どーもおおきに、たけおきです。
今回は、１２月１４・１５・１６・１７日の平日のお話ですよ。
１１日に爆走した３０ｋｍ走の疲れもそこそこ。
筋肉痛は残ってるものの、走れない程では無かったので１４日（火）からはいつもの８ｋｍジョグに。
もちろん４３０ジョグでｗ
うんうん。
筋肉痛が残ってる割にストライドも確保出来てるし、そんなに疲れも残ってない感じかな。
これなら水曜はBUが出来そう。
と、言うことで１５日（水）は朝から気合いを入れて５ｋｍ×３段のＢＵを実施。
ペースは４３０－４１５－４００くらいで良いかな。
せっかく岩本先生の黄本を本棚から探し出してきたのに全然参考にしないって言うｗｗｗ
いや、ペースを参考にしてないだけでメニューは参考にしてるかｗ
ええねん。やりやすいペースでするんやｗｗｗ
と、言うことで早速スタート。
最初の５ｋｍは４３０で我慢ですね。速くなりすぎない様に注意しながらのラン。
そやけど、いつも以上にペースのバラつきが・・・。
そして結構頑張らんと４３０維持できないイメージ。
あれ？もしかして今日は調子悪いのかな？？
２段目の目安は４１５。
しっかり上げて４１５ペースを維持。
うむ、このペースは巡行出来る最速ペースやし、頑張り続けてさえいればペースは維持出来るｗ
そして１０ｋｍまで。
なんやけど、めちゃくちゃしんどい。
８ｋｍ過ぎたあたりから体に力が入んないよ。ハンガーノック！？
そして３段目。
ギアを変えて５ｋｍＴＴの感じで走り出したらすぐに気持ちが切れたｗｗｗ
体が動かぬ。。。
ストライドもちょっと縮んじゃってるし。
体が動いてない感じですね。
そして、お風呂に入っていつものタイミングで体重計に乗ったら２ｋｇも痩せてた！
１日で２ｋｇも！！！
死ぬわｗｗｗ
さすがにこれはあかんと思ってその日はいつもよりぎょうさんご飯を食べましたよね。
そして栄養たっぷり蓄えた体で１６日（木）を迎えたんですよね。
昨日の失敗を引きずるわけにはいきません。
ここで再度ＢＵに挑戦するのです。
なんせ今日は体に栄養たっぷりやし、走れるはずー！
って走れへんのか～いっ( ｀ー´)ノ
ちょっと栄養を貯め過ぎたみたいで体重かったｗ
ってか、走り出す前から走るの憂鬱やったもんね。
ほなったら案の定ｗ
そして１７日（金）は雨なのでランオフ。
んんんんんん～。
こうなると昨日頑張っておけば良かったと言う後悔の念がｗ
これではまた太ってしまう。
そっちかいｗｗｗ
ま、この分は明日頑張ればいいのです。
明日は出勤の土曜日なんで時間無いんですけどね。
９０分走くらいは出来るかな。
頑張れば１２０分も出来なくは無いけど、そんなやってしんどい練習を想定してたら出発時間がジリジリ遅くなるから、走る時間も無くなっちゃうしね。
基本はいつもの８ｋｍジョグでいいや。
日曜日に頑張れば良い。
ほなね＼(^o^)／
