【ライド】ライドの破壊力は凄い【大正池】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、８月１２日(日)のお話ですよ。

その日は、シュンさんとランデブーのお約束でした。

八幡の御幸橋の麓のさくら出会い館に７時半に待ち合わせです。

集合時間に間に合うには、６時半に出れば間に合うのですが、お腹の弱い僕は４時から起きて調整しますよ。

まぁ、毎日４時起きなので、全く問題なし(笑)

で、予定通り４時に起きて、朝ごはんを山盛り食べて出発です。

今日は予定によっちゃ、山も上るので、BMCで出撃です。

前回は、花背峠を上りきれないという体たらくやったので、今日は気合いを入れて走らなあきませんね。

と、言うことで行きしもしっかり踏みますよ。

って言うても３０km/hに満たないペースで進みます(笑)

んで、待ち合わせのさくら出会い館に到着！

予定よりも早く出たので、７時半の待ち合わせやのに、７時過ぎに着いちゃいましたよ(笑)

はよ着き過ぎた～って思ったら、シュンさんもう来られてましたよねー（白目）

久しぶりやったので、現況とか情報交換をしながら最初の目的地のリーブルへ行きますよ。

リーブル／岩清水八幡宮

先日のエア柴又で、寄ったものの食べれなかったお店ですね。

お目当ては抹茶のこっぺぱん！

楽しみに店内に入ると・・・

えっ！？無い！？？(@￣□￣@;)！！

お目当ての抹茶のこっぺぱんは置いてありません・・・。

残念です（ ＴДＴ）

って思ってたら、シュンさんが店長さんに聞いてくれはって、出来立てを出してもらいましたよ＼(^o^)／

これがね、甘ったるくなくって抹茶の味が濃くてめちゃ旨い(*´∇｀*)

もっとあまあまかと思ってたんですが、そうじゃなく、食べやすい甘さでいいですね。

んで、サービスもしてもらいましたよ！！

黒糖の蒸しパン

これも甘過ぎず、食べやすかったですね(^-^)

で、補給も終わり大正池へと向かいますよ。

３０km/hくらいで走って行きますが、やっぱり二人で走ると楽でしたね～。

後で走ってる僕が(笑)

結局平坦区間のほとんどをひいてもらいました(^-^)

で、大正池に到着。

今日の天気予報では、１２時から雨予報やったので、このあとの予定をどうするか相談した結果、今日は大正池を上って終了とすることに。

ってことは、やっぱりＴＴをせなあかんやつですよね？(笑)

シュンさんは行かないんですか？？行かないんですか？？

と確認すると、行かないと。

こ、これは後ろから追い回されるパターン(笑)

と、言うことでスタート地点から引き離しにかかります。

でも、１回引き離してしまったらもう追い付かれるという不細工な事は出来ません。

そう、今日は追い込んで貰うのです！

前半、必死に逃げます。

大正池は前半ちょい斜度、中盤は緩斜面が続き、後半１kmがそこそこの斜度の総距離7.5kmほどの山だそうです。

中盤の緩斜面を如何にしっかり踏み抜けるかがポイントですね。

緩斜面で手を抜かない！

で、前半飛ばし、中盤の緩斜面へ。

もうすでに、心肺もいっぱいいっぱいやったんですが、ここで手を抜くと、すぐに追い付かれるやつです。

必死に逃げますよ(>_<")

ラスト１kmは斜度が上がるって聞いてたので、途中のちょいちょい出てくる斜面に、「すわっ！ラスト１kmか！？」と何度騙された事か！

総距離7.5km程度と言う情報は素無視してましたよね(笑)

んで、息も絶え絶えラスト１kmへ。

こっからしんどかった～（ ＴДＴ）

まぁまぁ追い込んできたとこからの、ラストの斜面。

もうこの辺りでふくらはぎピックピクでしたよね。

つるな、つるな、と念じながら上って行きます。

そして、なんとかつらずにゴール！

手元のガーミン上では、２４分２７秒でした＼(^o^)／

で、帰ってストラバで確認したら、２４分１９秒でした。

やし、大正池のベストは２４分１９秒です。

速い方とってもいいですよね？？(笑)

んで、山頂で休憩しようと思ったんですが、アブがブンブン飛んでてめっちゃ襲われたので、下ったところで休憩することに。

で、下ってしばらく談笑して解散となりました。

いや～、一緒に走るのって楽しいですね(*´∇｀*)

んで、しっかり追い込めるし練習にもなりますしね。

そこからの帰り道もしっかり追い込みましたよ。

御幸橋までの区間はなんとか一人で３０km/hキープ。

御幸橋から家方向は強烈な追風ひゃっほい区間でしたよ＼(^o^)／

軽くしか踏んでないのに、３５km/hオーバー。

こういうのがあるからロードバイクは辞めれませんね(笑)

気持ち良かった～＼(^o^)／

で、家に帰って服を脱ぐと・・・

凄い日焼け・・・。

毎日ランでそこそこ焼いてるはずやのに。

ここも。

テーピング跡焼け。ランの時はこんなに焼ける事無いのに(>_<")

ロードバイクの破壊力は絶大(笑)

暑熱順化は大幅に進んだんではないでしょうか？(笑)

今日も楽しかった(*´∇｀*)

ほなね＼(^o^)／

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【夜食】スパイシーでおいしい冷麺【雁木】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、前回の続きで広東省からこられたお二人と一緒に、〆にラーメンと言う日本の文化を体験して頂きましたよ（笑）

訪問したのは、こちらのお店。

雁木／智恵光院中立売

お気に入りのお店ですね。

僕は、お腹いっぱいやったんで麺少な目でお願いしましたよ。

ごま冷麺

スパイシーなスープが旨い(*´▽｀*)

でもね、ベロベロ過ぎて細かい味の記憶がありませんよ（笑）

んで、女の子がホテルまで帰るって言うので方向が同じ僕は途中まで送っていってあげることに。

どうやら、市バスに乗ればホテルまで戻れるということやったので、バス停をさがしてたら、ちょうどバスが！！

んで、飛び乗って、どこまで行くの？？と聞いてたら、なんと！！

反対向けのバスに飛び乗ってました（笑）

こら、あかんと言うことで次の停留所で降りて、結局タクシーで送っていってあげました（笑）

酔っ払いについていったらダメやと言う、良い教訓になったはずです（笑）

今日も大満足！！

ごちそうさまでした＼(^o^)／

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【ラン】暑すぎるんじゃい(ノ-o-)ノ┫【ペース走】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、８月１１日(土)のお話ですよ。

その日は、前日から走る気満々。

時間もたっぷりありましたしね、朝ごはんを食べて、しっかり調子を調えてから走りに行こうと、目覚ましをかけずに寝ます。

まぁ、それでも毎日４時に起きてるので、クセで５時過ぎには目が覚めちゃいましたよね。

おじぃちゃんか！？(笑)

で、ちんたら準備しながら７時にご飯を食べ、８時から走りに行ってきましたよ。

今日はゆっくりでも長い距離を走るのが目的です。

ハーフ走りきれればオッケーです。暑いしジョグ程度のスピードで良いですしね、距離を稼ぎましょう。

・・・

よくあるパターン＼(^o^)／

これではいかん！！

リベンジ出走！！

・・・

いや、暑すぎですよ(>_<")

今日は長い距離を走りたかったんで、二条城に走りに行ったんですよ。

時間は８時。

日光が燦々と降り注いでましたよね。

周回４辺あるうちの３辺がガンガンの日なた。

最初はなんとか行けるかなと思い、息の上がらん程度のペースで走り出すも、すぐに限界が・・・。

あまりの暑さに走る気を失ってしまいましたよ。

で、リベンジ出走。

やっぱり日なたを走るからしんどいのですよ。

日陰を探して走りますよ。

ちょうど電車の高架があったので、その高架沿いの道を走ります。

ほな、日陰やろうし～(*´∇｀*)

って思ってたけど、ほとんど日なた！！

なんでやっ(ノ-o-)ノ┫

そんなこんなしてる間に、アキレス腱痛が出てきました。

いや、おかしいがな(笑)

ほとんど走ってないのに、故障だけ悪化するとか(笑)

これはね、きっと精神的なものです。

今ね、モチベーションが下がってますね。

うん、下がってる。

いや、むしろだいぶ前から低空飛行をしてましたけどね(笑)

理由はね、暑いからでしょ。

だってほら、僕、１月生まれやん？？

暑さには弱いやん？？

早く涼しくなってほしい～（切実）

あっ、でも今の走力のまま大阪マラソンが近付くのはヤバイ＼(^o^)／

仕方ないので、朝晩だけでも涼しくならんかな～。

ほなね＼(^o^)／

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【ディナー】お気に入りの居酒屋で異文化交流【神馬】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、仲良しの先輩とこちらへ行ってきましたよ。

神馬／千本中立売

久しぶりの訪問です。

ここは、僕が一番好きな居酒屋ですね。

料理もおいしいんですが、お店の雰囲気も最高に良いんですよ。

古いお店ですが、きれいにしてはって、店内も趣があって良い(^.^)

まずは付きだしから。

お造りの盛り合わせ。

僕が惚れ込んでる、くじらベーコン。やっぱり最高。めちゃくちゃ旨い(*´▽｀*)

のどぐろ。めっちゃジューシーで旨い(*´▽｀*)

とりがい。プリプリ。

豚の角煮。

ここはやっぱり何を食べても最高です。

ついつい日本酒をがぶがぶ飲んでしまいましたよ。

で、ですよ。

カウンターに座ってたんですが、お隣に来られたのが海外からこられた女性二人組。

面白そうやったので、僕は日本語以外全くできないですが、声をかけてみることに（笑）

中国の広東省からこられたそうです。

んで、このお店は、結構中国では有名な様でネットで見て来はったんですって。

すげー。

でもね、まったく英語も中国語もできませんが、なんとか意思疎通はかれるもんですね。

結局この後４人でラーメン食べに行きましたしね（笑）

と、言うことでラーメンはまた次のお話。

今日も大満足！！

ごちそうさまでした＼(^o^)／

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【ランオフ】筋トレって必要！？【筋トレ】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、８月９日（木）１０日（金）のお話ですよ。

まずは、９日（木）。前日の夜は飲み会で、異文化交流が楽しすぎてお酒を飲みすぎましたので、安定のランオフ。

そして、９日の夜も飲み会なので、１０日（金）もランオフだなぁと思ってた９日の飲み会終わり、僕はある人のブログを読んで愕然としました。

denshudego.hatenablog.com

ヤッソ師匠、サブ３ペースでのヤッソ１０本完走！？

うそやろ！？

しかも、完全に僕に「やったよ！」ってあっぴるされてるじゃないですか！（笑）

これは負けてられへん！！

明日の朝は起きて走るぞ！！

って、心に決めて寝て、翌朝４時半（頑張った！）に起きて、走りに・・・

行かずに、ストレッチと筋トレしましたよねー（白目）

いや、お腹が・・・（笑）

久しぶりに筋トレをしたんですが、走るのに筋トレっているんですかねー。

まぁ、今日筋トレした理由は夏に向けてシックスパックになりたい！って遅ればせながら今朝思ったんでやったんですけどね。って完全に思いつき・・・（笑）

でも久しぶり過ぎて、腹筋するのもめちゃしんどい。。。

そして、めっちゃしんどいくせに筋肉痛になるまで追い込めてないって言う・・・。

まぁ、やらないよりかはマシですよね。

この週末は、土曜日にしっかり走って、日曜はシュンさんにロードバイクで追い込んでもらう予定なので、しっかり運動できそうですね＼(^o^)／

そう、今日のランオフはその為の準備の休養なのだ！！（思いつき・・・）

ほなね＼(^o^)／

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【ランチ】魚感の強いおいしいラーメン【天天有ひるまや】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、遠方に行った帰りにこちらでランチをしてきましたよ。

天天有ひるまや／久御山

魚系のおいしいラーメン屋さんですね。

久しぶりの訪問です。

特製ラーメン、麺少な目。

特製は、チャーシューと煮卵が入ってるラーメンですね。

スープは相変わらず魚感が強いおいしいスープです。

そこに脂で蓋をしてあるので、スープが熱々で美味しい(*´▽｀*)

麺は今回細麺にしましたよ。

プリっとしてておいしいですね。

ちょっとチャーシューが脂身多かったのが残念でしたが。

今日も大満足！！

ごちそうさまでした＼(^o^)／

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【ラン】筋肉疲労に対する耐性が絶望的【ヤッソ】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、８月８日（水）のお話ですよ。

その日は、やる気満々で予定通りの４時起床。

だってね、前日の夜からめちゃ涼しい！

もうね、寝る時にクーラーいらないくらい涼しかったんですよ。

気温が低かったのはもちろん、湿度も低かったのか、カラッとしてましたしね。

これは走るしかないでしょ！

と、いうことで前日から走る気満々やったんですよ。

で、朝起きてもやっぱり涼しいままやったんで、これはしっかり走れる予感＼(^o^)／

ちなみに、走ってる時の気温の観測データを確認してみると、５時時点で２４度でした。

めちゃくちゃ涼しい(^.^)

もうね、ノースリーブで外に出たら、若干寒いんちゃうやろか？ぐらいの涼しさでしたよ。

慣れってこわい・・・。

絶好のランニング日和やったので、どのメニューをしようかと考えます。

昨日のエントリーで、夏場のメニューはインターミッテントかヤッソか３×３BUをやるって言うてたので、その中から一番きついメニューをしましょう。

だって、涼しいから走り切れちゃうかもしれませんしね♪

と、言うことで今日のめあてはヤッソ。サブ３ペースでチャレンジしますよ。

今までの最高記録は６本です。

今日はこれを更新したいところですね。

涼しさ効果で、一気に１０本行けちゃうかもね～。

頑張るぞぃ！！ 



えぇっと、何が起こったんでしょうか・・・。

えぇっと・・・

ほなね＼(^o^)／

って終わってしまいたい！！

でもね、反省の為に顛末を書いておきます。

４本目で疲れちゃいました。えへっ(*´▽｀*)

おわり♡

って反省する気なしか（笑）

実はね、１本目から体が重たかったんですよ。

特に右ももの裏。ハムストリングって言うんですか？

日曜日のロードバイクの疲れが残ってる感じです。

ロードバイク乗ってから３日も経ってるのにね・・・。

で、３本目くらいからもう足が動かない感じです。

んで、３本目のレストではあまりの疲れに、タイム管理をするのを忘れてしまい、ついつい３分以上のレストになってしまい、４本目は、「まだ休憩したいのにっ！！」って言う状態からのスタートとなってしまいました。

んで、４本目もスタート直後から、心肺も足もしんどい。

結局走り切れずに止まってしまいましたよ。

えぇ、今回も安定のDNF。

でも、今日のはヤバい。

その後時間もあったので、ジョグでつなごうとするも、それも無理。

結局家までトボトボ歩いて帰りました。ひどいな、これ（笑）

最近頑張りが足りない気がしますね～。

筋肉疲労に対する耐性が全く無い感じ。

これは、誰かに引きずり回してもらって、強制的にヘトヘトになるまで追い込まんとダメな様です。

シュンさん、１２日、ロードバイクで引きずり回して頂きますよう、よろしくお願いします（笑）

ほなね＼(^o^)／

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