どーもおおきに、たけおきです。
今回は久しぶりにこちらへ行ってきましたよ。
あんびしゃす花／下鴨
オープンと同時に入ったのに１回転目の最後でしたよ。
めちゃ人気店やん。
昔はこんな事無かったのにね。
久しぶりの訪問なので好きな濃厚つけ麺を。
もちろん麺の量は少な目で。
少な目はたまごのサービスが付いてきますよ。
トロっと濃厚なスープにつけて食べる麺が超旨い。
そしてスープは具だくさんで食べ応えも十分。
やっぱりおいしいね。
ただ、歳いったのかこの量でも重たかったですよね。
夜までお腹いっぱいのままでしたよ。
そしてちょいと喉の渇きもあり。
若い味には体がついて行かない様ですｗ
今日も大満足！！
ごちそうさまでした＼(^o^)／
どーもおおきに、たけおきです。
GWに膝を痛めてからと言うもの、めっきり走る距離は少なくなってしまいました。
だって、ちょっと走ったら膝に違和感出ますしね。
まだ無理する時じゃない。
って事で、最近は早く走り終わった時間を使ってランジウォークをしてるんです。
４０ｍ程なんですけど。
最初のうちは結構筋肉痛になってたんですけど、最近はおんなじ距離ではあまり筋肉痛にならず。
きたわってる証拠ですね。
これは距離を伸ばさねば・・・（白目）
んで、このランジウォーク、結構続けて出来てるのは結果が出てきてるんですよね。
同じ感じで走ってもタイムが伸びてきてる。
正確に言うとストライドがめちゃ伸びてきてるんです。
いつもの朝練で比較してみますと、
これが４月中の朝練。いつもの４３０ジョグのデータです。
いつもの朝練ではストライド１３０ｃｍを目指して走ってるんですよね。
ストライドを意識したラン。
それで１３０ｃｍ維持してたんですよ。
で、ランジウォークをやり出した後のデータがこちら。
もちろん膝痛が残ってるので距離は短い目ですが、特筆すべきはそのストライド。
２回とも１４０ｃｍを超えてるんですよ。
意識的な感覚は４３０ジョグと一緒なんですけど、１歩が大きくなった！
そやしタイムも１５秒くらい速くなったよ！！
すごくない？
ちょっとやってこんだけ成果出たらそら続けるでしょ。
いや～、僕に足りないのは筋トレやったんか。
これはランジウォークを継続的にせなダメやね。
と、言うことで今週の練習をどうぞ。
土曜日は膝の様子を見ながら二条城へ。
ストライド戻っとるやんっ( ｀ー´)ノ
あっ、ほら。まぁこの日は昼から走りに行ったしね。
お昼ごはんでお腹も重かったし。
定点観測はいつもの朝練で４３０ジョグだから。
と、言うことで月曜日のいつもの４３０ジョグ。
なんそれっ( ｀ー´)ノ
もはや膝を痛める前よりもストライド縮んどるがなｗｗｗ
いや、今日はタイムも良くってしっかり走れてる感覚やったんですよ。
膝を痛めてから初めて７ｋｍまで走れたし。
ラップタイムも良いタイムやったし。
これはストライド伸びたやろうって思ってデータ見たら縮んでたｗｗｗ
ただただ昨日雨でランオフしたし体が動いた月曜日なだけやったｗｗｗ
えっ！？
ってことは今まで語ってたランジウォークの効果は！？
ま、まさか。
ひざ痛でどうせ短い距離しか走れないしーって思って走ってた気持ちの問題！？
なんじゃそりゃｗｗｗ
ほなね＼(^o^)／
どーもおおきに、たけおきです。
今回はGWのお話ですよ。
今年のGWは子どもたちがそれぞれ塾とか部活とかが飛び飛びとあって、旅行とかは行けない感じのGW。
ってことは走り放題なんじゃね！？
と言うことで、せっかくなので２４日の週から振り返りましょうか。
その週は東京出張もあり、家で夜ご飯食べるのが水曜日だけって言うハードスケジュール。
しかも週明けの２日は月初の会議の準備で忙しい日。
なかなかハードな週になりそうな予感です。
と、言うことでこの週走ったのは２６日（水）の皇居ランのみ。
だって、それ以外の日は飲み会明けで走れるような体調と違いましたしね。
久しぶりに飲み疲れましたねｗ
２９日（土）はお客さんとゴルフ。
３０日（日）は子どものピアノの発表会。
１日（月）はなんとなくランオフ。
２日（火）はもうここまで来たら１週間走らん。そして罪悪感を貯める、とランオフｗ
３日（水）はGW初日と言うことで、子どもを連れてマリオを見に行ったのでランオフ。
朝一の上映で行ったんですけど、そらビール飲むよね。映画見たら。
８時４５分スタートとかやったけど。
ビール片手に見てたのは見渡す限り僕だけでした。
なんで？GWなのに！？？
４日（木）は急遽末っ子を連れて京都水族館へ。
さすがにそろそろ再始動せんとって事でやっとこGW初ランを昼からしてきましたよ。
ここからまた頑張るので、予定では木曜は軽く、金曜に峠走、土曜は軽く、日曜に再度峠走をするつもり。
なので予定通り軽くジョグを。
久しぶりで疲れましたよね。７ｋｍなのに。
そして翌日は軽くハリのある状態に。弱くなったｗｗｗ
そして５日（金）
予定通りの峠走。
軽いハリはあるものの、全く問題無し。
調子よく京見峠へ向かって走りますよ。
今日は久しぶりなんで、タイムも意識せずに気持ちよく上る予定。
だって日曜も走る気ですからね。
頑張る気無いとか言っておきながらここまでそこそこ良いペースで来ちゃいましたよねｗ
まぁ、坂の本番はこっからなのでここから気持ちよく上るのです。
いつも通り、体の後ろの筋肉を意識して、しっかりと膝をあげて蹴らずに前に進むよう意識して上りますよ。
上り始めて５００ｍくらい行ったところでしょうか。
左ひざに違和感を感じます。
今までこんなとこに違和感を感じた事無いのに・・・。
なので、気のせいやろうと思ってそのまま上りますよ。
３００ｍくらいは進んだでしょうか。突如違和感が痛みに。
しかも差し込む様な、力が抜ける様な痛み。
こらあかんと、一回止まります。
止まって膝をいろんな方向に動かしてみますが、痛みは出ません。
ん？気のせいかな？とまた走り出すものの、１００ｍくらい走ってたらまた痛みが。
痛みまで出なくても違和感はずーっとある感じ。
ん～。どうしよう。
その後も騙し騙しゆっくりと上ってたんですけど、今はムリする時じゃないと、山頂まで１ｋｍくらい残して帰る事に。
ほったらね。
下りがキツイ。
膝が痛いのよ。
あ、これ、帰れんかも。
って何回も思ったよねｗｗｗ
迎えに来てもらわなあかんなぁと思いながらも走ったり歩いたり、痛くない走り方を探ったりしてなんとか帰宅。
歩いても痛いわけじゃなく、走ってもずーっと痛いわけでもないので厄介。
たまに差し込む様に痛みが出るのはなんでなんでしょう。
こら、残りの日も走れんかも・・・。
と、言うことで翌６日（土）
恐る恐る走ってみると・・・
ダメだこりゃｗｗｗ
走って３００ｍくらいで違和感を感じたんで止めましたよ。
ここで止めれる僕、大人ｗｗｗ
その代わりランジウォークしておきました。
そして翌７日（日）
めぐみの雨でランオフ。
まぁ、４日の峠走の段階で日曜は雨で走れんなって思ってたからちょいちょい無理して走ろうと思ってたんですけどねｗｗｗ
そして、８日（月）
いつも通りの朝練再開。
でも、膝の事もあるのであまり無理せず違和感が出た時点で止める。
ん～、やっぱりまだちょっとダメ。
そこまで酷いわけじゃないので、すぐ治るとは思うんですけど走り込んでる時には故障せず、１週間意味なくランオフした時に故障するってｗｗｗ
ランオフしたバチが当たったのかい！？ｗｗｗ
もうじき会社のウォーキングイベントが始まるのでそれまでには治ってておくれ！
ちゃんと毎日走るからさｗｗｗ
ほなね＼(^o^)／
どーもおおきに、たけおきです。
今回も週末恒例の峠走のお話ですよ。
今週は、日曜日の午前中に予定があるため、出走は土曜日の午前中。
前日が飲み会やけど、飲み過ぎんかったら大丈夫。
と、言うことで前日の飲み会は深酒をしない事を心に誓って行ってきましたよ。
もちろん誓いをしっかり守って深い時間までは飲酒しなかった。
えらい。
でも、短時間で大量の酒を飲んでしもてるよねｗｗｗ
結局翌日は体もだるおも。
こんなんで走れるんか！？と思ったけど、日曜は走れへんのでとりあえず今日はゆっくりと峠走する事に。
出走して最初の１ｋｍ。
案の定ペースも上がらずキロ５オーバーでの巡行。
このまま気持ちよく峠まで行ければそれはそれで良し。
って思ってたんやけど、１ｋｍ過ぎたあたりから既に脇腹が痛い・・・。
胃に食べ物が残ってる感じの差し込み痛が。
やめて帰ろうかと何回も思ったけど、日曜日はよｔ（以下略）
気合いでとりあえず峠までは行きましたよ。
ほんで峠で気付いた。
お腹痛いのって下りの方がヤバいんでは？ｗｗｗ
ヒヤヒヤしながら下ってきましたが、走ってる間に消化が進んだのか思ってた程酷くなかったので助かりました。
と、言うことで今週も峠走完了。
なんやかんやと下りはしっかりと走ってこれましたね。
でも、飲み過ぎた体にこの練習は重すぎた様で。
翌日は走り出すものの１ｋｍで限界。
今日、月曜日は走り出しもせずｗｗｗ
ま、良いのよ。峠走頑張ったしねｗ
明日から頑張れば良いｗ
ほなね＼(^o^)／
どーもおおきに、たけおきです。
今回は、この週末のお話ですよ。
この週末は出勤の土曜日でした。
土曜日は前日も飲み会でしたし、出勤やし、雨やしでランオフ。
やむなし。
と、言うことで今週の峠走は日曜日に行ってきましたよ。
先週は自己ベストを更新する程頑張りましたしね。
今週はもうちょっとゆったりと上りたい(笑)
と、言うことで頑張らないと誓って走り出します。
やっぱ僕のゆるジョグと言えばキロ５よねって事でキロ５を目指して走るも、若干ペースが速い・・・。
えっ！？このまま行っちゃう！？
頑張り過ぎたー。
もう峠はイヤなくらい頑張ってしまった(笑)
でもね。
今日は帰りの途中からお尻に疲労感を感じてて、良い走りが出来ましたよ。
そうそう。
お尻を鍛える走りをすれば、スピードが上がるはず。
スピードが上がればまた１段階速くなれるはずですしね。
最近週末の峠走と週始めのランジウォークで良いサイクルになってそう。
まだ成果は出てないけど、しばらくこのペースでやってみよう。
と、言いつつ今日はランオフｗ
ほなね＼(^o^)／
どーもおおきに、たけおきです。
今週末は峠走に行ってきましたよ。
先週はお花見ランで小さめの峠を越えましたが、今回は僕のホームコースの京見峠へ行ってきましたよ。
ってか、先週の月曜に走った後にランジウォークしたんですよ。
３０ｍくらい。
その筋肉痛がずーーーーっと残ってたんで、峠走も頑張るつもりはなかったんですけどね。
ちょうどその筋肉痛が刺激になるフォームがスピードにのるフォームで。
おぉ、そうか。
筋肉痛を感じるフォームが良いフォームって事ね、って事で筋肉痛を意識して峠走してきたんですよ。
ほったらね。
過去最速！
峠の上りが最速。
下りは２番目の記録。
あんなに調子上がらんって苦しんでたのに。
足りないのは筋トレやったのかｗｗｗ
そしてその結果、また筋肉痛にｗ
そして日月とおさぼりする結果に。
まぁ、いいんですよ。
久しぶりに調子良かったし（笑）
ほなね＼(^o^)／
どーもおおきに、たけおきです。
今回は今週末のお話ですよ。
最近はコロナもそんなに意識しなくても良いようになってきて、飲み会の調子ばかりが上がり、ランの調子が上がらんたけおきです。
そんな僕だから、先週ももちろん火木金と週３回の飲み会。
しかも金曜日は夜中まで麻雀もしちゃいましたしねｗ
遊びすぎたｗｗｗ
と、言うことで土曜日はいつもより寝坊の６時起床。
そうそう。
前日行った雀荘がさ。まさかのノンアルで。
夜遅かったけど、お酒あんまり飲んでなかったので走れそうな体調。
ちょっぴしお腹が重い気がしたんですけど、午前中に気にせず走りに出ますよ。
チーーーーーン。
いや、走る前から嫌な予感はしてたんですよ。
お腹重いし。
やし、二条城行くつもりを途中で引き返していつもの工場回りへ。
英断ｗｗｗ
んで、昼からもう一回走る予定をしてたんですが、その日は子どものお友達家族が東京から来るのでその準備で走りに行く時間が取れず。
昼からずーーーーっと料理してましたよｗ
中学生男子４人と中学生女子２人と小学生１人と大人６人の大所帯。
お腹いっぱい食べてもらおうと、から揚げ２ｋｇとローストチキン１ｋｇとその他もろもろ作ったら半分くらい残っちゃったｗ
中学生男子のムラがあり過ぎるｗｗｗ
んで、翌日。
前日結構飲んだんですけど、比較的元気。
子どもらはそれぞれやる事があるって事でお父さんは独りぼっち。
なので、久しぶりにゆっくり楽しみながら走る事に。
気候も良いですしね。
ひとりでお花見ランでもしましょうか。
と、言うことで人が少なくて桜がきれいなところを走り抜けるコースを考えます。
二条城は人多いしね。
これは山方向だな。
と、言うことで仁和寺から山を越えて金閣寺の方へ抜けるルートをチョイス。
久しぶりの峠走ですね。
そんなに頑張り過ぎずに気持ちよく走る事を意識して出発。
キロ５くらいでって思ってたのに、上りも含めて結構頑張ってしまったｗ
そして桜の写真を撮るのも忘れｗｗｗ
めっちゃ頑張って走ってるやん。
いや、走り出すと止まるんイヤなんですよね。
なんかもったいないじゃないですか？
３０ｋｍ走の時とかも、止まったら効果が落ちるから止まっちゃダメって言いますもんね。
え！？言わない？？
まぁええのよ。
止まらず走るのが僕クオリティ。
と、言いつつ帰りは信号に引っかかる度に止まって休憩したんですけどね。
信号はやむなしなので良いのです。
でも桜の写真を撮るのは甘えなのでダメですｗｗｗ
と、言うことで写真はなしよ。
ほなね＼(^o^)／
