食べて飲んで走ってこいで

趣味のマラソンやロードバイクで消費したカロリーを食べ尽くすぐだぐだ日記

【ラン】暑さのせいじゃなかった・・・orz【ヤッソ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、8月18日(土)のお話ですよ。

その日は、朝からひんやり。

絶好の練習日よりです。

翌日の19日(日)はゴルフの予定がありますので、今日はしっかりと走っておきたいところです。

今週は、

月曜 5kmジョグ

火曜 ジョグ!?(1km)

水曜 15kmペース走

木曜 坂ダッシュ5本

金曜 ランオフ

と、僕にしては珍しくしっかりと練習できてます。

それもそのはず、今週はなんと!!飲み会の予定が1個も無かったですしね。

飲み会が無ければ僕もしっかり練習できるのですよ( ̄ー ̄)ニヤリ

あっ、もちろんしっかり練習が出来るってのは、練習する時間が取れるって言うことであって、しっかり練習をやり切れるって事では無い(笑)

今週もやり切った感の無い練習を繰り返しておりますが、今日はどうでしょうか。

 

前日をランオフとし、しっかり練習をしようと臨んだ土曜日。

朝はひんやりと涼しく、絶好の練習日より。

ライバルであるヤッソ師匠がヤッソサブ3ペースで10本クリアされたのに感化され、僕も涼しければ行けるんだ!!と強い気持ちを持ってヤッソへ臨みます。

そう、今日のめあてはヤッソサブ3ペース。もちろん本数は10本を目指します。

涼しいから行けるはずだーーーー!!根性見せるぞーーーー!!!

だーーーーーーーー\(^o^)/
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疾走区間のタイムは・・・

301-255-256-257-300

303-302-・・・

あ、あれ??なんだか本数が・・・。

しかもタイムちょっぴりもれたろうになってるし・・・。

 

えぇっと、走れないのは暑さのせいじゃ無かった様です・・・orz

 

走り出しから涼しくて、アップの1kmの段階ではほとんど汗もかかず。

快適~\(^o^)/と喜んで走ってたんですけどね。

いきなり最初の疾走区間でもれたろう。

タイムを見ながら残り30mくらいを調整して走ったら、調整し過ぎちゃいましたよ(笑)

ま、これっくらいは良いでしょ。次から頑張ればいいのですよ。

頑張って走り切ったけど、タイムに届かなかったわけとちゃいますしね。

と、言うことで2本目からは安全マージンを取ってタイムを調整。

255-256-257とええ感じの調整が出来、5本目。

もう結構しんどいんで、出来るだけイーブンペースになる様に最初抑え気味で入ります。

後半までしっかりと走りながら、ガーミンとにらめっこしながらゴール!

300!

 

あ、あれ??

今のん、だいぶギリギリやったけど??

気のせいやんな??うん、気のせい!

と、言うことで6本目。

今回もイーブンペースを目指して走りますよ。

最後までしっかりと走り切ってゴール!

303!?

え!?嘘やろ??

今日こんなに涼しいのに!??

ちょ、走れるはずやろ??

7本目!!!

しんどいですが、最後までしっかりと追い込んでゴーッル!!

302!!!?

 

ここでぽっきりと心が折れちゃいましたよね。

しっかり走ったのに、設定タイムをクリアできなんだ・・・。

暑さのせいじゃなかった・・・orz

 

もうね、7本目終わった瞬間に座り込んじゃいましたよね。

言い訳もできない状態でのヤッソサブ3ペースの失敗。。。

あ~、へこむわ。こら朝からビールだな(反省の色無し)

と、とってもビールが飲みたかったんですが、翌日曜日はゴルフで走れないので、2部練をしようとグッと我慢。えらいぞ僕\(^o^)/

そして、昼からジョグ10km以上するぞ!!って思ったんですが、朝の涼しさはどこえやら。

いつも通りの暑さになってたので、早々に諦めました。

えぇ、ヤッソ失敗の反省の色なし!!(笑)

いや、ええんですよ。

よく考えて??

まだ8月ですよ??

そらね、この北海道マラソンでサブ3するんだって言うなら話は別ですが、僕の本命レースは11月25日の大阪マラソンです。

そこまでに10本出来る様になっていればいいのですよ。

今の状態で7本も出来ただなんて、えらいぞ僕\(^o^)/

(てぃーけーさんに負けてるのは棚の上に置いてます)

 

ほなね\(^o^)/

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【ラン】湿度100%!?(裸でお盆のアレではない)【坂ダッシュ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

ちまきちまたではパンツが話題ですが、僕の技術では面白く掘り下げる事が出来ないので、こちらは通常運行で参りますよ(笑)

 

今回は、8月16日(木)のお話ですよ。

その日は、前日の疲れも少しあったんですが、しっかりセット練をしますよ。

気合いを入れて、いつも通りの4時に起床!

起きたらめちゃくちゃお腹が減ってたので、今日は朝ごはんを食べてから、ちょっと遅めのスタートで走りにいきましょう。

まぁ、今回はスピード練習やし大丈夫でしょう(^-^)

と、言うことで何時もよりちょっと遅い6時半頃から走りに出ようと思ってたんですが、出ようと思って外を見たら、めっちゃ雨!!

これ以上無い程の豪雨。

さすがにムリー\(^o^)/

 

待ったら止むかな??そうか諦めて朝からビール飲むかな??(笑)

 

悩んだんですが、さすがにまだビールは早かろうと言うことで我慢することに。

そうこうしてる間に、雨、止んじゃいましたよね。

ムゥ、走りにいかねばならぬのか・・・。

 

やる気は出んのですが、雨も止んだしビールも飲んでないので、仕方ないので走りに行きますか。

スピード練習のインターバルとか、メニューを考えるのもめんどくさかったのと、ちょっとでも涼しいとこを走りたかったので、当初予定通り坂ダッシュをすることに。

 

いつもの仁和寺横の坂までアップがてら向かいますよ。

もうね、朝の雨でムワッと感が半端無い。

もちろん、太陽が出て無いので、気温的には走りやすいんですが、温い空気がまとわりつくって言う感じで超不快・・・。

汗も蒸発せんので、熱がこもります。

ムワムワの中、仁和寺の方まで行けば少しでも涼しいかな、と期待して行きましたが、同じ京都市内。そんなに変わるわけもなく。

しかも、着いた直後に追い湿度!

雨が降り出しました。

結構な勢いで降ってるので、木陰で雨宿りをします。

もうね、止まって雨宿りしてたら湿度でサングラスが曇ります。

ラーメン屋か(笑)

5分程ストレッチしながら待ってたら雨が止んだので、坂ダッシュスタート。

いつも通り目標タイムは77秒。

これを楽に大きな走りで、達成したいのです。

最初の1本目。

良い感じのペースで走れて73秒!

もうちょっと楽に走っても大丈夫ですね。

そして今回は下りのジョグでもしっかり走る事を意識しますよ。

で、2本目。

楽に、楽に、と意識して・・・76秒!

うん、良い感じ。

なぜだかもう既に、ランパンがぐちょぐちょの気がしますが・・・。

3本目はさっきと同じ感覚で・・・79秒!

あっかーーーーん。落としすぎ。

いや、落としたつもりは全くないんですけどね。

全力で頑張って走ったつもりなんですが・・・。

ムゥ。体が動かぬ・・・。

気合いを入れて4本目。78秒。

おかしい・・・。気合いを入れて、3本目よりも速く走ったつもりやったのに。

もうね、この時には下りのジョグも歩いた方が速いくらいに(笑)

そして、5本目。

調子の良い時には、10本+おかわり1本してたので、やっとこ半分です。

ここは、楽に走って77秒を達成しておきたいところ。

前半の緩斜面を楽に入り、後半の急斜面を余力で上り切るのだ!!

と、思ってたんですが、後半の急斜面でみるみる失速。

吐きそうになりながら、なんとかゴールで79秒・・・。

 

うん、今日はもうムリーーー\(^o^)/

まぁ、昨日も頑張ったし良いよね。

ちょっと休憩して、今日はちょっとだけ遠回りして帰りましょうね。せっかくなので。

と、言うことで仁和寺から京都マラソンのコースに沿ってきぬかけの道を駆け上がろうとしたその瞬間、またしても雨が・・・。

こらあかん。と言うことで、最短ルートで家に向かうことに。

結局、まぁまぁな雨の中を走ってしまいましたよね。

まぁもちろん、今日は雨降るかもと思ってたので、シューズは古いターサーできてたのでええんですけど、ウェアはすでにどぼどぼやったので、違和感なかったですが、靴が濡れると一気に重たくなって走りにくい。

疲れてたのもあって、後半は歩き倒しで帰ってきましたよ。

今日はノーパンで良かった♪
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うむ、後半ひどく歩いてるのが丸わかり(笑)

やっぱりペース走の後の坂ダッシュはダメですね。

体が動かないよ\(^o^)/

でも、よく考えたら今回はめあてを決めずに走ってましたよ。

なので、DNFでは無い(笑)

なんとな~く坂ダッシュに行って、なんとな~く5本こなしたのでDNFでは無い。

あっ、ちなみに僕の中で坂ダッシュは10本が目安ですが、今日はめあてを決めてないから良いのだ~\(^o^)/

 

そして、帰って安定の昼からビール。

お盆だからね(笑)

 

ほなね\(^o^)/

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(表題のお盆の下りは全く無かったけど、良いよね??なんなら、帰ってきてずくずくやったし、すぐ風呂場に向かってゆっくり浸かって上がって髪の毛乾かすまで、うちの誰からも帰ってきたの気付いてもらえなかった話する??それでもお盆のアレはないけど・・・)

【ラン】20kmも15kmもほぼ一緒ですよね??【ペース走】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、ちょっと前になりますが8月15日(水)のお話ですよ。

この日は会社のお盆休み。

時間もあったので、しっかり走りに行くことに。

当初予定では、15日に坂ダッシュして、16日にロング走と思ってたんですが、天気等々勘案し、予定変更。

今日に、ロング走の代わりにペース走をして、翌日スピード練習のセット練にすることに。(だれも坂ダッシュをするとは言うてないw)

暑くなる前にしっかり走っておきましょうね。

と、言うことでいつも通り4時に起きて、5時過ぎから走ってきましたよ。

 

今日のめあては20kmペース走。ペースはキロ5。実施場所は二条城です。

ポッケに凍らせた水と、補給食1つと小銭を持って出発です。

 

二条城までは家から1kmちょっと。

アップとして未計測で行くと言う選択肢もあったんですが、暑かったのでアップ無しでいきなりスタートです(笑)

二条城に着くまでの1kmはさすがにスピードも上げれませんでしたが、着いてからは順調に周回を重ねて行きます。

5km、7kmとなんとかクリアしていくんですが、ガーミンがピピッと1kmのラップを知らせる度にやめたい病が発病します(笑)

せめて10kmまで・・・。

せめて10kmまでは、頑張るんや!!

と、気合いを入れてなんとか10km到達。

ここからは、折り返しでカウントダウンのスタートです。

10、9、8、7・・・

もうね、シャツもパンツもどぼどぼ。

プールに入った様にべっちゃべちゃです。

持ってた水も底をつきました。

し・・・しぬ・・・

 

 



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もうムリー\(^o^)/

最後の1kmは頑張って上げて15kmで終了。

20kmも15kmもほぼ一緒ですよねー。

よねー??

しかもちゃんと最後上げれたし。

トレーニングは良いイメージで終わるのがプロフェッショナルの流儀だそうなので、僕もそれにならい、僕もプロフェッショナルです。

そう、安定のDNFのプロフェッショナル(白目)

トレーニングはええ塩梅のところでDNFするのがプロフェッショナルの流儀です。

 

まぁ、この暑さの中15kmしっかり走れたので良かったです\(^o^)/

そして、走り切ったらもうヘロヘロ。

ヨボヨボと歩いて最寄の自販機へ。スポーツドリンクを買ってへたり込んでがぶ飲み。

ほなね、ランパンから汗がぽたぽたと。

え~、こんなに汗かいたの初めて!!

みんな、ぐちょぐちょってこのレベルまで汗かいてるって事なの!?

ちょwwwみなさん練習しすぎwww

 

で、そこらに座ってぐったりと休憩した後、走る元気もなくトボトボと家まで歩いて帰りましたよ。

そして、そこからの昼から飲酒\(^o^)/

もうね、休みの日になると暇になると飲酒してるので、一生懸命走っても全然痩せへんでやんの(笑)

その日は、夜にはこんなものまで飲んじゃいましたしね。
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写真は昼間ですが、飲むのは夜まで我慢しましたしね(笑)

これ、知ってます??

この前の豪雨の被害で、獺祭の蔵元も被害を受けられたそうなんですが、チャリティーでその時の商品を出してはるんですよ。

これがね、1本1200円で、200円がチャリティーになるんですが、すごいのはその中身。

被害を受けたお酒とは言え、最高で3万円相当のお酒の可能性も!!

まぁ、バカ舌でお酒は酔えればオッケーな僕には、味なんかわかんないんですが、開けたやつ、めちゃくちゃ飲みやすくて美味しかったです。

きっとええやつ。(って思い込んで飲んだ)

2本買ったので、もう1本も楽しみです\(^o^)/(だから痩せない・・・)

 

ほなね\(^o^)/

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【ラン】ジョグ史上最短距離を更新\(^o^)/【ジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、8月14日(火)のお話ですよ。

その日ももちろん出勤です。

でもね、前日は午後から半休をもらって、しっかり休息したのでちゃんと走っておきましょうね。

まぁ言うても15・16日はお盆休みなので、そこでキツい練習をする為にも今日はつなぎの練習です。

日曜日、月曜日と連続で運動してますしね。

と、言うことで昨日に引き続き今日のめあてはジョグです。

でも、ジョグって言うても今回はしっかり距離を踏む為のジョグ。

ゆっくりでも良いので10kmは走りたいですね。

と、言うことでしっかり調整していつもの工場へと走り出します。

すると、300mも行かないところでアキレス腱に痛みが・・・。

ムゥ。ドウシテクレヨウ・・・。

取り敢えず、最近ふくらはぎがカチコチなので、ふくらはぎをストレッチ。

再度走り出すと、だいぶマシになったので、ここから10km行くぞ!!と気合いを入れて走った結果・・・
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なんと!!

ジョグ史上最短距離を更新しましたよ\(^o^)/

やったぜ!!・・・orz

 

いや~、なんなんですかね?

とてもやる気が出ないのですよ。暑いし。

ま、今日走らんくても、明日明後日としっかり練習したらチャラですしね。

明日は坂ダッシュで明後日はロング走かな。

でっきたらいっいな~♪(←やらないフラグ・・・結果は次回www)

 

そうそう、ほんであまりにも不甲斐なかったので、帰ってからちょっとだけ体幹トレーニング的な物をやってみたんですよね。

ほなね、プランクとかも全然出来ひんでやんの。

もうちょっと楽しめてトレーニング出来るのんは無いかな、と思案しているところなんですけど、やっぱり夏は暑いし、涼しいジムに行ったりすんのがええのんかなぁ。

家から徒歩5分のところにコナミがあって、過去には入ってた事あるんですけど、ある時妻に言われたんですよね。

コナミの会費貯めてたら、今頃良い自転車買えてたね」って。

いやいやいやいや・・・。

コナミも行ってたやん、たまには。

まぁそら、人多いし知らん人が大勢いるところでトレッドミルの順番並ぶとか、苦手中の苦手なんで、空いてそうなタイミングでしか行って無かったけどさ。

そんなん言われたら、コナミ辞めて自転車買うやん?(笑)

 

えぇっと、何の話でしたっけ?

そうそう、やる気が出んからどうしてくれようって話でしたね。

やっぱりね、やる気を出すにはライバルと競い合うのが必要ですよね。

切磋琢磨。

うん、良い言葉。

でも、僕は心が弱いので、僕よりも速い人と切磋琢磨しようとすると、すぐに心が折れちゃうんですよね。

「そらだって、フル3時間ヒトケタで走る様なヘ〇タ〇とおんなじ練習は出来んわ」って(笑)

なんで、僕のライバルはサブ3.5を目指してトレーニングしてる方々だ!(笑)

下から突き上げられて仕方なくやるタイプなのだ(笑)

と、言うことで暇なお盆休み中にでも、僕のライバルのお話でもしましょうか。

 

ほなね\(^o^)/

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【ラン】ライドの疲れをほぐしジョグ【ジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、8月13日(月)のお話ですよ。

えぇ、皆さまは夏休みですか??

僕??僕は貧乏暇なしでございます\(^o^)/

と、言うことでその日ももちろん出勤。

まぁ営業会社なんで仕方ないですね。

うちのお盆休みは15日16日です。

しかも、15日はおじいさんの家へ集合ですので、どこにも行けません。

なので、お盆休みなどは無くても良いのですよ( `ー´)ノ

あっ、ちなみにおじいさんの家は、京都市内なので旅行感も全くありませんしね(笑)

行ってお仏壇に南~無~チーンってやって、それではさようならでおしまいです。

 

でも、13日はお昼から夏休みをもらうんですよ(^.^)

スポーツショップへ久しぶりに行こうかな。

 

で、その朝は、前日のライドの疲れも若干あったんですが、ランとライドでは使う筋肉は違うのや!って思いこんで、ほぐしジョグに行ってきましたよ。

うん、違う筋肉だって言うてるのにも関わらず、メニューはほぐしジョグって言うほぐす気満々メニュー(笑)

いや、だって筋肉は違ったとしても疲れてるもんね。

今日のめあては5kmジョグ!

結果ドン!!
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頑張った!!

我慢したよ\(^o^)/

ナチュラルにビルドアップして、暑い中5km走り切りましたよ。

今日はジョグやったので、水を持たずに走りに行ったんですが、2km超えた辺りからめっちゃ喉が渇く。

最後の1kmなんかは、電信柱の影に沿って走る程、日ざしが強かったですよね。

昨日日焼けして、太陽に対する耐性が付いたと思ったんですけどね(笑)

でも、やっぱりこれ以上の距離が走れる気がしない。

8月中にロング走も1回はしておきたいところですが、やるならやっぱり涼しい山の上を目指して走りたいですね。

でも、そうすると熊との遭遇のリスクが・・・。

クマ鈴でなんとかなりますかね!?

 

トレランマスターの皆さま、アドバイスを~!!

 

いや、それよりこの時期は、ハチとかアブとかの方が厄介かな??

ん~、ロードは暑いしトレランはこわいし。

こうなったら、やっぱり峠走しかないのか・・・。

ロードバイクで上れなかった花背リベンジする感じ!?

あの坂を走って上るとか、修行ですね。修行。

だって上り切っても、ご褒美の景色とか無いんですよ?

南~無~、チーン・・・

 

ほなね\(^o^)/

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【ラン】暑すぎるんじゃい(ノ-o-)ノ┫【ペース走】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、8月11日(土)のお話ですよ。

その日は、前日から走る気満々。

時間もたっぷりありましたしね、朝ごはんを食べて、しっかり調子を調えてから走りに行こうと、目覚ましをかけずに寝ます。

まぁ、それでも毎日4時に起きてるので、クセで5時過ぎには目が覚めちゃいましたよね。

おじぃちゃんか!?(笑)

で、ちんたら準備しながら7時にご飯を食べ、8時から走りに行ってきましたよ。

 

今日はゆっくりでも長い距離を走るのが目的です。

ハーフ走りきれればオッケーです。暑いしジョグ程度のスピードで良いですしね、距離を稼ぎましょう。

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・・・

よくあるパターン\(^o^)/

 

これではいかん!!

リベンジ出走!!
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・・・

いや、暑すぎですよ(>_<")

今日は長い距離を走りたかったんで、二条城に走りに行ったんですよ。

時間は8時。

日光が燦々と降り注いでましたよね。

周回4辺あるうちの3辺がガンガンの日なた。

最初はなんとか行けるかなと思い、息の上がらん程度のペースで走り出すも、すぐに限界が・・・。

あまりの暑さに走る気を失ってしまいましたよ。

 

で、リベンジ出走。

やっぱり日なたを走るからしんどいのですよ。

日陰を探して走りますよ。

ちょうど電車の高架があったので、その高架沿いの道を走ります。

ほな、日陰やろうし~(*´∇`*)

って思ってたけど、ほとんど日なた!!

なんでやっ(ノ-o-)ノ┫

 

そんなこんなしてる間に、アキレス腱痛が出てきました。

いや、おかしいがな(笑)

ほとんど走ってないのに、故障だけ悪化するとか(笑)

これはね、きっと精神的なものです。

今ね、モチベーションが下がってますね。

うん、下がってる。

いや、むしろだいぶ前から低空飛行をしてましたけどね(笑)

理由はね、暑いからでしょ。

だってほら、僕、1月生まれやん??

暑さには弱いやん??

 

早く涼しくなってほしい~(切実)

あっ、でも今の走力のまま大阪マラソンが近付くのはヤバイ\(^o^)/

仕方ないので、朝晩だけでも涼しくならんかな~。

 

ほなね\(^o^)/

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【ラン】筋肉疲労に対する耐性が絶望的【ヤッソ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、8月8日(水)のお話ですよ。

その日は、やる気満々で予定通りの4時起床。

だってね、前日の夜からめちゃ涼しい!

もうね、寝る時にクーラーいらないくらい涼しかったんですよ。

気温が低かったのはもちろん、湿度も低かったのか、カラッとしてましたしね。

これは走るしかないでしょ!

と、いうことで前日から走る気満々やったんですよ。

 

で、朝起きてもやっぱり涼しいままやったんで、これはしっかり走れる予感\(^o^)/

ちなみに、走ってる時の気温の観測データを確認してみると、5時時点で24度でした。

めちゃくちゃ涼しい(^.^)

もうね、ノースリーブで外に出たら、若干寒いんちゃうやろか?ぐらいの涼しさでしたよ。

慣れってこわい・・・。

 

絶好のランニング日和やったので、どのメニューをしようかと考えます。

昨日のエントリーで、夏場のメニューはインターミッテントかヤッソか3×3BUをやるって言うてたので、その中から一番きついメニューをしましょう。

だって、涼しいから走り切れちゃうかもしれませんしね♪

 

と、言うことで今日のめあてはヤッソ。サブ3ペースでチャレンジしますよ。

今までの最高記録は6本です。

今日はこれを更新したいところですね。

涼しさ効果で、一気に10本行けちゃうかもね~。

頑張るぞぃ!! 
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えぇっと、何が起こったんでしょうか・・・。

えぇっと・・・

 

ほなね\(^o^)/

 

 

 

 

 

 

って終わってしまいたい!!

でもね、反省の為に顛末を書いておきます。

 

4本目で疲れちゃいました。えへっ(*´▽`*)

おわり♡

 

って反省する気なしか(笑)

実はね、1本目から体が重たかったんですよ。

特に右ももの裏。ハムストリングって言うんですか?

日曜日のロードバイクの疲れが残ってる感じです。

ロードバイク乗ってから3日も経ってるのにね・・・。

で、3本目くらいからもう足が動かない感じです。

んで、3本目のレストではあまりの疲れに、タイム管理をするのを忘れてしまい、ついつい3分以上のレストになってしまい、4本目は、「まだ休憩したいのにっ!!」って言う状態からのスタートとなってしまいました。

んで、4本目もスタート直後から、心肺も足もしんどい。

結局走り切れずに止まってしまいましたよ。

 

えぇ、今回も安定のDNF。

 

でも、今日のはヤバい。

その後時間もあったので、ジョグでつなごうとするも、それも無理。

結局家までトボトボ歩いて帰りました。ひどいな、これ(笑)

 

最近頑張りが足りない気がしますね~。

筋肉疲労に対する耐性が全く無い感じ。

これは、誰かに引きずり回してもらって、強制的にヘトヘトになるまで追い込まんとダメな様です。

シュンさん、12日、ロードバイクで引きずり回して頂きますよう、よろしくお願いします(笑)

 

ほなね\(^o^)/

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