10日間のラン状況を一気に振り返りますよ。

ドン!
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最長が元旦の12km。

初詣がてら神社巡りをした日ですね。早朝5時過ぎからw

その後は走ったり走らんかったり。

3連休も結局走ったのは1日だけでした。

ま、最近のラン熱から言うとこんなもんでしょ。

神戸以降ちょっと熱が下がってるんですよね。

今の延長線上にサブ3が無いと思ったら、やる気が無くなってきたw

なのでサブ3はあきらめる方向で、いつも通りの8kmランを続ける感じにしたいんですけど、なかなかそこまでも気持ちが戻ってこないんですよね。

毎日8kmランって頑張ってたんやwww

 

で、3連休は何してたんやって言うと初日の7日は仲良し先輩方とゴルフ。

最終ホールのショート。

ピンまでの距離105ヤード。

ピッチングを振ったら、めちゃきれいに当たった!

ピン方向へ良い球筋で飛んで行きますよ。

おっ、これはニアピンちゃうん!?

って思ったら、

ガシャン!!!

って音がした!

まさか入った!?

と思ったら旗に当たってグリーンの外へ転がってったwww

もうちょっとで旗包みやったのに。めちゃ笑ったわwww

 

そして翌8日は走りもせずにボードゲーム三昧。

年明けすぐに買ったアルナックを。
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これ、面白いんですよね。

ついついインディジョーンズのテーマを口ずさみながら準備しちゃうw

そして50点台しか稼げないんだけど、どうすりゃ70点とか100点とか取れるんやろ??

 

同じく年明けすぐに買ったハドリアヌスの長城。
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やる事多くてややこしそうなんですけど、1つ1つは簡単な組み合わせなのでスッと理解出来たし、すぐにやれた。

そしてこれもおもろい。

基本ソロプレイなんで何点取れるかなんですけど、これも50点台しか取れない・・・。

ソロプレイ用のシナリオ見てたら70点でクリアとか書いてあるところあったし、まずは素のソロプレイでもそれっくらいとれなダメって事よね。

もはやどうすれば点数が伸びるのかわからぬ。

今週は仕事中に攻略を調べなきゃw

 

そして9日はなにわ男子の西畑大吾と僕の誕生祭w

走ってハドリアヌスして誕生日プレゼント@マイセルフのローストビーフ食べて酒飲んで終わりましたよ。

食べて飲んで走って・・・。

えぇっと最近は自転車がボードゲームに代った様でwww

と、言うことで今年もよろしくお願いします。

 

ほなね\(^o^)/

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【日記】ノーランの週末【おうちごはん】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、12月24・25日の週末のお話ですが、なんと!!

ノーランでしたーw

なんなら22日も23日も、そして26日もノーランwww

リカバリーが捗るぜ(白目)

 

いやいや、これには深いわけがあるんですよ。

なんで走らんかったかと言うと22日は・・・、えーっと雨??

23日は前日飲み会やったので起きれず。

 

そして24日。

この日はお姉ちゃん家族と妹家族と一緒に我が家でクリスマスパーティでしたよ。

もちろんシェフとうちゃんの出番なわけで。

今年のメニューは、ローストビーフビーフシチュー・グラタン・チキンカツ・クリームパスタ・シーザーサラダの6品。

メインばっかやんwww

いいんですよ、食べ盛りの子どもも多いですしね。

子どもが喜ぶメニュー中心のラインナップなのです。

で、この中で時間がかかるのはローストビーフ

今までの経験上、しっかり冷やしてから食べるのがベストです。

なので、前日の金曜日から仕込みます。

言うて、調理は炊飯器がやってくれますしね。58℃で6時間。

寝る前に仕込んで、朝起きたら出来上がってる寸法です。

そして、僕が寝るのが9時なのでそっから6時間後の3時には出来上がります。

夜中やんwww

 

と、言うことで翌24日は2時30分起床w

ちょいと早めに目が覚めてしまったやんwww

そこからローストビーフのソースを作り、ローストビーフの仕上げをし、ビーフシチューを作り、シーザーサラダのドレッシングを作り、なんやかんやで仕込みは午前中に終了。

思いがけず昼から暇な時間が出来たので走りに・・・は行かず、ゲームしてましたwww

だってほら、走りに行ったらお風呂も入らなあかんしな。

2時30分起きやし眠たくなるかも知らんしwww

 

んで、夜は仕込んでた料理をちゃちゃっと仕上げて大人は酒盛り。

僕も一緒にゆっくり飲もうと思ってたんやけど、餌付けの効果か妹のとこの長女(3)に懐かれてゆっくりする間が無いwww

この前までめっちゃ人見知りされてたのにwww

呼ばれたらにっこにこで相手してまうがなwww

 

そしてしっかり飲んだ為25日は起きれず。

起きたら6時前でしたよね。

走りに行こうにも、その日はマイナンバーカードを貰いに行くと言うミッションがあったので時間が無く。

うちの家族のマイナンバーカードはサンタさんが届けてくれたんですwww

マイナンバーカードは午前中で受取が終わって、昼飯食べてビール片手に高校駅伝女子をおっかけ再生で見て、男子を生で見てたらもう晩御飯を作る時間!

おかしい。

走りに行く時間が無かったwww

まぁ良いねん。月曜走るし。

 

って、月曜起きたら5時前。

寝過ごしたーwww

 

ほなね\(^o^)/

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【ラン】もうサブ3を狙うのはやめた【415ジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は12月に入ってからのお話をまとめていきますよ。

12月入ってからと言うより、11月20日の神戸マラソン以降の話ですねw

なぜなら神戸マラソン以降、ほとんど走ってなかったからなのですよwww

ほら。
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いや、だってね。

神戸もうちょっと行けると思って臨んだんですよ。

3時間ヒトケタはかたいやろうと。

でも、結果は3時間10分。

惜しいっちゃ惜しいんですけど、僕のイメージしてたヒトケタは7分台。

やのに10分。

そしてめちゃくちゃしんどかったのに10分。

なんなら予定通り30kmまでは我慢してラスト12kmを頑張るプラン通り走れて10分。

もうね、サブ3が遠すぎる!

こんだけ頑張ったのにまだ10分も縮めなあかんとかムリー!!!

って、思ったら走る気が無くなったwww

そのままズルズル3週間近く休んでしまいましたよw

明日は走ろう、明日は走ろうと思い続けて3週間w

やっと重い腰をあげて再始動です。

 

でもね、もうタイムは狙う気が無いってかタイムを狙うつもりで走ろうと思うと途端に走れんくなっちゃったのよ。

なのでサブ3はあきらめる。

狙わない。

だって、サブ3狙おうと思うと毎日のランがしんどくなるんやもん。

だから、タイムを狙うのではなくいままで通り毎日走る。

 

その結果、サブ3がついてくるプランで再始動www

まずは神戸を振り返るとストライドはまぁまぁあるんですけど、ピッチが遅い。

過去のマラソンと比べても10近く遅くなってるんですよね。

これはたぶん、毎日の朝練でストライドを伸ばす練習ばっかりしてたから。

なので、次はストライドを130cm維持でピッチを上げる。

そうすれば430ジョグが自ずと415ジョグになるはずwww

430ジョグから415ジョグへのBU。
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これはジョグ。

430も415もジョグ(白目)

 

毎日の朝ランもピッチに意識を持っていき、ストライドは維持。

2kmのアップからの415ジョグ。
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これはジョグ(白目)

って思えるか~いっ( `ー´)ノ

ピッチ上げたら途端に心拍上がるやん。

前までこれっくらいのピッチでジョグしてたはずなのに。

 

💡伸びしろですねwww

ストライド130cmピッチ180でサブ3。

ストライド127cmピッチ185でサブ3。

狙うはこの間だな。

次からはピッチ180ジョグでw

よし、頑張らずに頑張るぞ!www

 

ほなね\(^o^)/

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【ラン】フルマラソンの代償【ゆるジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、先週の20日の神戸マラソン後のお話ですよ。

3年振りに走ったんですよね。フルマラソン

ほなったらさ、久しぶり過ぎて35kmから全く足が動かんかったんですよね。

やっぱたまにはフルを走っておかんとダメやと痛感しましたね。

レースにエントリーしてへんと30km走もろくにしないですしねw

と、言うことで翌日からは絶賛筋肉痛。

階段も上りよりも下りが辛い。

そんな状態で東京出張2連泊。

火曜日の朝にほぐしランとして皇居1周。

やっとこまともに歩けるようになってきた所で喉を痛めましてね。

水曜日には唾を飲み込むだけで激痛。

これは、コロナか!?と思ったんですけど、何度検査しても陰性なのですよ。

で、思い返してみたらホテルの部屋めっちゃ乾燥してましたよね。

お風呂の湯気が出ない程に。

それかー!

でもまぁ喉の痛みが治まるまではちょいとランはお休み♪と思って木金とランオフ。

そして土曜日はゴルフでランオフ。

と、言うことで日曜日ですよ。

まだ上げた練習する気分でも無かったので二条城まで行ってゆるジョグ10kmからスタートかなって思ってたんですよね。

ほいで二条城に向かって走ってたんですけど、途中でお腹の急降下。

二条城まで着かずに引き返してきましたよw

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もうそうなったら次に走り出す気も起きずw

そのまま日曜日の練習終了。

 

で、ここまでは全く問題無かったんですよ。

なんならしっかり1週間休んだおかげで体も軽かったくらい。

そうなんですけど、家に帰って時間がたってきたら膝が痛いのよ。

しかも両ひざ。

屈伸運動が痛い。

体重をかけて伸ばす時も、曲げるときも痛い。

たまに膝がパキって言いそうで言わない時あるじゃないですか?

なんか引っかかった感じの。

そういう痛さがあるの。

えっ!?

これ気付かんかったけど、マラソンのせい?

 

ちょっと月曜日から通常メニューに戻す予定やったから、月曜走ってから考えよう。

そして今日の朝。

起きてサッカー見ましたよねw

だって昨日のアレで走る気にもなんないですし。

なんならサッカーすら見たくなかったんですけどねw

と、言うことで膝の状態は分からず。

自転車乗るとちょいと痛かったし、やっぱりまだ無理はせん方が良さそうやけど。

 

ほなね\(^o^)/

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