どーもおおきに、たけおきです。
今回は、この週末のお話ですよ。
東京では東京マラソンが開催されていたみたいですけどね。
シーズンが終わってる僕には関係の無い話ｗｗｗ
と、言うことで来シーズンに向けての始動をそろそろせねばならぬ。
今まで通りの４３０ジョグの延長線上にはサブ３は無い事が分かったので、４３０ジョグに流しと筋トレを混ぜてサブ３を目指すプランです。
と、言うことで早速土曜日に流しを。
２００ｍ弱の流し６本。
短距離を走る感じでは無く、そのまま倍くらいは走れる様なペースを意識して。
先週も１回しましたけど、先週よりは楽にスピード出てる感じがする。
これで最終４３０ジョグを４１５ジョグに出来ればワンチャンあるかもｗｗｗ
日曜日はいつもの４３０ジョグ。
二条城まで行って走ったんですけどね。
行きしが１．５ｋｍ、１周２ｋｍ弱を３周して帰ってきたら９ｋｍは走れる予定やったんですけどね。
ピピッてなったしガーミン止めたら８ｋｍやったｗｗｗ
１０ｋｍ走ろうと思ったら行き帰り入れて４周はせなあかんのね。ツライｗｗｗ
ってか、今の限界これなんやけどｗ
ジョグって書いてるけど、ペース走並みに頑張って走ったしｗ
積み上げた物・・・。
あっ、そうそう。
帰りにバウンディングもしておきました。これ、今の僕には良さそう。
お尻で着地衝撃を受け止めて反発で力を使わずストライドを伸ばす。
そして月曜も４３０ジョグ。
いつもより１ｋｍ短いけど良いんです。
まずは４３０ジョグを毎日出来るようにするところからスタートなんです。
距離を延ばすのはその後。
ってか、流しと筋トレとバウンディングの効果か今日の４３０ジョグはストライドが１．３５ｍもありましたよ。
いつもは１．３ｍなのに。
ジャンプアップ。
でもペースは変わらずｗｗｗ
まぁこっから再スタートなんで良いんです。
ほなね＼(^o^)／
