どーもおおきに、４３０ジョグ教、教祖のたけおきです。
全力宣教師のおかげで４３０ジョグ教、入信希望者が増えており満足しております。
教徒のみなさま、４３０ジョグの実践といじり、ありがとうございます！
こんなにも注目されるだなんて思ってなかったので、うれしい限りです。
でもね、皆さん走り過ぎですしね！！
４３０ジョグは月間１５０ｋｍくらいで良いのですよ。それ以上は故障のもと！
４３０で走れなくなったらそこで練習終了！ダウンジョグとか無いですしね（笑）
メリハリです。
そして今日は走ってないので書く事無いんですよ・・・。
でも、せっかくの全力砲の効果を最大限利用したい！
僕もランキングの上の方に行きたいんや！（笑）
と、言うことで教徒の皆さまはポチっとお願いします（笑）
４３０ジョグ・・・
もうすこしきちんと説明をしなくてはならない様ですね。
まず、この４３０と言うペース。
これは僕がフルマラソンをこのペースで走り切りたいと言う願望のペースなのです。
フルマラソンを何本か走ってきて思ったのが、３０ｋｍまでは体力温存に徹するって事なんですよね。
３０ｋｍ以降は死ぬ気で走るし、どうでもいいのです。
３０ｋｍまでに体力を使わずにいかに速く走り切れるか、がポイントなのです。
と、なると３０ｋｍまではジョグしますよね？
そのジョグが４３０やったら、サブ３．１５達成できますよね？？
なので、４３０ジョグなのです。
うむ。合理的。
なので、練習でも４３０がジョグになるように走るのです。
こんなものは慣れです。
４３０をジョグやと思って走ればジョグになるのです。
ほら、心頭滅却すれば火もまた涼しって言うでしょ？？
４３０ペース走もジョグやと思えばジョグのごとしwww
なので必死に走って４３０ってのはダメなんです。
ジョグ感が大事なのです。
ジョグの時って、地べた蹴って走んないですよね？
蹴らずにすーーーっと前に進む感じで進むでしょ？？
足もそんなに前に出して走んないでしょ？
そのフォームのまま４３０で走るんです。
それがジョグ感。
ジョグ感高く、スピードを上げると足の巻き上げが大きくなるんです。
それがジョグ感。
体がぶれずに楽に走る。
それがジョグ感。
土のグラウンドで走っても足が滑らずに同じスピードで走れる。
それがジョグ感。
ちなみに、ゼェハァするかどうだかはジョグ感には関係ありません（笑）
ゼェハァしててもジョグ感高く走れればジョグなのです。
だからね。この練習の１番のポイントは、どんなジョグでも４３０より遅いジョグをしない事なんやと思うんですよね。
遅いジョグに慣れたらジョグでスピード出ないですし。
疲れててもジョグは４３０を目指す。
４３０を維持できない時はすぐにやめる。
これ、大事。
皆さん、走り過ぎはダメですよ。
だって、僕、負けちゃうやん（笑）
さぁ、これでみなさんしっかり理解出来ましたね♪
ジョグ感高いジョグを実践し、４３０ジョグに取り組もう！
ほなね＼(^o^)／
