どーもおおきに、たけおきです。
今回は、１月９・１０・１１日の３連休のお話ですよ。
その前に、僕の肉離れの状態を。
１２月１２日に肉離れを起こしてから、３週間目の１月２日まではランオフ。
３日にひっさしぶりに走ったら、１週間筋肉痛が取れませんでしたよｗｗｗ
これ、ほんまに筋肉痛なん！？って疑うレベルｗｗｗ
んで、９日には筋肉痛も治ったので、懲りずに子どもの陸上教室に行ってきましたよ。
その日のメニューは１～５年生は８００ｍTT、６年生はインターバルですって。
様子を見て走るかどうか決めましょうね。
まずは子どもと一緒にアップしてからの、おじさんは一人で追加アップ。
ふむふむ。痛みは無く、これっくらいなら問題なく走れます。
問題は、どこまでペースを上げれるかですね。
TTの前に流しをする予定なので、そこで様子を見ましょう。
１周１５０ｍのグランドなので、基準タイムは１５０ｍのタイムです。
これ、１周３０秒なら１５００ｍ５分のペースです。
なので、８００ｍは速い子で３０秒くらいですが今回は６年生はTTしないですしね。
最速３２秒くらいで走れれば、ペーサーも出来そうです。
と、言うことで流しをしてみると、３４秒くらいがいいペース。
頑張れば３２秒も行けなくない感じです。
と、言うことでまずは低学年の８００ｍTT
２年生が速い。
もうすでにこのペースで走り切るとか将来有望です。
さて、次はメイン。
５年生女子です。
ここは速い子が多いんですよ。
で、トップの子に１周何秒で行く？って聞いたら、３４秒と。
うむ。これならペーサーしてあげれるね。
おじさんについてくるんだ！
最後ちょっとタレましたが、これは後ろをついてた子が遅れたからですしね！！
神ペーサーｗｗｗ
もうね、１周のペース感がめちゃめちゃ身についてるぜｗｗｗ
そして、これ以上スピードの出ないおじさんは最後抜かれちゃいましたけどねｗｗｗ
タレたのは誰だ！？ｗｗｗ
そして、最後は４・５年男子。
ここは４年男子が速いのですよ。
で、何秒？って聞いたら３０秒って。
それは速すぎるｗｗｗ
仕方ないのでおじさんは３２秒で行くよって言うてスタート。
ほなったら、３２秒でもみんな僕の後ろ！！
置きに行ったなｗｗｗ
そして連続２本目のおじさんは３周で限界ｗｗｗ
ペーサーとしての役割を終え、ドロップ。
トップの子は８００ｍ２分５７秒でゴールしてましたね。
まだ４年生やのに。
将来有望。
そしてラストは６年生のインターバル。
これは参加しないつもりやったんですけどね。
ゆっくりチームが１周３２秒って言うから、後ろから追い立てる役で参加。
しかも８００ｍTTからノー休憩でｗ
が、がんばったぜ（白目）
もうね、走り終わった時点で足パンパン。
肉離れした左もも裏もパンパン。
これはもう既に筋肉痛が来たなｗ若い証拠ｗｗｗ
と、思ったら翌日マシになってたよね。
ん？？？
Why？？
まさか肉離れが痛んでたのか！？
と思ったら、残りの２日は安静の一択でしたよｗｗｗ
今週も走ったの５ｋｍだぜ。
いつになったら、しっかり走れるんだかｗｗｗ
ほなね＼(^o^)／
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