どーもおおきに、たけおきです。
今回は、９月１１・１２日の週末と１３日（月）のお話ですよ。
その週末は末っ子の誕生日と言う予定以外は何にも無し。
と、なればいつも通り走るのみ。
１１日（土）ちょっと本気を出して４４０ジョグ
わざわざ二条城まで行ってやってやりましたよｗ
ほなったら、本気を出したのがそんなに珍しかったのか、８ｋｍ過ぎたあたりから雨降ってきましたよね。
今日って雨予報でしたっけ！？
想定外が過ぎる・・・。
でもまぁ、もう既に汗でビチャビチャやったんでね。
気にせず１０ｋｍ完走。
さすがにウェアがビチャビチャで重たかったですねｗ
そして、家に帰ってテレビを見てたらランスマの再放送？が朝にやってて。
見てたらフォーム特集やって、バネを使った走りが良いってやってた。
今の僕の走りはバネ感皆無なんですよね。
なぜならバネを使って走るとアキレス腱痛めるからｗ
でも、そっちの方が良いって言われたらやってみたくなるやん？
とりあえず、長い距離から試さんくてもインターバルとかでやってみたくなるやん？？
１２日（日）わかりやすく感化された結果のインターミッテントDNF
いや、しっかり１２本以上やる気はあったんですよ。
それがだね。
バネを意識して走ったらしんどいしんどい。
スピードは出てるんですけど、こんな走り方してたら故障するｗ
楽にキロ３分台前半をイメージして走るんですけど、楽さ無しｗ
バタバタ走って終了。
そして久しぶりのスピードトレーニングに耐えれる程の精神力は無かったｗ
うむ、毎日走るよりもしっかりメニューこなす方がストレスが高いことは良く分かったｗ
そしてあまりにも早く終わってしまったので、反省のダウンジョグ。
いつもならすぐやめちゃうところを頑張って距離を稼いだぜ。
えらい、僕。
１３日（月）ふくらはぎカチカチやけど、頑張ってジョグ
前日のバネを使った走りのイメージを残しつつ、楽にジョグすることを意識。
あんまりふくらはぎを使わずに、蹴らずに前に進むイメージ。
ほなったら、５ｋｍ行く前に足に疲労感が。
いっつもどんだけ足使ってないんやｗ
そっからいつも通り４３０で２ｋｍ繋いでのフリー。
フリーも腰高なフォームでバネ感を意識した上で、ふくらはぎは使わない。
お尻から太ももの裏の筋肉に心地よい疲労感を感じながらゴール。
コレコレ。
４００ｍはお尻の筋肉メインやけど、８００ｍ以上になると太ももの裏がしんどくなるのよね。
高校以来の感覚ｗ
速く走る感覚はコレやね。
頑張ってこの走りを維持出来る様に、筋肉を付けなあかんね。
そして、案の定走り終わった直後からふくらはぎに痛みがｗｗｗ
故障しとるがなｗｗｗ
いやまぁ故障と言うよりも、疲労感が溜まってる感じかな。
慢性的な痛みではないので、まぁ大丈夫。
そして明日も走るぜ♪
ほなね＼(^o^)／
