食べて飲んで走ってこいで

趣味のマラソンやロードバイクで消費したカロリーを食べ尽くすぐだぐだ日記

【ラン】易きに流れる【短距離練習】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、8月5日(水)のお話ですよ。

その日の予想最高気温は38℃!

そら朝からすでに暑いわwww

と、言うことで走るのを躊躇したんですが、昨日頑張って練習して足が速くなりたいって言うてたので、ちょっとだけでもと思い走ってきましたよ。

暑い時にムリムリ長い距離走っても辛いだけですので、メニューを見直して短距離が速くなるメニューに取り組むのです。

と、言うことで最初頭に浮かんだのは3km×3段BU。

そう、だって水曜はBUの日だからですね。

よし。

445-430-415の3段に挑戦。

珍しく勝負シューズのハンゾーまで持ち出してやる気マンマンで走り出したんですけどね。

1km目が437と良いペース。

むむむ。

これは、ちょっと上げて430ジョグにするべきか!?

その場合は5kmでええかな~と思いながら走った2km目は420。

うむ。これは430ジョグに下方修正。

ここからBUはムリムリwww

めあてがどんどん変わっていきますが、臨機応変に対応するのですよ。

決してしんどいから、楽しているわけではない。

今日のトレーニングの目標は、スピードをつける事なのですから。

ん??

スピードをつける??

430ジョグで??

いや、それちょっとおかしくない??

430ジョグではスピード付かんでしょ??

って、思った瞬間立ち止まってましたよねwww

走行距離2kmちょっとwww

さすがにこれで帰ったら、何しに走りに出たのかわからんくなるので、スピード練習らしく、流しをすることに。

長めの流しを5本くらいしたら、総走行距離でも5kmくらい行きそうやしね。
f:id:takeoki:20200805081037j:image
f:id:takeoki:20200805081043j:image
って3本で終わっとるやないか~い( `ー´)ノ

だって、しんどかったんですもん。

そして、思ってたんと違う。

もっと、こうなんちゅうの?風を切って颯爽と流しをして、汗が後ろに飛んでキラキラする予定やったんですけどね。

実際は、べたべたと走って、頑張ってるのにスピードは出ず、汗は額に纏わりついて、濡れたおでこに虫がへばりつく感じなんですよね。

オモッタントチガウ。

そして僕がやりたかった練習はこんなんじゃないwww

これでは練習になっとらんがな。

一人で適当に考えながら走るのは、易きに流れるので良くないですね。

やっぱり走る前にめあてはしっかり決めなダメです。

と、言うことで明日はジョグ!www

だって、今晩から3日連続飲み会だから!無理はしないwww

 

ほなね\(^o^)/

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

【ラン】これは何の為のランなのだ!?【500ジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、8月4日(火)のお話ですよ。

前日は飲み会やったのに、頑張って走ってきた僕はえらいw

だってね。

お寿司やったんですよ。

夜に。

炭水化物。ダメ。絶対。

なので、ダイエットの為仕方なし。

めあては20分以上走る事!

5kmではさすがに短すぎるので、7km目指してGO!
f:id:takeoki:20200804080952j:image
f:id:takeoki:20200804080958j:image

ふふふ。

予定通り。

しっかり走り切れた僕えらい(*´▽`*)

 

でもね、走りながら考えたんですよ。

このランは何の為なのだと。

せっかく走るなら速くなりたいんですよ。僕は。

もちろん速くなる要素の1つとしてダイエットもあるので、こういうランも必要なのかも知れませんが、そうなると、このランでダイエットしとるのかと。

しとらんやろうなwww

ま、せんよりはましでしょうけど。

 

僕の中で、走るの速くなる為には、

・絶対スピードの向上

・筋持久力の向上

・長距離耐性

の3つやと思ってるんですよね。

で、夏場なので長距離耐性を鍛えるのは暑いのでつらい。

なので、夏場は絶対スピードの向上と筋持久力の向上をメインにトレーニングしていこうと思うんですよ。

と、なると90分ペース走は意味あるのかと。

どちらかというと長距離耐性へのトレーニングやと思うんですよね。

5km×3段BUも、長距離耐性と筋持久力へのトレーニングかな。

となると、夏場はもっと短いBUでもいいのかな。

その分ペースを速くする。

3km×3段BUの445-430-415とか。

それと、絶対スピード強化のために、短距離のダッシュが必要ですね。

でも、それをすると間違いなく故障しちゃうので、400mの流しとかが良いのかな。

何より、夏場の連続練習距離の限界は7kmくらいなので、その中で足が速くなるトレーニングを考えなだめかな。

せっかくなら、速くなりたいもんね。

楽にwww

あっ、でも90分ペース走は週1実施はしていく予定。

これはベンチマークの為ね(笑)

ま、今週末はキャンプの予定だから、出来ないですけどねーwww

 

ほなね\(^o^)/

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

【ラン】滝汗が冷や汗に変わる時【ペース走】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、8月1・2日の週末のお話ですよ。

前日は走りに出たものの、まさかの1kmで終了してますしね。

土曜日はしっかりと走っておきたいところです。

日曜日はゴルフなので走る時間も無いですしね。

と、言うことで、土曜日の予定を確認すると、朝から子どもの陸上教室があるじゃないですか。

その後は、ペットショップに餌のコオロギを買いに行かなあきませんし、お昼からはお酒飲みたいですし、これは朝一に走るしか無いですね。

と、言うことで金曜日も早々に寝て土曜日は3時過ぎに起床。

しっかり走りたいので、朝ごはんを食べながらテレビのスイッチオン!

3時45分から始まった番組で「みなさま、こんばんは」って言うてはりましたよね。

えぇぇぇぇぇぇ!3時が夜なのはわかるけど、3時45分ってもうほぼ4時やん。

そこは「おはようございます」じゃないの!?www

テレビ的にはいつまでが夜でいつからが朝なんやろ・・・。

4時ぴったりを境に変わるんかな?

 

それはたけおきさておき、トイレもしっかり2回もいって4時半頃から走りに行ってきましたよ。

2時間走っても6時半ですから、陸上教室にも十分間に合いますしね。

もう暑くなってきたので、目標は90分ペース走です。

んで、行けそうなら20km走れれば◎ですね。

と、言うことでいつも通りキロ5巡行スタート。

最初の5kmくらいは極めて順調。

今日の調子やと、20kmは行けそうですね。

そらだって1週間ランオフでしたしね。

エネルギーも足もさらピンですよ(笑)

暑さも朝早いのでそんなに暑くないですし。

順調順調。

10kmを過ぎた辺りで、ちょっとお腹が重い感じがしましたが、今日は朝から2回もしっかり軽量化を済ませているので、気のせいでしょう。

気のせ・・・

いじゃなーーーーーーーい(>_<)

11kmを超えたあたりで突如お腹の急降下。

これは走ったらあかんやつ!!!

すぐに止まって呼吸を整えますよ。

落ち着け。落ち着け。

家までは遠い。かといって外でトイレをするのはイヤやし。

コンビニは、コロナでトイレを貸してくれないところもあるみたいなので、期待してはいけません。

よし。おとなしくゆっくり歩いて帰ろう。

今日はしっかり走るつもりやったんで、二条城まで来てたんですよね。

で、二条城から家までは約1.5km。

歩いて20分程度です。

お腹を刺激せずに、慎重に歩きます。

ふーふー。

さっきまでの滝汗が徐々に冷や汗に変わっていきますよw

このまま人としての尊厳を保てるのか!?

なんとか家まで残り300mくらいのところまで帰ってきましたよ。

うむ。もう少し。

気を緩めずに、お腹に力を入れて帰ります。

もうね。

すんごい内またwww

もう少し。もう少し。

残り100m。

もう少し。

よっしゃー!家に着いた!!

玄関開けて、トイレに駆け込みます!!!

ふぅ。今日も尊厳をかけた戦いに辛くも勝利したぜ。
f:id:takeoki:20200803080451j:image
f:id:takeoki:20200803080455j:image

めちゃくちゃ良い感じで走ってたのにな~。

まさかのDNF。

いや~。お腹の急降下さえなければ120分走出来たのにwww

 

で、翌日はゴルフ。

すんごい調子悪かったんですけど、バンカーショット教えてもらって、一つ賢くなりました。

クラブのかかとをガスっと砂に刺す感じで振り下ろして、そっからぐりんと体ごと砂を持ち上げるイメージですね。

うん。僕にだけ伝われば良いw

 

しっかり日焼けして暑熱順化もはかれたし、また今週から頑張るぞ!

と、言いながら今週は飲み会三昧。

えぇっと。いろいろあるけど、仕方ないよねwww

 

ほなね\(^o^)/

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

【ラン】燃え尽きている・・・【ジョグにもならず】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、7月31日(金)のお話ですよ。

お久しぶりの出走です。

前回は7月24日(金)でしたので、1週間ぶりです。

その1週間、なぜ走らなかったかと言うと、走りたくなかったからですwww

わかる~www

だってさ、24日は21kmも走ったんですよ?暑い中。

もうねヘロヘロ。

そら疲れも取れないですよね。1週間www

でもね、さすがに昨日は走ろうと思ったんですよ?

で、朝起きて、さぁ走ろうかと思ったらめっちゃ雨。

普通の雨じゃなくて、土砂降りの雨。

これはさすがにムリって事で泣く泣くランオフにしたんですよ。

なので、今日は仕方ないから走らなければならないのです。

 

で、朝起きて準備して走りに行ってきたんですけどね。

全く気分が乗らない。

もう走らんでもええんちゃう??

って何回も思ったんやけど、そこは気合いを入れて走った僕、えらい。
f:id:takeoki:20200731080027j:image

1km未満ですが何か??www

これでも、1回90mくらいで止めてから、やっぱり走るって言うて再スタートした結果なのです。

そこまで走るのイヤやったのに、頑張った僕えらいwww

えぇっと、なんだかね、24日のハーフ走で燃え尽きちゃったみたいw

レースも無いのに、練習頑張って燃え尽きるってwww

 

そして後半失速したものの、前半の貯金で100kmオーバーは死守。
f:id:takeoki:20200731081623j:image

後半の失速ぶりwww

だってほら、暑いからさ。

明日から頑張るし。

8月やし。

よけ暑いがなwww

 

だってさ、うちのヘルマンリクガメのくりきんとんが可愛すぎて走ってる場合じゃない。
f:id:takeoki:20200731080036j:image
めっちゃ早起きで、4時半には目覚めて動き回ってるんですよ。

その代わりすんごい早寝で、お昼の12時頃には寝床で就寝なのですw

生活リズムおかしいでwww

なので、朝しか遊ぶ間がない。となったら、走ってる場合じゃないでしょ??

今日も朝からお世話しっかりしてあげましたよ。

もりもり野菜を食べる姿が可愛い。

あぁ、また走る時間が無くなる。ってか、走る気はそもそも無いwww

 

ほなね\(^o^)/

【ラン】頑張れ!ガーミン!!【ペース走】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、7月23・24・25・26日の連休のお話ですよ。

おかしいですね。

こんなにも休みがあったのに、まとめてお送り出来るってことは・・・

ご名答。

出走日はまさかの1日だけwww

いや、だってさ。

23日は法事でした。これはやむなし。

24日は走ったよ。頑張った。

25日は前日走ったし、ランオフで良いよね♪

26日は前々日走ったし、良いよね。雨も降ってたしwww

と、言う結果ですの。

うむ、止む無しwww

 

と、言うことで唯一走った24日は、90分ペース走をやってきましたよ。

もうね、朝ごはん食べてから走りに行ってたんでは暑いので、朝飯前っすよ。朝飯前。

と、言うことでそこら辺に落ちてた水ようかんをポイッと食べて走ってきました。

雨も大丈夫そうなので、いつもの二条城でペース走です。

最低でも90分は粘る。

先週は全然走れてないですしね。

暑さもちょっとマシなので、なんとかキロ5で粘って15km地点。

ウム。なんとか90分の18kmは行けそう。

なんならせっかくやし、ハーフまで行っちゃう!?

珍しくやる気を出して、ハーフ走に。

ヘロヘロになりながらもなんとか完走!!

と、言うことでいつものログを・・・

 

って、ガーミンさんどうしたんや!!

サーバーメンテ中って。

なにやらサイバー攻撃を受けたらしいじゃないですか!

それは大変。

データが消えちゃったら悲しいけど、なんとか頑張って復旧して欲しいですよね。

でないと、24日のランの記録が残せないじゃないか・・・w

えー。24日は、21.2kmをキロ5をちょっと切るペースで走ったぞ。たぶん。

1時間44分くらいやったかな。たぶん。

うん。わかんねぇけどそんな感じでwww

頑張れ!!ガーミン!!の中の人!!!

 

で、25・26日は何もする事も無くwww

爬虫類ケージをキレイにしましたよ。
f:id:takeoki:20200727080505j:image
f:id:takeoki:20200727080510j:image

うむ。ガラスもピカピカで誰に見に来てもらっても大丈夫ですよ。

そして、うちのフトアゴヒゲトカゲのかばやきと遊ぶ。

頭上り。
f:id:takeoki:20200727080523j:image
f:id:takeoki:20200727080534j:image

どうやら、うちのかばやきは長男の頭が好きらしく、結構な頻度で頭に上ってるんですよねwww

温かいのか!?(笑)

そして、ヘルマンリクガメのくりきんとんも部屋んぽで運動。
f:id:takeoki:20200727080540j:image
あらかわいい(*´▽`*)

で、かばやきとくりきんとんを遭遇させてみたら、かばやきがくりきんとんの後ろ足を食った!!!

幸い大事には至らなかったんですが、その混乱の最中に僕もかばやきに噛まれまして。

流血。

いや、言うてもそんなに歯が鋭いわけでもないので、イメージするならセロハンテープのぎざぎざのカッターのところでシュッと切れたくらいなので大したことはないんですけどね。

やっぱり、なんやかんや言うても爬虫類は懐かないって事を身をもって再認識させられましたよ。

で、近所のペットショップにヘルマンリクガメのベビーが居て、くりきんとんと同居出来るかな~って悩んでたんですけど、この一件でそんな淡い希望も吹っ飛んだw

やっぱり爬虫類は爬虫類。

慣れてるだけで、懐いてるわけじゃないですし、他の爬虫類も同居人として見てると言うより、「食べれるかいな?」くらいの感じでしか見てない事がよくわかりましたよ。

くりきんとんには悪い事をしました。

怪我が無かったのが幸いですが、お詫びにリクガメが大好きと言う噂のプチトマトを与えておきましたよw

ちなみに、くりは今日も元気なので、全く問題は無かったんですけどね。

一瞬肝を冷やしました。

 

と、言うことで、いつ新たな生体が欲しくなっても良い様に最終日はお部屋の整理をして終わりましたよ。

もう、勢いでヒョウモンリクガメ飼っちゃおうかな。大型種www

 

ほなね\(^o^)/

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

【ラン】事件だ!【ジョグ??】

どーもおおきに、たけおきです。

 

この走れなさは事件だ!
f:id:takeoki:20200722080242j:image
f:id:takeoki:20200722080248j:image

えぇっと、そこ!いつも通りとか言わないwww

ひどくないですか!?

なんでこんな事になったのか、名推理を元にさかのぼってみましょう。

 

時を遡ること前日、21日(火)の夜。

その日は、土用の丑の日でしたよね。

って、ことはコレを食べるしかないですよね。

うなぎ。
f:id:takeoki:20200722080254j:image

僕用には白焼きを準備。

子ども達はかば焼きを食べてたんですけど、お父さんは白焼きにお酒が一番の楽しみなのですよ。

で、贅沢に丸々1本食べちゃった(*´▽`*)

これがね、脂がめっちゃ乗ってて美味しかったんですよね。

1本では歯止めが効かず、子どものかば焼きもつまんじゃいましたしね。

スタミナ補給も万全。

まったく、走れなくなる要素が無いですよね。

お酒は、9%1本と焼酎ロック2杯に収めましたし。

優秀。

 

で、昨日の日中にツイッター見てたら、僕が大好きなゲームの真・女神転生の続編が21年に発売されるらしいとの情報をキャッチ。

で、いろいろと見てたら、クリアしてないゲームがあるのを思い出したんですよ。

やった記憶はあるが、クリアした記憶が無い。

と、言う事で食後に探してきて、スイッチオン!

ほなったら、めっちゃ途中で終わってましたよね。

37時間もやってるのに、全然進んで無いのw

何時間かけてクリアせなあかんのやwww

で、ゲームをやってたんですけど、いつも通りの9時には終わって布団に入ったので、まったく走れなくなる要素は無く。

このまま迷宮入りなのか!?

 

で、気持ちよく寝てた夜中1時半。

外から「ドンドンドンッ」って言う聞きなれない音で目を覚まします。

ん??

不審に思って寝室から窓の外を覗くと・・・。

家の前のマンションの入り口をガチャガチャやってる人影が。

おぅおぅ。酔っ払いか!?

眼鏡をかけてない目で目を凝らして一生懸命見てみると、どうやら女性の様です。

ん??

パ、パンツ!?

ど、どーなってんのや!?

事件か!?(事件ですw)

ちょっと不審過ぎるので、リビングに眼鏡を取りに行き、もう一度覗きますよ。

すると、その女性は、毛が長く、上半身は白いTシャツに、下半身は下着のパンツのみ、そして裸足というスタイルで、マンションの玄関を開けようと頑張ってはります。

えぇっと。。。

意味わかんないんですけど・・・。

しかも、スカートらしき布がその周りに落ちてます。

えぇっと・・・。

理解に苦しむ。

これ以上、ガチャガチャしてはったら、通報した方がええんかなぁと思って見てると、諦めて、歩いていかはりました。

Tシャツに黒のおパンツに裸足で傘を持って。

えぇっと・・・。

外から来たのか、中から追い出されてきたのか、意味不明な格好でしたよね。

こ、これが走れなくなった理由か!?(一理ありそうwww)

 

ちょっと目が覚めてしもたんですけど、そこは僕。

またあっちゅう間に夢の中へ。

すると、明け方に目が覚めます。

お腹痛いねん・・・。

なぜか原因不明の腹痛発生。

トイレに行って収まったものの、なんだかお腹は調子が悪い。

なんでや!?(うなぎの食べすぎですwww)

ま、まさか、これが走れなかった理由なのか!?(そうです)

 

と、言うことでこんないろいろあったのに、走りに出た僕を褒めてあげたい。

まぁ、走りに出た理由の8割が、昨日の変態ねーちゃんその辺に落ちてへんかなって思って偵察したかったからなんですけどねwww

だって、白いTシャツにパンツ姿ですよ!?ノーブラの可能性も否定できない。

これは、探しに行くでしょwww

 

と、意気揚々と3km×3段BUをしようと出かけた結果が、一番上のログです。

ご査収下さい。

近所を一回り探した結果、そんな変態ねーちゃん居なかったので意気消沈www

分かりやすくやる気が出ず、お腹の調子が悪いのでそもそも出力も出せず。やむなし。

 

さて、長くなったけどせっかくなので、全ランナー爬虫類好き計画を進める1枚。

フトアゴヒゲトカゲのかばやき。

f:id:takeoki:20200722080300j:image

写真撮ってる間に起きちゃったけど(笑)

この足。脱力し過ぎでしょw

ただいま、ダイエット中なのでご飯は2~3日に1回なのです。

可愛そう。

そして、いつご飯をあげたか覚えてないので、結構食べさせてる気がwww

だって、可愛そうなんですもん。

 

ほなね\(^o^)/

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

【ラン】走りに出た事を褒めてあげたい【ゆるジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、7月21日(火)のお話ですよ。

前日の月曜日は飲み会でしたよね。

いっぱい飲んで、〆にラーメンまで・・・。

べろんべろんやったんですけどね。流石にラーメンの罪悪感にさいなまれ、いつも通りに起床。

前日べろべろまで飲んでる影響でお腹の調子はもちのろんで最悪。

このままおとなしくしておこうかと思ったんですけど、さすがに昨日は食べ過ぎたので、ちょっとでもカロリーを消費しておこうと走りに行ってきましたよ。

えらい!!僕\(^o^)/
f:id:takeoki:20200721081604j:image
f:id:takeoki:20200721081609j:image

ほんまは、最短でも6kmと思ってたんですけど、人としての尊厳をかけた戦いが突如火ぶたを切って始まってしまったので、5kmで終了。

でもね、意識高く流しを入れてみたんですよ。2本も。

まぁ、このせいでお腹の急降下を招いたとも言えますがwww

で、今日は体も重かったはずなんですが、思った以上にペースが出てて。

いつもと何が違うのか、考えながら走ってたんですけどね。

今日は、足の運びを意識して走ってたんですよ。

楽に走りたかったのでね。

出来るだけ着地時にブレーキをかけない様に走りたいと。

そうすると、意外とスピードが出ちゃった。

 

以下、未来の僕へのメモですw

着地は足が折り返してきた後に、体の真下で。

後ろへの動きを大きく。

骨盤を前に倒してほんのり前傾に。

疲れてきたら骨盤が後傾して猫背になるので、腕振りで修正。

かかと?そんなもん意識しない。

 

これで、次からも同様に走れるはずwww

 

そうそう、まったく別の話なんですけどね。

何度も言う通り、うちのペットは爬虫類です。

爬虫類って言うとね。変温動物じゃないですか?

なので、冬は保温に気を付けなあかんというイメージやったんですけどね。

なんと!!!

暑すぎるのもダメらしいのですよ。

なんてわがままwww

クレステッドゲッコーに至っては、28℃以上になると途端に元気を無くすらしいのです。

でもかわいいから許す。
f:id:takeoki:20200721090741j:image

ほほぅ。保温なら、ケージを温めるだけでいけるやんって思ってたのに、まさか冷やす必要があるとは!?

と、言うことで今年はリビング常時クーラー大作戦を決行する事にしたんですけどね。

昨日、暑かったしリビングもクーラー付けて寝る事にしたんですけど、さすがに無人の部屋のクーラーつけっぱってもったいなさがパネェって事で、僕がリビングで寝る事にしたんですよ。

ベロベロに酔った状態で、クーラーの効いた29℃の部屋で寝てたんですけどね。

気持ちよくって、めちゃくちゃ寝やすかったんですけどね。

夜中に一度目が覚めたらね、次寝れなくなっちゃって。

だってね。

ケージがめちゃくちゃうるさい。

飼ってるペットがうるさいんちゃいますよ。

ケージを冷やす為に付けてる水槽用のファンがめちゃくちゃうるさい。

ゴーーーーーーーーーって回るもんやから、一度目が覚めたら次寝れへんw

あまりのうるささに、寝室に移動しましたもんね。

そしたら、息子にお父さんの寝場所取られてたので、息子と密着して寝たので暑かったですよねwww

一番の被害者は息子www

 

ファンが静かになるようにちょっと検討せなダメやな~。

 

ほなね\(^o^)/

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村