どーもおおきに、たけおきです。
今回は、5月20日(水)のお話ですよ。
その日はなんと!!!
2日連続の出走!珍しいw
だってね。昨日7km走った後に、超珍しくダウンジョグ3kmしたんですよ。
ほなったらね、疲労の抜けが早いような気がする。
2日連続で走っても問題ない程度にまでは回復してましたよね。
ダウンジョグ大切(いまさらw)
で、昨日走ってて気づいたんです。
体の後ろの筋肉を使って走る方が、速く楽に走れることを。
え?いうてる意味わかんないですか??
そやし、体の前じゃなくって後ろを使うんですよ。
要するに背中とお尻を使う。
そうすると、スムーズにスピードが出るんですよ。
なので、今日も体の後ろの筋肉を使って走る!
入りの1kmからええペース。
と、言うことで今日は430ジョグじゃなく、閾値走気分で。
5kmを一生懸命走りましょうね。
イメージ420で。
気持ち的にはまだサブ3.15ランナーなのですw
最後はしっかりペースを上げてゴーーーーール\(^o^)/
いや~、疲れた。
久しぶりにしっかり追い込んだ感じ♪
と、思ってガーミン見たら「テンポ走」やて。
んなアホなw
こんなに頑張ったのに。
普通の430ジョグしてる時はいっつも閾値走って出す癖に、しっかり走った時に限ってテンポ走てwww
そして、今日もダウンジョグ。
ダウンジョグ大切(いまさらww)
そしてちゃんとガーミンも「リカバリー」って出たよ。
よしよし。
これで明日も走れるぜ(白目)
ほ、ほなね\(^o^)/