どーもおおきに、たけおきです。
今回は、８月６・７日の週末とおまけで月曜日のお話です。
６日の土曜日はお遊びゴルフ。
最近ちょっとコツをつかんできたのか、もうちょっとで１００切れそうなんですよね。
良い感じ。
７日の日曜日は前日に走ってないので、いつも通りの峠走を。
全然ダメやった。
暑くて走れへんのか、上りも途中で心が折れて一瞬歩くって言うｗ
こんなんではダメやね。
なんせ今年の僕は４３０ジョグでサブ３を目指しているのでね。
って言う舌の根も乾かんうちから設定から漏れるジョグｗｗｗ
距離もタイムもモレモレｗｗｗ
いいんですよ。
今日は疲労回復ｗ
そして本題。
今年のレース予定が決まりましたよ。
１０月２３日 栗マラソン（ハーフ）
１１月 ６日 あいの土山マラソン（ハーフ）
１１月２０日 神戸マラソン（フル）
１月未定 ハーフ
２月１９日 京都マラソン（仮）
２月２６日 大阪マラソン
今シーズンはこの予定で行きますよ。
秋のレースで整えて、２月の京都か大阪でサブ３をしますよ。
練習メニューは４３０ジョグのみｗ
これで去年いいところまで仕上がってますしね。
今年は去年の積み上げもあるし、夏も心切れずにしっかり走ってますしね。
今年出来なかったら、来年以降は飲み会も増えるやろうし絶対に出来ない気がする。
今年がラストチャンスと思って頑張りますよ。
とりあえず、暑さに弱い僕が１１月２０日の神戸マラソンをどれっくらいで走れるかがポイントですね。
３時間ヒトケタでは行きたい。
ってか、去年サブ３ペースで３０ｋｍは無補給でクリア出来てますしね。
行けるでしょう。
何度も言いますが、練習メニューは４３０ジョグだけですｗｗｗ
５ｋｍ４３０ジョグ＋２ｋｍ４１５ジョグ＋１ｋｍフリーの計８ｋｍが僕のレギュラーメニュー。
それに４３０ジョグ峠走を加える感じ。
すべての練習は４３０ジョグが基本なのです。
あっ、ちなみに夏場補正（＋１５秒）ありなので意外と余裕ですよ。
皆さんもぜひ僕と一緒に４３０ジョグでサブ３を目指そうぜ！ｗｗｗ
ほなね＼(^o^)／
