どーもおおきに、たけおきです。
最近食欲がありませんねん。
と、言うことであっさりこちらへ行ってきましたよ。
ほそかわ／春日花屋町
どれっくらい食欲が無いかと言うと、いつもはチャーシューメンにするのに普通のラーメンにするくらい、食欲が無い（笑）
ラーメン（並）麺かため
チャーシュー少ないので、ちょっと物足りないですけど、昔ながらの味のラーメンは食欲無くても美味しく頂けるし、良いですね。
すっきり醤油味が超旨い。
今日も大満足！！
ごちそうさまでした＼(^o^)／
【ライド】お久しぶりにしっかり「こいで」をしたぞ【ローラー台】
どーもおおきに、たけおきです。
今回は、１月８日（水）のお話ですよ。
その日はね、前日から朝は大雨って言う予報。
でも、火曜日ランオフしてるので走りたい。
いや、走りたくはない。
正確には、走らざるを得ない？？
いや、まぁとにかく運動をせんとダメなんですよ。
なんせ、通常時＋２ｋｇも太ってしまったので、このままではスーツが着れなくなるｗ
死活問題。
冬物は過去に作った今着たらぶかぶかのスーツが２着残ってるんですけど、夏物は今の体形ぴったりに作ったんしかないんですよね。
このまま太り続けたら夏に着るスーツが無い。これはヤバい。
と、言うことで取り敢えず定期的に運動をすると言う習慣をつけることからスタートです。
って、今まで一生懸命ランに取り組んできた人とは思えん発言から新年スタートｗ
あ、一生懸命はウソか（笑）
まーそんなこんなで、前日からロードバイクのセンサーとラン用のガーミンを接続させておいたのだ。
やる気は十分なのだ。
いつも通りの４時起床。
ダラダラとしながら、しっかり５時にはローラー開始。
なんせね、今日からはセンサーでケイデンスもスピードも見れるし、この前セッティングしたアマゾンプライムで色んな映画等を見ながらローラー出来るので、超快適。
今回は、時間的に１時間弱で終わりたかったので、こちらを視聴。
ローディー定番のこちら。
４５分だしね。
主人公が逃げを打つとこ、逃げ集団から飛び出すとこ、最後のゴールスプリントのとこを一緒に追い込む、追い込む、追い込む。
いや～、楽しいね。
快適ね。
あ、もちろんそれ以外のところはゆるゆる回しただけなので、練習にはなってないとは思うんですけどね。
良いんですよ。
最初はこんなもんで。
いきなりタバタなんかやった日には、その後やりたくなくなりますしねｗ
でも、ここまで快適なローラー環境を整えたら、後はイヤホンが欲しくなるなぁ。
朝から大音量で見れないので、小さ目の音やとローラーの音にかき消されて、聞き取りずらい。
いや、ローラーの音と言うよりか、僕のゼェハァいう呼吸音かｗｗｗ
テレビにも接続出来て、無線で、携帯から音楽も聴けるスポーツ用のイヤホン探そうかなぁ。
その前に、家で聞く様のブルートゥーススピーカーもおしゃれなん欲しいんですけどね。
子どもの前で聞くとすぐ「うるさい」って言われるので、買いづらい。
となると、やっぱイヤホンか。
仕事中に物色しよ～。
ほなね＼(^o^)／
【ラン】パブロフの犬【ジョグ】
どーもおおきに、たけおきです。
今回は、１月６日（月）のお話ですよ。
その日は、朝練は例のごとくサボり。
そのままランオフやと思ってたんですけどね。
うちの会社、初出の日はちょっと早めに終わるんですよ。
６日なのに！？と思わんでもなかったんですが、例年の様に早め終了。
ラッキー♪
７日の朝は雨みたいですしね。
久しぶりに夜錬しましょうか。
と、言うことで帰ってすぐに着替えて１７時前に出走。
どんなはよ仕事終わったんやって感じですけど、会社から家まで自転車で７分ですし（笑）
通勤をランにしてもなんの意味も無いくらいの距離ですしｗｗｗ
んで、１８時には一番下の子をお風呂に入れてねって言われたので、僕に許された時間は１時間ちょっと。
ウーーーム。
頑張れば１５ｋｍ走も出来ん事も無いが、まだ筋肉痛残ってますしねぇ。
走り出した時の状況で考えましょう。
と、二条城に向かって走り出すも、体重い。
そらそうだ。通常よりも＋２ｋｇをマークしておりますしね。
正月休みにお昼から酒を飲み過ぎました。
酒は飲むけど、そんなに食ってない！！って思ってたんですけど、酒ってカロリーあるんですね！知らなんだ。
ストロング系のチューハイばっかり飲んでたので、カロリーも無いものやと思ってたんですけどねぇ。
と、言うことで普通に走ってキロ５ジョグ。
僕にしてはちと遅い目。と、言う事はそんなに調子が良いわけでもなく。
と、言うことで１５ｋｍ走は諦めて、６０分ジョグにする事に。
１２ｋｍを目指して二条城をグルグルします。
いやーーーーーーー。
１周目から既に暇。
今日は観光客も少なくって走りやすいんですけど、その分可愛い観光客を探すって言ういつもの暇つぶしが出来ずに、１周目から既に暇。
おもんないなぁと思いながらぐるぐるしてたんですけど、５ｋｍを超えた辺りで突然しんどくなって終了。
自分でも「？？」状態。
でも体が走るのを拒否してます。
まぁ、今日は時間も無いし、ええっか。と思って帰路に。
結果６ｋｍちょっとのジョグで終了。
１時間の予定が３０分ちょっとで終了。
でもね、家に近づくに従い、異変が・・・。
お、お腹が痛い・・・。
朝にお腹が痛くなるのは分かる。だって、僕朝派だから。
でも、今日はしっかり朝に済ませてきた夜ランなのに、なぜ！？
ま、まさか走ったらトイレに行きたくなる的な！？
イヤイヤ走ってるしかな？？（笑）
にしても、こんなんイヤじゃーーー。
ちょっとお腹あっためながら走るとか、対策せなダメですね。
一昨年はお腹にビニール袋巻いて走ってましたし（笑）
まぁ、何より無理して走って尊厳を失わなくて良かった。
ほなね＼(^o^)／
【ラン】久しぶりに動き作りを真面目にやった結果【スキップ５分】
どーもおおきに、たけおきです。
今回は、１月４・５日の土日のお話ですよ。
新年あけてから２・３日と連続で走りましたしね。
今日はのんびりでも良い日。
でも、子どもの陸上教室があったので頑張っていってきましたよ。
なんせ新年お楽しみ会付きですしね。
と、言うことでまずは通常練習。
アップから、久しぶりに動き作りをしっかりしてみました。
ランジウォークもやるんですけど、これが結構きつい。
毎回筋肉痛になるんですよね。
今回は、２日連続で走った翌日と言うこともあり、早々に切り上げちゃいました。
だって、おしりカンカンになったんですもん。
これ以上したら、思いっきり筋肉痛になってまう。
と、思って控えめにしたにも関わらず、月曜日までしっかりずーーーっと筋肉痛でしたよねｗｗｗ
なんなら未だにまだ少し痛い。
で、その他の動き作りも久しぶりにしっかりと。
やっぱりこういう積み重ねがスピードを上げる為には必要なんでしょうね。
今度から真面目にしよ。
と、心を入れ替えた直後の練習がスキップでな。
これがまたしんどい。
５・６年生は１０分間ですって。
もちろん僕も６年男子に混じって１０分チャレンジ。
もうね、３分くらいからしんどい。
足上がんないよ。
限界まで粘って粘って走った結果、５分で終了・・・。
あっ、あまりのしんどさに終わってからも、ガーミン止めるん忘れてましたよね。
ひざプルプルやわｗ
ほんで、そこから新年お楽しみ会。
体育館でするんですって。
激寒( ﾟДﾟ)
そのまま２時間くらい体育館でお楽しみ会。
足の裏から冷えるわ。
と、言うことで終わったら速攻で体を温める為に芋のお湯割り飲みましたよね。
仕方ない、生命の危機やったもんで。
そのまま、しっかり飲んじゃいましたよね（笑）
そして、翌５日。
年末年始のお休みもラストの日。
この日も子どもの陸上教室がありましたよ。
近所のお山でクロカンをするんですって。
で、朝の７時３０分に子どもは出発。僕はお山まで走って行くので、ちょっと後に出発しようね。
と思ってたら、子どもが帰ってきた。
なんでも、雨やし中止なんですって。
雨！？
んなアホな！！と思って外みたら、ほんまに雨。
予報では大丈夫やったのに。
ムムムムム。
んで、なんやかんやしながら走りに行く隙間を狙うも、雨も降ったりやんだり。
仕方ないので、雨の隙間にお買い物。
息子を連れて家電量販店を見に行ったんですけど、めぼしい物も無く。
お昼間近やったので、息子に飯食うて帰る？って聞いたら、珍しく食べて帰ると。
と、言うことでお昼しこたま食べたら、もう走る気無くなっちゃいましたよね（笑）
んで、筋肉痛も痛いしｗｗｗ
新年早々、良いペースで走れてたのに、ここにきていつも通りのペースへペースダウン。
そしてついでに６日の朝もランオフしちゃったしねー（笑）
６日間で２回の出走。ウム、今年もいつも通りだぜ。
ほなね＼(^o^)／
【ランチ】たまごとのコンビが超旨いローストビーフ丼【TK】
どーもおおきに、たけおきです。
お肉が食べたくなったので、今回もこちらへ行ってきましたよ。
TK／西大路五条
お肉が美味しいお気に入りのお店ですね。
今回はローストビーフ丼にすることに。
ローストビーフ丼（肉ダブル＋ご飯少な目）
肉増しがちょうど良いんですよね。
そして、このたまごとローストビーフのソースがめちゃくちゃ良く合う。
ローストビーフのソースはフルーティなソースなんですが、それがたまごと一緒になると、めちゃくちゃご飯にあう味になるんですよ。
たまご追加しちゃいたいくらい。
これね、たまごかけご飯にこのソースかけて、細切れのローストビーフ入れて食べたらめちゃ旨そう。
賄い飯で出してもらえへんかなー（笑）
今日も大満足！！
ごちそうさまでした＼(^o^)／
【ランチ】お腹いっぱい大満足とんかつランチ【とんかつマルミ】
どーもおおきに、たけおきです。
今回はこちらへ行ってきましたよ。
とんかつマルミ／春日太子道
これでは店の感じがなんもわかんないですが(笑)表から見た感じはこんな感じなのですよ(笑)
ここに来たら外せないこちらを注文。
ハーフアンドハーフ
とんかつと豚天のハーフなんです。
とんかつは脂身たっぷりの部位を、サクッとした衣でつつみ、フルーティなソースをつけて頂きますよ。
これが意外なほど、あっさり食べれて旨い。
豚天も柔らかい豚で臭みもなくって超旨い。
やっぱりここはお手軽で旨いし、量も多いし良いですね。
ただ、未だに喫煙オッケーですが。
嫌な方はやめておきましょうね。
今日も大満足！！
ごちそうさまでした＼(^o^)／
【ラン】一人大文字駅伝【ペース走】
どーもおおきに、たけおきです。
今回は１月３日のお話ですよ。
もうね、何曜日かわけわからんw
どうやら金曜日やったようですね。
せっかくの休みなので、良い時間に走りに行きたいと妻に直訴。
１０時過ぎから走りに行く時間をもらいましたよ。
それまで箱根駅伝を見てたらお山に行きたかったんですけど、段々めんどくさくなってきたw
なんで、テンション上がるコースを走りに行きますよ。
と、言うわけで子どもが走るであろう大文字駅伝のコースの試走をしてきましたよ。
まずはスタート地点まで。
アップ代わりにね。
で、スタート地点に到着。
そんなにペース上げずに気持ちよく１２km走りきりましょうね。
そして、各区がどんな感じかもレポしていきましょう。
まずは１区。男子のエース区間ですね。
エース区間らしく、ずっと上りのタフなコースです。
１km超えた辺りから少し下りがありますが、ラストもまた上り。
苦しい中走り切る力が必要ですね。
そして２区。ここは女子のエース区間。
うちの子が走りたいって言うてるところですね。
ここは、スタート直後にきつい上りがあるものの、その後はほぼ下り。
思ってる以上にペース上げて走り切るスピードが必要な区間ですね。
次は３区。ここも結構下りが続くスピード区間。鴨川の橋を超えるアップダウンをいかにこなすかが、ポイントになってきますね。
そして４区。意外とここはしんどかった。
地味に上り調子で、植物園の横の単調な景色の中を走らなあきません。
次は５区。河川敷に入り、走りやすいところですね。
単調な河川敷から、最後橋を渡るアップダウンのあるコース。最後まで気が抜けませんね。
６区。
ここは唯一河川敷のみのスピードコース。
ここは突っ込んで最後まで粘るレース運びが良いでしょうね。
次は７区。
単調な下りのスピードコース。ここも最後にアップダウンがあるので、スピードだけでは押し切れない難しさがありますね。
そしてラスト８区。
河川敷から、道に飛び出し平坦なコースをゴールまで駆け抜けるコースです。
意外と走りやすいコースかもしれませんねぇ。
と、言うことで１２kmちょっと。
声が漏れ出るほど頑張って走り切ったのに、去年の優勝タイムより１０分以上も遅かった（笑）
そら、キロ４切って走るよね。駅伝だからね。
一人では勝てぬ。
そして、フラフラの足で家まで。
太もも痛かったけど、なんとか走りきったぜ。
そして１月は３日で３０km超え。
うむ、いいペース。
４日も走っちゃうぜぇ。
そのために今日は足に優しいズームフライを履いて走ったんだぜぇ。
でも、ガーミンのリカバリー時間は４日だったんだぜぇ。
それでも今は明日も走るつもりなんだぜぇ。
ワイルドだろぅ？？
ほなね＼(^o^)／
