今回は、14日(水)のお話です。
その日は、ブログを書いたあとサボらずに頑張って走りに行きましたよ(^-^)
なんせ最後のポイント練習ですからね。
メニューは、2.5㎞ジョグ+5㎞ペース走(4:36分/km)+2.5㎞ジョグです。
2.5㎞は分かりにくいから、2㎞ー3㎞で行きましょうね。
と、言うことで軽くジョグからスタートです。
意外とジョグ感覚でペース走レベルのスピード出ちゃうちゃうん!?
ってちょっと期待して走り出しましたが、現実はそんなに甘くなく…
軽くジョグではやっぱりペースは上がらず、527ー457。
そしてここからはペース走。436をイメージして上げて行きますよ!
上げて…あげ…
ん!?
頑張ったのに447!?
やっぱりジョグ感では436までは上がりませんね。
なんで、気持ちよくしっかり走るレベルまで上げて行くと…
428!
うん、この間が欲しいな(笑)
うん、こ、の間が欲しいな…
う○、こ・・・!?
はい、最後のポイント練習もいつも通りのDNFで(笑)
レースはトレース。
頼むから腹痛だけはトレースしないで\(^o^)/
最後までトレース出来てませんが、
速めのジョグと気持ちよく走るのの間が良いくらいのペースですね~。
でもここってそんなに上手いこと調節出来んしなぁ(>_<")
やっぱり最初は速めのジョグ感で入って20㎞からペースアップしていく感じですかね~。
どうせそんなん言うてても本番になったら速いペースで突っ込んでそうですけど\(^o^)/
後は体調だけは気をつけとかなね。
昨日、うちの会社で二人目のインフル犠牲者が出てしまいましたが…。
頼むから蔓延しないで~\(^o^)/
そして今日は、前日飲み過ぎた為にランオフで。
予定通りのランオフ。
そして、今日以降深酒はしない!
たぶん…(笑)
ほなね\(^o^)/