どーもおおきに、たけおきです。
今回は、１２月４・５日の土日と６日（月）のお話ですよ。
３日（金）は珍しく仕事の接待飲み会やったんですけどね。
土日の予定を考えると、土曜日の朝しか走る時間が無いので、お酒は控え目で我慢。
「なんで飲まんの？」ってなんべんも聞かれましたよねｗ
だって、土曜日はいつも通り子どもの陸上教室がありますし、日曜日はゴルフが入ってますしね。
僕の自由時間は土曜日の早朝しかないのですｗ
そして、その早朝時間にハーフ走をしておきたいのですよ。
最近距離踏めてないですしね。
と、言うことで心を鬼にして、ビール数本と焼酎のお湯割り２杯と日本酒ちょろっとだけで我慢して、帰宅。
家帰ったら、なんとなくビール１本空けちゃったｗ
だって、帰ったん８時前やったんやもん。
この時間ならセーフｗ
と、言うことで翌４日（土）は予定通りの４時起床。
今日はハーフ走をしたいのでしっかりと補給をしてから走りに行くのです。
と、言うことで朝からパスタを１００ｇ程。
ガーリックソルトとオリーブオイルをかけて栄養補給。
そしてお腹もこなれたであろう５時３０分から走りに行ってきましたよ。
子どもの陸上教室は７時３０分から。と言うことは７時には家に帰っておかなければなりません。
うむ。ぎりぎりｗ
なので、今日は二条城まで行かずにいつもの工場回りでハーフ走をしちゃうよｗ
めあては４２０やけど、入りの３ｋｍまでは４３０前後でいいのです。
その後１８ｋｍかけてゆっくりと取り戻してハーフ走り終わった時に４２０ペースになってればいいのでね。
結果ドン！
走れてない～ｗｗｗ
入りの１ｋｍは予定通り落ち着いて入れたんですけどね。
なんだか異常にしんどい。
５ｋｍ過ぎにはオリーブオイルが上がってくるｗｗｗ
むぅ。
朝ごはんが脂っこかったんやろうか。
でも、オリーブオイルって健康的なはずやのに。
そしてパスタは消化に良いはずやのに。
今日はなんだかお腹にエネルギーを取られて走る方へエネルギーが回ってこない感じ。
食べてから走り出すまでが短かったんやろうか。
これなら無補給で走り出した方が調子良かったような・・・。
ちょっと、これからのロング走の課題ですね。
補給問題。
そんなこんなでえづきながら１０ｋｍで終了。
悲しい・・・。
翌５日（日）はゴルフ。
いつも以上にひどかったですよね。
ショットもそこそこ安定してて、そんなに悪いイメージは無かったんですけど、スコアだけがすんごい悪かったｗ
６日（月）はいつも通り朝練。
昨日のゴルフの疲れもあるしね。
今日はゆるジョグでいいやって思って走り出したんですけどね。
思いの外好調やったんで、いつもの４３０ジョグへ変更。
今日のは良かった。
ストライドをしっかりと伸ばしながら、ムリの無い運びで走れた。
腸腰筋で膝をあげ、足の後ろの筋肉でしっかりと地面を押し、着地衝撃は背筋で受け止める。
このイメージ。
んで、スーーーーーっと前に進む感じね。
最後の１ｋｍもしっかりスピードに乗れたし。
うん。気持ちよく終われた。
後はしっかりロング走をするだけなんやけどなぁｗ
ロング走は苦手ｗ
ほなね＼(^o^)／
