どーもおおきに、たけおきです。
今回は、前回きたときに気になってたメニューを食べに、またこちらへ行ってきましたよ。
更科／二条城
この前は、お碗の小蕎麦があまりに美味しかったので、ざるを食べに再訪です。
せっかくなので、天ざるで。
思ってたよりも本格的な感じで出てきましたよ。
まずはお蕎麦から。
最近はやりの蕎麦の風味の強い物では無いですが、つるつるしこしこ、昔から食べ馴染んだお蕎麦と言う感じで美味しいです。
つゆも京風の出汁が聞いて、醤油辛くない美味しいおつゆですね。
んで、天ぷら。これがまたカリッと揚がっててめちゃくちゃ旨い(*´∇｀*)
僕の中でここのお店は、毎日食べれる麺類一式のお店かと思ってたんですが、大間違い。
本格お蕎麦の専門店と言うても過言ではないですね。
めちゃくちゃ旨い(*´∇｀*)
お蕎麦は出てくるまでにちょっと時間がかかりますが、それでも食べる価値ありですね。
今日も大満足！！
ごちそうさまでした＼(^o^)／
どーもおおきに、たけおきです。
今回は、８月６日（月）７日（火）のお話ですよ。
６日（月）は前日のロードバイクの疲れがありランオフ。
夜にはサバゲーもしましたしね、運動したって事で勘弁してください（笑）
７日（火）はサバゲーでの疲れが出て、朝起きれず。
安定のランオフとなりました。
そろそろね、僕も本気を出さなあかん時期にきたんじゃなかろうかと、内心ドキドキしてましたので、予定の見える化をしてみましたよ。
秋の本命レースである大阪マラソンまでの週予定を作ってみました。
今年も、岩本先生に師事し１０週間の練習メニューで来年以降のサブ３を目指して（笑）取り組みますよ。
ほなね。。。
大阪マラソンまでまだ１５週もあった＼(^o^)／
うん、これはまだ本気出さんで良いな♪（逆効果・・・）
と、言うことで心置きなくランオフです（笑）
去年は、１０週トレーニングやのに、やりだしたのは確か８週前でしたしね。
京都マラソンの時は、しっかり１０週前から始めたつもりが、途中で１週間違ってるのに気が付いて、走り込みメニューをこなせなかったですしね。
それから比べたら、予定表を作って見える化してるだけでもえらい！
走ってなくても、僕はえらい（笑）
と、冗談は置いといて、練習メニューについては悩み中なんですよね。
去年は、大阪も京都もサブ３．１５メニューで練習をし、結果どちらもサブ３．１５は達成できませんでした。
あっ、これはね、安定のDNFを繰り替えしたからなんですけどね（笑）
んで、今年はさらにワンランク上を目指したいんです。
ほんまはここで「サブ３を目指します！！」って高らかに宣言したいところではあるんですが、この練習で達成できるほど甘い目標ではないのは良くわかってるつもりです。
なんで、とりあえず今年は固く３時間ヒトケタを目指したい。
と、なると実施するメニューはサブ３メニューとなります。
で、岩本式の肝であるBUの設定タイムを見ると、サブ３では５ｋｍ×３段の３段目でキロ４を切って走るメニューが中盤以降に出てくるんですよ。
えぇっと、今の実力からいうと、キロ４切って５ｋｍ走るとかって、５ｋｍTTレベルなんですけど・・・。
しかもそれを１０ｋｍ走った後に走れと言うムリゲー。
それを考えると、１０週メニューの始まる前までにキロ４が楽に出せるところまでスピードを上げておかな、ヤバいです。
しかも、僕、飲み会が多いし、飲み会の翌朝は朝練出来ないんですよね。起きれないし、お腹の調子も悪いですし。
と、なると朝練できる日は１日も無駄に出来ない。
なので、走れる日は基本ハァハァするメニューを実施せなあきません。
と考えると、この５週間の過ごし方が非常に大切になってくるのではないかと。
スピードを上げつつ、そのスピードを維持しながら走れる距離を長くしていく必要があるので、この５週間の練習は、
①インターミッテント
②ヤッソ
③BU（３ｋｍ×３段）
をメインで回していく感じでしょうか。
インターミッテントもヤッソも完走できれば１０ｋｍ以上走れるし、BUも９ｋｍ走るので、距離もそこそこまで持っていけるんじゃないかなと思ってます。
休みの日で時間の取れる時は、５ｋｍTT×２本とかでも良いですね。
短い練習時間と、少ない日数でも、しっかり内容の濃い練習をすることで、月間走行距離が２００ｋｍ以下でもサブ３を達成すべく、頑張ってやって行きましょう！
ほなね＼(^o^)／
どーもおおきに、たけおきです。
今回は、久しぶりにお肉をしっかり食べたくなったので、こちらへ行ってきましたよ。
ＴＫ／西大路五条
僕の好きなステーキ屋さんですね。
いつもははらみですが、今日はちょっと違うものを。
ローストビーフ丼、肉増し、ご飯少な目
まぁまぁな量の肉が乗ってきましたね(笑)
まずはお肉を一口。
ん～、甘辛いソースが最高に旨い(*´∇｀*)
ソースの味も濃すぎずええ感じです。
これは超僕好み(*´∇｀*)
たいがいどこで食べてもソースの味しかせんがなって思ってたんですが、ここのはソースも旨いし、しっかり肉の味を引き立ててます！！
これは旨い(*´∇｀*)
僕にしては珍しく、ソースをしっかり付けて最後まで頂きましたよ♪
今日も大満足！！
ごちそうさまでした＼(^o^)／
どーもおおきに、たけおきです。
今回は、８月６日（月）の夜のお話ですよ。
その日は、僕の所属している会のメンバーでサバゲーに行ってきましたよ。
訪問したのはこちら。
sector５／千本丸太町
こんな街中にサバゲー出来るところがあったんですね。
会場はマンションの地下１階です。
屋内型のサバゲーですね。
もちろん、サバゲー初体験です。
で、行くにあたり、サバゲーの服装とかもネットで調べましたよね。
すると、基本的には長そで長ズボンであれば、何でもいいらしいです。
BB弾とは言え、当たると痛いらしいので長そで長ズボンなんですって。
で、僕は考えた。
やるからには、やる気を見せてそれっぽい服装で挑みたいですよね。
家にある服の中から、一番サバイバルっぽい物をチョイスします。
サバイバルと言えば、やっぱり服はカーキですよね。
もちろん帽子も必須です。
で、仕上がったのがこちら。
えぇっと、サバイバル感が違う方向に振り切ってしまいました。
服を探しながら、「サバイバル、サバイバル・・・」って考えた結果、探検家の方のサバイバルに思考が行ってしまった様です。
探検家や！って僕は思ってたんですが、友人曰く『ハブ取り名人』らしいですｗｗｗ
まずは、店員さんから注意事項等のレクチャーが約３０分。
そして、その後みんなでどうやって遊ぶか打ち合わせ。
打ち合わせを聞いてないハブ取り名人。
余裕が感じられますね、なんせ名人ですからｗｗｗ
んで、人生初のサバゲーのスタートです。
こんな室内のフィールドで６人ずつの２チームに分かれて対戦します。
ルールは、わかりやすく全滅させた方の勝ちです。
もうね、スタートと同時にそこここで阿鼻叫喚が響き渡りますｗｗｗ
BB弾とは言え、結構痛いんですよ。
痛いのが嫌いな僕は、かなり慎重に行動します。
それでも、敵が突っ込んできたりするので、もうね、ドキドキが半端ない。
壁から顔を出す時のドキドキっと言ったら・・・
|ω・)はい、ひょっこりはん♪
なんて余裕は一切ないからな！（笑）
もうね、必死。
心拍数上がりっぱなしやし、ドキドキで手震えるし（笑）
５分の対戦でぐったりですよ。
んで、これ、めちゃくちゃ性格が出る。
僕は、超が付く程のビビりなので、基本後ろで援護するタイプですが、結構みなさん攻める攻める。
もう開始早々阿鼻叫喚ｗ
ぎゃーーーーー！！
痛ーーーーーー！！
うおっ！！！！！！
もうね、心臓に悪いです。
壁からひょこっと顔を出し、パンパン撃つ。
静かに移動して、また壁から顔を出す。
もうね、その顔を出した目の前に敵がいるんじゃなかろうかと思うと、心臓が口から出そうな程ドキドキしますよ。
結局１９時からスタートで２２時半まで貸し切りで取ってたんですが、あまりに疲れすぎて２２時前に終わってしまいましたよ。
ドキドキし過ぎてぐったりです。
だいぶ良い心肺トレーニングになったんではないでしょうか。（無理やりトレーニングにつなげてみる（笑））
んで、家に帰って撃たれた足を見てみると・・・
赤なっとるがな( ｀ー´)ノ
めちゃくちゃ痛かったですもんね。
もうね、怖すぎるしもうやりたくない！！と思ってはいるんですが、たぶん次誘われたら喜んで行ってそう。
この辺はマラソンと通じる物がある感じが（笑）
次はうまい事出来るはずって言う希望的観測を元に参戦して後悔するパターン。
ちなみに、めちゃくちゃ楽しかった！！！＼(^o^)／
ほなね＼(^o^)／
どーもおおきに、たけおきです。
今回は、家に一人やったので、久しぶりに自分で料理をしてみましたよ。
今回の記事は、完全なる僕のメモ。
これを見て、『おいしそう！つくってみよ～』とかは思わないでください（笑）
そういう方は、クックパッドへどうぞ。
では、たけおきのむちゃくちゃクッキングの始まり始まり～。
まずは、準備する物です。
ピーマン、大豆の水煮、合挽あらびきミンチ、あらごしトマト、玉ねぎ。
ここには写ってないですが、その他に、カレー粉、しょうが、にんにく、鶏ガラスープを使いましたよ。
まずは、下準備です。
玉ねぎ、ピーマンを適当に刻みます。
んで、しょうがとにんにくはそれぞれ１欠片ずつをすりおろしておきます。
まずは、ミンチを炒めますよ。
もちろん塩コショウをして。
ん～、ええにおい(*´▽｀*)
お肉は火が通ったら一度取り出して、そのお肉のええ汁の出たところで玉ねぎを炒めて行きますよ。
ここでのポイントは、玉ねぎに塩をざばっと振る事です。
こうすると、手早くあめ色の玉ねぎが出来るそうですよ。
差し水をしながら炒めて行きます。
ちなみに、僕は差し水の代わりに差し鶏ガラスープをしました。
その方がコクが出ておいしいですしね。
んで、あめ色になったら、すりおろしたニンニクとしょうがを水と一緒に投入。
そして、その水分が飛んだらトマトを投入。
一緒にピーマンとさっき炒めたお肉も投入します。
んで、水分が飛んできたら、カレー粉を適当にドバっと入れますよ。
んで、塩もぱらぱらっと入れます。
で、焦げないようにこねこねこねこね。
美味しそうになったら、最後に大豆の水煮を投入。
水分がなくなるまで炒めたら、完成です＼(^o^)／
おしゃれ感もクソも無い盛り付けですが、味はめちゃくちゃ旨かった(*´▽｀*)
ビールが進む進む。
この後なんやかんやで９％のチューハイ２缶も追加で飲んでしまいましたよ（笑）
また今度作ろ～。
ほなね＼(^o^)／
どーもおおきに、たけおきです。
今回は、８月５日（日）のお話ですよ。
その日は、前日から妻が子どもを連れて実家へ帰ってしまったので、一人でした・・・。
なんでこんな事になってしまったんやろ・・・。
後悔してても仕方ないので、一人の時間を満喫しちゃいましょう♪
あっ、ちなみに「こんな事」ってのは、僕を置いて妻の実家へ遊びに行っちゃったって事で、深い意味はありません（笑）
と、言うことで久しぶりにゆっくり時間がとれるので、前日からウキウキしながらどうしようか、考えます。
でもね、ネックがあって・・・。
つい先日ニュースで、僕のロードバイクのホームコースの京見峠に熊が出たって言うてたんですよ。
なんでも、洪水の影響で南下してるんじゃないかって。
そうなると、ロードバイクも怖いし、トレランも怖いし・・・。
ってか、逃げる事を考えるとトレランは絶対ムリ。
まだロードバイクの方がマシですね。
と、言うことで消去法でロードバイクに。
そして、行く方面もホームコースの京見峠ではなく、花背方面へ行きましょうね。
花背峠を攻めるか、途中から能家を回るコースにするかは、当日の気分で決めましょう。
と、言うことで５日（日）はいつも通り４時に起床。
ロードバイクなので、しっかり朝ごはんを食べて準備をしますよ。
朝ごはんを食べて、トイレにも行って、久しぶりなのでチェーンにオイルを差して、ウェアに着て、ヘルメットかぶって、手袋して、補給食持って、電子マネー持って、チェーンロック持って、準備完了！！
さぁ出発！！
と、思ったんですが、財布を忘れたことに気が付きます。
危ない危ない。
田舎へ行くとコンビニすら無い可能性もありますしね。
キャッシュは必須です。
で、いつもの運動用の財布を探しますよ。
探しますよ・・・
探し・・・
んないっ！！
なんでや！？
前回使ったのは、エア柴又を走った時。
そこから使ってないのに。
絶対ここにしか置かんのに～。
どこ行った！？どこ行った！？
必死に探すもありません。
そうこうしてる間にどんどん時間だけが過ぎて行きます。
７時に出ようと準備してたのに・・・。
仕方ないので、妻に電話で聞きます。
どっかで見なんだ？？
すると、見た記憶あると。そして片づけた記憶もあるが、どこに片づけたかは、覚えてないと。
なんでや( ｀ー´)ノ
妻が片づけそうな場所を徹底的に探します。
どんどん時間だけは過ぎて行き・・・。
もう走りに行くのやめたろか！と半分くらい思ったところで発見！！
本の間から出てきましたよ。
なんでやねん( ｀ー´)ノ
しまうにしても、おかしいやろ（笑）
と、言うことで１時間遅れの８時に出発。
ロングライド行きたかったのに・・・。
時間があるって言うても、お昼までには帰ってきたいな～と漠然と考えてたので、この時点でロングライトは厳しいな、と。
取り敢えず、花背上って考えよ、と言うことで花背へ向かって自転車を走らせます。
いや～、久しぶりなんで全然スピードが出ないですね。
昔はもっと速かった気がするんやけどな～。
そんなこんなで、花背峠のふもとまで到着。
花背を超えて、ウッディ京北まで行って帰ってくるコースにしましょうね。
そしたら、気持ちのいい河川敷コースも走れますし。
なので、花背は追い込みすぎず、かといってゆっくり過ぎず。
ベストは３０分をちょっと切るくらいなので、３３～３５分くらいで上れれば良いですね。
と、言うことで花背峠のTTスタート地点から、計測開始。
ひっさしぶりなんで、ゆっくりスタートですよ。
もうね、ちょっと行っただけでも涼しい。
やっぱ夏はロードバイクが良いですね。
でも、どんどん負荷がかかってきて、汗だくになってきます。
まだ半分も行って無いにの、足パンパン。
ゆっくりでも良いから、止まらずに上り切るんや！！
と、必死でこいだ結果、半分行かずにストップ・・・orz
いや、初めてですね。途中リタイヤ。
だってね、ロードバイクの上りって、ずっと筋トレしてるみたいなもんなんですよ。
太ももパンパンやし。
もうね、ここから折り返そうかと思ったんですが、せっかく来たのに登頂しないだなんて、あかんやろって事で、必死のパッチで上って来ましたよ。
その後は、なんとか足つきをせずにゴール。
山頂は２９度とちょっと涼しかったですね。
ってかね、もうこれ以上こぐ元気はございません。
途中タイマーを止めて５分程休憩したにも関わらず、３４分台と初登頂の時並みのタイムでしか上れませんでしたよ。
ロングライドがしたかったのに、財布が見つからんかったし、走る時間が無くなったやんけ！！って思ったけど、無かったのは時間ではなく、体力でした・・・orz
そして、心肺は上がり切ってないって言う。
無かったのは体力ではなく、根性と言うことが証明されてしまいましたよ。
こんなところでも安定のDNFぐせが！！（笑）
ほなね＼(^o^)／
