食べて飲んで走ってこいで

趣味のマラソンやロードバイクで消費したカロリーを食べ尽くすぐだぐだ日記

【レース】公式記録でハーフ90分切り達成\(^o^)/【あいの土山マラソン前編】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、11月6日に開催されたあいの土山マラソンのお話ですよ。

 

僕の公式記録でのハーフベストはこの土山で出した1時間30分49秒なのです。

今回はこのベストを更新するのはもちろん、あわよくば二条城で出したハーフベストも更新したい!

と、言う事で前日はゴルフで万全の調整(白目)

よく歩いたぜwww

 

当日の朝はいつも通り4時起床。

4時過ぎにご飯(お茶漬け)を食べて、トイレを済ませます。

あっ、僕はお腹が弱いんでね。

朝はトイレに何度も行かなあかんタイプなのです。

それとこれは僕の来年以降のメモブログなので何度もトイレ行った事書くんでね。

お食事中の方は覚悟して読んで下さいねwww

 

と、言うことで4時からはお腹の調整タイムですw

そして5時過ぎに2度目の朝食(かまたまうどん)を食べ、ラストトイレへ。

よし。完璧。

 

そして6時30分に家を出発。

現地には7時30分ちょっと前に到着。

これは早すぎましたねw

今年は8時でも最寄駐車場余裕で空いてました。

なんなら帰るときにもまだ空きがあったので満車にすらなって無いのかも。

 

そして村のじぇーてぃーさんとマシューさんと久しぶりの再会と談笑して時間潰し。

そうこうしてる間にペンちゃんとハマーさんとマッキーさんも合流。

シューズ円陣も撮ったんですけど、僕は撮らず。

いや、別に意味は無いんですよ。

マシューさんからもろたらええっかって思ったんやけど、まだもらわずwww

そしてスタート地点に向かうところでえもさんとフッキーさんとルパンさんと遭遇。

皆さんめちゃお久しぶり。

こうやって知り合いと会えるのがレースの良いところですね。

談笑してスタートを待てるので寒さもなんのその。

 

今日のペースをいろんな人に聞きまくった結果、とりあえずマシューさんについて行けるところまで行くプランで。

だって、僕いっつも2kmくらいから一人旅になるんでね。

みんなと同様にスタートから突っ込み気味で入ってスピード落としながらタイム調整するプランで。

と、言うことでマシューさんと一緒に前の方へ移動。

スタートラインから7mくらいのところに陣取れましたよ。

そして時間になり号砲。そして同時にガーミンもスタート。

スタートラインまで5秒くらいかかったけど、そんなん誤差でしょ。

問題無しwww

と、言うことでレースレポは次回w

 

ひとまず結果だけはお知らせしておきますね。
f:id:takeoki:20221107081040j:image

 

ほなね\(^o^)/

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

【ラン】レース3週間前の30km走【30km走+ゆるジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、レース3週間前の30km走をしたのでそのお話ですよ。

 

さて、この秋の僕のメインレースは11月20日の神戸マラソン

そこに向けて先週は栗マラソンでハーフを走り、6日は土山でハーフを走って20日にのぞむ予定です。

と、なると今週末は30km走をしなければならない週末・・・。

いやだいやだと言っても始まんないので、とっとと土曜日に終わらせてしまう事に。

ほなったら、土曜の晩はしこたま飲んでもいいですしねw

 

と、言うことで土曜の朝にルートを考えます。

二条城ぐるぐるでも良いんですけど、その場合30km走り切れない可能性ありますしね。

今回の目的は30kmを走り切る事なのでタイムは二の次で良いのですよ。

なので、家から15km行って帰ってくるコースが良いな。

と、考えてるとちょうどいい具合に長女が西京極で試合やと。

そして長男は長岡京の中学校で練習試合やと。

よし、そこをタッチして帰ってくるコースに決定。

と、言うことでまずは西京極に向かって家を出発。

信号で止まらない様に、青の方へ進む法則でいつもなら3kmの距離を5kmかけて西京極に到着w

そこから河川敷に入り南下します。

気持ちよく走れますね。430がまるでジョグの様だwww

そのまま南へ南へと進んでたんですけど、さすがにこれ以上行ったら帰ってこれないわと思い、18kmを過ぎたあたりでUターン。

残念ながら息子の練習試合会場には到着できず。

仕方ないので、このまま西京極に戻ります。

まぁ、言うて半分以上来てるしね。

今日は430もジョグの様に走れてるし余裕やろ。

と、思ってたんですけど折り返した瞬間にすごい向かい風。

頑張っても前に進まんじゃないのwww

残り12km。

ずーーーーーーーっと向かい風www

さすがに心折れて歩こうかと思いましたよね。

シヌカトオモタワwww

f:id:takeoki:20221031081510j:image
f:id:takeoki:20221031081515j:image
f:id:takeoki:20221031081520j:image
f:id:takeoki:20221031081525j:image

そして予定通り西京極で30kmのゴール。

いや、当初予定ではもうちょっと余裕をもって30kmのゴールを迎えれる予定やったし、ゴール西京極設定にしたけど西京極から家までは3kmちょっともあるのだよ・・・。

仕方なくとぼとぼ歩いて帰ってたらうちのおかんに見られてたよねwww

 

翌日はジョグ。

30km走で縮んだストライドを広げるためにラスト1kmはフリー。

頑張って走ったけど353。

昨日の疲労が・・・。f:id:takeoki:20221031081530j:image
f:id:takeoki:20221031081539j:image

そして月曜日も走ろうと思ってたんですけど、華麗に寝過ごしを決めてランオフw

夢の中で何度も起きてたんですけどねー。

不思議な事もあるもんだwww

ま、30km走も430で行けてるし調子は悪くないはず。

神戸はあわよくばPB狙いだなw

 

ほなね\(^o^)/

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

【レース】レースで90分を切るのは難しい【栗マラソン】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、この週末に開催された栗マラソンのお話ですよ。

まずは結果ドン!
f:id:takeoki:20221024075833j:image

残念ながら90分切りはならず。

後9秒・・・。あそこであんな事しなければwww

 

と、言うことで遡って前日の22日のお話ですよ。

前日なので、調整に走るか走らないかすごい悩んでたんですけどね。

言うて本命レースではないですし、公認コースでもないですしね。

練習の一環として走るだけなのでいつも通り走っておきましょうね。

でも、そんな長い距離走るのもイヤやったんで、長女に5km・8km・10kmどれが良いって聞いたら5kmとの回答。

やったね♪

今日は5kmにしよう。
f:id:takeoki:20221024075839j:image
f:id:takeoki:20221024075844j:image

いや、これには色々と理由があるんですよ!

まず走り出したらお腹の急降下。2kmでいったん帰宅したんですよ。

ほいでまた走りに行こうとシューズを履こうと思ったら、シューズが穴あきかかってるのを発見しちゃったんですよ。

これは最後の成仏に二条城1周だけでもしたげななと思い、そこから二条城一周したら予定よりも多く走っちゃったwww

翌日のハーフに影響しなけりゃいいけどwww

 

そして、レース当日。

過去の記録通り朝は3時に起床。

そして4時に朝ごはんを食べて、5時40分に家を出発。

鯖街道を北上し、現地には7時20分くらいに到着。

えぇっと。ちょっと朝の時間余裕ありありでしたよね。

到着ももうちょっと遅くても大丈夫そう。

今回は暖かかったし、早く着いてても問題なかったけど寒い日とかなら待ちぼうけは辛いしね。

次回からは6時出発の8時前着でも十分大丈夫そうです。

 

で、受付等を済ませゼッケンを貰ってウェアに着替えます。

んで、ダラダラとしてる間にスタートの時間。

前回同様前から5列目くらいに陣取ります。

そしてスタート。

ここは最初の1kmの入りが重要です。今日のめあては90分切り。

なので、入りの1kmは415がベスト。

下りなのでスピードが出やすいですが、そこは抑えて冷静に入りますよ。

最初の1kmは予定通り416。

2kmからは同じリズムを刻みますが、最初の1kmでダダ抜かれやったのに、2km目以降は既に追い抜き基調に。

いや、みんな最初の1kmどんな飛ばして入ってるんやwww

そんなこんなで5kmを過ぎたあたりではもう人もまばら。

河川敷は強烈な向かい風で、出来れば集団で走りたかったんですけど、結構単独走が多くなっちゃう。なんせ追い抜き基調だからね。

集団になっても僕が先頭になっちゃう感じなんですよね・・・。

そしていつも以上の強風の中、頑張ってペースを維持した結果。

10km過ぎで体力の限界www

早いwww

騙し騙し15kmまでは行ったものの、人もまばらやしふくらはぎもつりそうになって心も折れそうでしたよ。

でも、レースで歩くのはダメ!と心に言い聞かせ、何とか完走!

f:id:takeoki:20221024075851j:image
f:id:takeoki:20221024075856j:image
f:id:takeoki:20221024075901j:image
90分切りならず。

 

くそぅ。

最後の給水の時に足つりそうやからって、歩いて給水した分か!www

ってかさ。

415とかで走ってたら給水出来ます!?

僕、全ての給水で水を取ったんですけど、一口口に含むくらいしか飲めて無いんですよね。

このペースやとうまい事飲めん・・・。

コップ潰して飲んでるんですよ?でもダメなんですよね。

ん~。

これは対策を打たねばならぬ。

次は再来週の土山のハーフですしね。

415で90分切りを目指すとなると給水もポイントになるしね。

なんならボトルポーチ持って走った方が記録出ちゃうかもwww

でも格好良くないんですよねw身軽に走りたいwww

土山までに色々調べてみよう。

 

ほなね\(^o^)/

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

【ラン】30km走のつもりがハーフ走【ハーフペース走】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、15・16日の土日のお話ですよ。

その土曜日は出勤の土曜日。

いつもよりちょっと遅めで良いのですけど、朝からゆっくり走ってる時間は無し。

なので、いつも通りの朝練をば・・・。

と、思って金曜日寝たはずやのに、見事に寝過ごしてしまいましたよねw

起きたら5時30分過ぎてたwww

危ない危ない。出勤の土曜日やのにw

と、言うことで走るのはあきらめて、朝の時間にペットのお世話をしてたんですけど、寝過ごしが響き、全てを終わらすことは出来ず。

そこから怒涛の1日が。

出勤して、お昼前に帰ってきてお昼ご飯の準備、食後には残ってたカメの水替えをして、その直後にペットの病院へ。

病院っつっても鼻水が出てるので、その経過観察に。

結果細菌も検出されず完治。よかったね。

そして帰ってきたら、土日の料理の材料の買い出しに行ったら、もう晩御飯の準備の時間。

走りに行く隙間無し。

ま、明日走ればいいよね~。

 

と、言うことで翌日曜日。

昨日走れてなかったですしね。今日はしっかりと走りたいところ。

めあては30km走にしましょう。

でも、もうじきシーズンインなので今の実力を占う上でも、30km走り切れるスピードでじゃなく、ベストに近いスピードで行けるとこまで行く感じでやっちゃうよ。

朝からご飯も食べ、しっかり準備して補給食も持ってスタート。

二条城まではアップって思ってたんやけど、しっかり体動くじゃん。

と、言うことで1kmも無駄に走りたくない僕はそのままローリングスタートでw

入りの1kmは417。次は420と良いペース。

30kmのベストは平均412くらいやったので、415を目標に巡行します。

今日は調子良いよ。10kmまでは余裕をもってクリア。

そこからは我慢。我慢。我慢・・・。

f:id:takeoki:20221017080042j:image
f:id:takeoki:20221017080047j:image
f:id:takeoki:20221017080051j:image

限・・・界・・・

くそぅ。30km走りたかったのにハーフで気持ちが切れちゃったよ。

まぁ、でもハーフは安定的に90分切れる様にはなってきたし、そこそこ速くはなってるはず。

距離耐性は知らんけどwww

 

と、言うことで少しでも距離耐性を付けるべく、追加のダウンジョグ。
f:id:takeoki:20221017080056j:image

いや、マジ限界www

良いペースでハーフ走ったので、ジョグも軽くでスピードが出て良いんですけど体が動かんよ。

これは神戸までに30km走をしておきたいんやけど、今週は栗マラソンでハーフ走るし、1週空いて6日は土山でハーフやしなぁ。。。

来週末しかチャンスは無い。そしてそこで30kmを走ると20日の神戸に支障を来たす気がせんでもない・・・。

むむむ。

ま、ハーフ走り切れてるしいいっかな。

神戸はシーズン初戦やし、そもそもタイム狙えんやろうしw

来週末までに考えとこー。

 

ほなね\(^o^)/

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

【ラン】あれよあれよと4連続休足【430ジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、この週末のお話ですよ。

シーズン初戦のハーフマラソンを今月23日に控え、大切な週末。

23日に初戦のハーフを走り、2週後の11月6日にもう一度ハーフで調整をし、20日の神戸マラソンへ挑むローテーションです。

そこに向けて、出来れば30km走をしておきたい週末。

どう過ごしたのかを5日の夜の事から振り返ってみましょう。

5日(水)、夜は所属している会のパーティがありましたよ。久しぶりにみんなで集まって楽しかったですね。

コロナ対策もありパーティ自体は20時過ぎには終わったんですけどね。

あれよあれよと二次会に行って飲み過ぎて・・・。

6日(木)の朝練は起きれずにランオフ。

7日(金)は朝練しようと起きるも雨でランオフ。

8日(土)はゴルフ。

9日(日)は30km走をするぞといつも通りの4時過ぎに起床。

そのまますぐにご飯を食べてお腹の調子を整えます。

ところがだ。

お腹の調子が整わない・・・。

出走する為にはトイレに行ってから走りに行きたいねんけど・・・。

そうこうしてる間に子どもたちも起きてきました。

うーむ。

そしてなんやかんやしてる間に、子どもに「ボードゲームしよ?」って誘われたので、ボードゲームを優先し、ランオフw

いや、そら子どもとのふれあいの方が大切ですしね。

そして最近買ったボードゲームがおもろいの。

2人対戦のやつなんですけど、長男だけじゃなく長女もハマってやってるんですよ。

どの組み合わせでやっても僕が弱いwww

おかしい。

まぁ、それは置いといて。

30km走はしなくても死なない。ってか明日すれば良いw

明日は10時に車の点検入れてるし、それまでに走り切れればいいのだよ。

6時出走で30km走が出来るぜ。

10日(祝)。

朝起きたら雨やったよねーーーー(白目)

雨のやみ間を探してえいやで出走したんやけど、また雨が降ってきて心が折れる

f:id:takeoki:20221011080404j:image
f:id:takeoki:20221011080425j:image

まぁ、そもそも出走時間が7時30分とかやったんで30kmなんて全然ムリやったんですけどねw

そして11日(火)。

結局いつも通りの平日がきちんと走れるって言うwww

f:id:takeoki:20221011080431j:image
f:id:takeoki:20221011080437j:image

くそぅ。

こんな大事な週末を棒に振ってしまったw

しかも3連休やったのに。走った距離12kmてwww

ま、ハーフくらいならなんとかなるやろ。

問題はフル・・・w

 

ほなね\(^o^)/

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

【ラン】ウイルス攻撃【ハーフ走+ジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

ちょっと!!

聞いて下さいよ。

先週の土曜日の24日にうちの会社の会長さまと接待ゴルフがあったんですけどね。

そもそも3連休の中日ってどやねんって言うのもあったんですけど、それは置いといて。

んで、もちろん懇親会もあり一緒にご飯を食べたんですよ。

その翌月曜日になんと、会長発熱!

えらいこっちゃ。濃厚接触に該当するわとすぐに在宅に切り替える準備をしてたんですけどね。

会長と同居しているうちの会社のじいさまから呼び出し。

マスク無しでの会話を強要されること3時間・・・。

そしてその翌火曜日もじいさまとマスク無し会話2時間・・・。

しかも、水曜日に会長は陽性が発覚し、じいさまも風邪の症状があるって言う状態。

こんなんもうムリやん。

完全にウイルス攻撃やん。

即座に水曜日以降の予定をすべてキャンセルに・・・。

さすがに常識無さ過ぎるわ・・・。

会長も簡易キットでの検査結果が陰性やったからって、火曜日会社きてたし。微熱あったのに。

揃いも揃って・・・。

 

と、言うことで濃厚接触者として家族からも隔離して1週間生活してましたよ。

自由過ぎるお二人のせいで。不自由な生活をさせられた!!!

 

と、発病を恐れてたんですけど、なんとか逃げ切り。

まぁ8月にワクチン打ったとこですしね。今が抗体値高い時期でしょうし。よかった。

と、言うことで土日はいつも通り走っておきましたよ。

 

そろそろ秋のシーズンが始まりますしね。

どっかで30km走をしておきたいところです。

と、言うことで早速準備をしてスタート。

f:id:takeoki:20221003080601j:image
f:id:takeoki:20221003080606j:image

あれ?おかしいな。

少なくともハーフは走ろうと朝ごはんを食べて、お腹の調子も整えてから行ったのに。

実はコロナに罹患しているのか!?(笑)

 

さすがにこの週末、こんな不甲斐ない走りでは終われないと日曜日に再度二条城へ行って走ってきましたよ。

精神面の弱い僕は、最初から「今日は30km」って思って走り出すからダメなんやと、今回は「まずは5km」からスタートでのばして行く先方で。

f:id:takeoki:20221003080611j:image
f:id:takeoki:20221003080615j:image
f:id:takeoki:20221003080620j:image

おっしゃ!!

作戦大成功!なんとか最低ラインのハーフ走はクリア。

走り切った事に意味があるのですよ。

この際ペースは関係ないwww

久しぶりに20km超えて走ったらめちゃしんどいの。

これ、フル走り切る為にはもっと長い距離の走り込みが必要ですね・・・。

課題だらけ。

 

翌月曜日はリカバリージョグ。
f:id:takeoki:20221003080625j:image
f:id:takeoki:20221003080629j:image
ほんまは1mmも走りたくなかったんですけどね。

気合いで行ってきましたよ。

 

さぁ、コロナの恐れも無くなったし仕事頑張ろうかな。

ほなね\(^o^)/

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

【ラン】久しぶりの1kmTT【1kmTT+430ジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、3連休のお話ですよ。

とか言いながら、3連休に入る前日の木曜日。

どう考えても金曜日(祝)は朝から雨っぽい。

予報を見てると、僕が走ってる5時台にはもうしっかり雨も降ってるみたい。

うーん、明日は走れないなぁ・・・。

って考えてたら、ちょうど子どもの陸上教室の夜練のラインが。

二条城で1kmTTやるんやって。

おぉ、これに参加して金曜日分も走ってしもたらええやんw

今日もいつも通り8kmの朝練やったけどwww

 

と、言うことで金曜のランは木曜の夜ランに前倒し。

1kmTTに向けてアップジョグ。

f:id:takeoki:20220926080328j:image

もちろん流しも入れながらのジョグ。

やる気マンマン。

だってほら。一人でスピード練習ってしにくいやん。

なので今日はペーサーとかじゃなくてガチで行くw

そして、ガチ走宣言をしてからの1kmTT。
f:id:takeoki:20220926080333j:image

宣言通りぶっちぎってやりましたよw

子どもら置き去りwww

そして心肺よりも足が先に限界がきた。

スピード練習してなかったしなぁ。ちょっとスピード上げる練習もせなだめですね。

そしてそこからのダウンジョグ。

f:id:takeoki:20220926080338j:image
f:id:takeoki:20220926080343j:image

テンション上がってぎょうさん走り過ぎたw

でも、ちょっとご飯つまんで夜走るのってめちゃくちゃ走りやすいね。

調子良かった~。

 

そして翌金曜は予定通り1日雨なのでランオフ。

翌土曜日は仕事のゴルフでランオフ。いや、3連休の真ん中にゴルフっておかしいやろwww

 

翌日曜日はちょっとしっかり目に走ってきましたよ。

f:id:takeoki:20220926080349j:image
f:id:takeoki:20220926080353j:image

涼しくて走りやすいね。

そして木曜にガツンとスピードを上げてるのでストライドが伸びてスピード維持がしやすくなったよ。

その代わり疲れやすくなったし12kmで限界やったけどw

 

そして月曜日はいつもの朝練。f:id:takeoki:20220926080400j:image
f:id:takeoki:20220926080404j:image

ちょっとお疲れがw

でもストライドは伸びているので、この感じでしっかり8kmを走り切る練習を毎日積み上げれば、平均スピードも上がってくるはず。

やっぱりたまにはスピード練習も入れなだめですね。

 

陸上教室の元箱根区間賞の監督に聞いてると、1km×5本のインターバルとかをすればええねんって。

そんなんいややーwww

 

ほなね\(^o^)/

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村