どーもおおきに、たけおきです。
今回は、３連休のお話ですよ。
とか言いながら、３連休に入る前日の木曜日。
どう考えても金曜日（祝）は朝から雨っぽい。
予報を見てると、僕が走ってる５時台にはもうしっかり雨も降ってるみたい。
うーん、明日は走れないなぁ・・・。
って考えてたら、ちょうど子どもの陸上教室の夜練のラインが。
二条城で１ｋｍＴＴやるんやって。
おぉ、これに参加して金曜日分も走ってしもたらええやんｗ
今日もいつも通り８ｋｍの朝練やったけどｗｗｗ
と、言うことで金曜のランは木曜の夜ランに前倒し。
１ｋｍＴＴに向けてアップジョグ。
もちろん流しも入れながらのジョグ。
やる気マンマン。
だってほら。一人でスピード練習ってしにくいやん。
なので今日はペーサーとかじゃなくてガチで行くｗ
そして、ガチ走宣言をしてからの１ｋｍＴＴ。
宣言通りぶっちぎってやりましたよｗ
子どもら置き去りｗｗｗ
そして心肺よりも足が先に限界がきた。
スピード練習してなかったしなぁ。ちょっとスピード上げる練習もせなだめですね。
そしてそこからのダウンジョグ。
テンション上がってぎょうさん走り過ぎたｗ
でも、ちょっとご飯つまんで夜走るのってめちゃくちゃ走りやすいね。
調子良かった～。
そして翌金曜は予定通り１日雨なのでランオフ。
翌土曜日は仕事のゴルフでランオフ。いや、３連休の真ん中にゴルフっておかしいやろｗｗｗ
翌日曜日はちょっとしっかり目に走ってきましたよ。
涼しくて走りやすいね。
そして木曜にガツンとスピードを上げてるのでストライドが伸びてスピード維持がしやすくなったよ。
その代わり疲れやすくなったし１２ｋｍで限界やったけどｗ
そして月曜日はいつもの朝練。
ちょっとお疲れがｗ
でもストライドは伸びているので、この感じでしっかり８ｋｍを走り切る練習を毎日積み上げれば、平均スピードも上がってくるはず。
やっぱりたまにはスピード練習も入れなだめですね。
陸上教室の元箱根区間賞の監督に聞いてると、１ｋｍ×５本のインターバルとかをすればええねんって。
そんなんいややーｗｗｗ
ほなね＼(^o^)／
