食べて飲んで走ってこいで

趣味のマラソンやロードバイクで消費したカロリーを食べ尽くすぐだぐだ日記

【ライド】ライドの破壊力は凄い【大正池】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、8月12日(日)のお話ですよ。

その日は、シュンさんとランデブーのお約束でした。

八幡の御幸橋の麓のさくら出会い館に7時半に待ち合わせです。

 

集合時間に間に合うには、6時半に出れば間に合うのですが、お腹の弱い僕は4時から起きて調整しますよ。

まぁ、毎日4時起きなので、全く問題なし(笑)

で、予定通り4時に起きて、朝ごはんを山盛り食べて出発です。

今日は予定によっちゃ、山も上るので、BMCで出撃です。

 

前回は、花背峠を上りきれないという体たらくやったので、今日は気合いを入れて走らなあきませんね。

と、言うことで行きしもしっかり踏みますよ。

って言うても30km/hに満たないペースで進みます(笑)

んで、待ち合わせのさくら出会い館に到着!

予定よりも早く出たので、7時半の待ち合わせやのに、7時過ぎに着いちゃいましたよ(笑)

はよ着き過ぎた~って思ったら、シュンさんもう来られてましたよねー(白目)

 

久しぶりやったので、現況とか情報交換をしながら最初の目的地のリーブルへ行きますよ。
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リーブル/岩清水八幡宮

先日のエア柴又で、寄ったものの食べれなかったお店ですね。

お目当ては抹茶のこっぺぱん!

楽しみに店内に入ると・・・

 

えっ!?無い!??(@ ̄□ ̄@;)!!

 

お目当ての抹茶のこっぺぱんは置いてありません・・・。

残念です( TДT)

 

って思ってたら、シュンさんが店長さんに聞いてくれはって、出来立てを出してもらいましたよ\(^o^)/
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これがね、甘ったるくなくって抹茶の味が濃くてめちゃ旨い(*´∇`*)

もっとあまあまかと思ってたんですが、そうじゃなく、食べやすい甘さでいいですね。

んで、サービスもしてもらいましたよ!!

黒糖の蒸しパン
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これも甘過ぎず、食べやすかったですね(^-^)

 

で、補給も終わり大正池へと向かいますよ。

30km/hくらいで走って行きますが、やっぱり二人で走ると楽でしたね~。

後で走ってる僕が(笑)

結局平坦区間のほとんどをひいてもらいました(^-^)

 

で、大正池に到着。

今日の天気予報では、12時から雨予報やったので、このあとの予定をどうするか相談した結果、今日は大正池を上って終了とすることに。

ってことは、やっぱりTTをせなあかんやつですよね?(笑)

シュンさんは行かないんですか??行かないんですか??

と確認すると、行かないと。

 

こ、これは後ろから追い回されるパターン(笑)

 

と、言うことでスタート地点から引き離しにかかります。

でも、1回引き離してしまったらもう追い付かれるという不細工な事は出来ません。

そう、今日は追い込んで貰うのです!

 

前半、必死に逃げます。

大正池は前半ちょい斜度、中盤は緩斜面が続き、後半1kmがそこそこの斜度の総距離7.5kmほどの山だそうです。

中盤の緩斜面を如何にしっかり踏み抜けるかがポイントですね。

緩斜面で手を抜かない!

 

で、前半飛ばし、中盤の緩斜面へ。

もうすでに、心肺もいっぱいいっぱいやったんですが、ここで手を抜くと、すぐに追い付かれるやつです。

必死に逃げますよ(>_<")

ラスト1kmは斜度が上がるって聞いてたので、途中のちょいちょい出てくる斜面に、「すわっ!ラスト1kmか!?」と何度騙された事か!

総距離7.5km程度と言う情報は素無視してましたよね(笑)

んで、息も絶え絶えラスト1kmへ。

 

こっからしんどかった~( TДT)

まぁまぁ追い込んできたとこからの、ラストの斜面。

もうこの辺りでふくらはぎピックピクでしたよね。

つるな、つるな、と念じながら上って行きます。

そして、なんとかつらずにゴール!

 

手元のガーミン上では、24分27秒でした\(^o^)/

で、帰ってストラバで確認したら、24分19秒でした。

やし、大正池のベストは24分19秒です。

速い方とってもいいですよね??(笑)

 

んで、山頂で休憩しようと思ったんですが、アブがブンブン飛んでてめっちゃ襲われたので、下ったところで休憩することに。

で、下ってしばらく談笑して解散となりました。

 

いや~、一緒に走るのって楽しいですね(*´∇`*)

んで、しっかり追い込めるし練習にもなりますしね。

 

そこからの帰り道もしっかり追い込みましたよ。

御幸橋までの区間はなんとか一人で30km/hキープ。

御幸橋から家方向は強烈な追風ひゃっほい区間でしたよ\(^o^)/

軽くしか踏んでないのに、35km/hオーバー。

こういうのがあるからロードバイクは辞めれませんね(笑)

気持ち良かった~\(^o^)/
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で、家に帰って服を脱ぐと・・・
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凄い日焼け・・・。

毎日ランでそこそこ焼いてるはずやのに。

ここも。
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テーピング跡焼け。ランの時はこんなに焼ける事無いのに(>_<")

ロードバイクの破壊力は絶大(笑)

暑熱順化は大幅に進んだんではないでしょうか?(笑)

今日も楽しかった(*´∇`*)

 

ほなね\(^o^)/

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【ランオフ】筋トレって必要!?【筋トレ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、8月9日(木)10日(金)のお話ですよ。

まずは、9日(木)。前日の夜は飲み会で、異文化交流が楽しすぎてお酒を飲みすぎましたので、安定のランオフ。

そして、9日の夜も飲み会なので、10日(金)もランオフだなぁと思ってた9日の飲み会終わり、僕はある人のブログを読んで愕然としました。

denshudego.hatenablog.com

ヤッソ師匠、サブ3ペースでのヤッソ10本完走!?

うそやろ!?

しかも、完全に僕に「やったよ!」ってあっぴるされてるじゃないですか!(笑)

これは負けてられへん!!

明日の朝は起きて走るぞ!!

って、心に決めて寝て、翌朝4時半(頑張った!)に起きて、走りに・・・

 

行かずに、ストレッチと筋トレしましたよねー(白目)

いや、お腹が・・・(笑)

 

久しぶりに筋トレをしたんですが、走るのに筋トレっているんですかねー。

まぁ、今日筋トレした理由は夏に向けてシックスパックになりたい!って遅ればせながら今朝思ったんでやったんですけどね。って完全に思いつき・・・(笑)

でも久しぶり過ぎて、腹筋するのもめちゃしんどい。。。

そして、めっちゃしんどいくせに筋肉痛になるまで追い込めてないって言う・・・。

 

まぁ、やらないよりかはマシですよね。

この週末は、土曜日にしっかり走って、日曜はシュンさんにロードバイクで追い込んでもらう予定なので、しっかり運動できそうですね\(^o^)/

そう、今日のランオフはその為の準備の休養なのだ!!(思いつき・・・)

 

ほなね\(^o^)/

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【ライド】ロングライドがしたかったのに・・・【ロードバイク】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、8月5日(日)のお話ですよ。

その日は、前日から妻が子どもを連れて実家へ帰ってしまったので、一人でした・・・。

なんでこんな事になってしまったんやろ・・・。

 

後悔してても仕方ないので、一人の時間を満喫しちゃいましょう♪

あっ、ちなみに「こんな事」ってのは、僕を置いて妻の実家へ遊びに行っちゃったって事で、深い意味はありません(笑)

 

と、言うことで久しぶりにゆっくり時間がとれるので、前日からウキウキしながらどうしようか、考えます。

でもね、ネックがあって・・・。

つい先日ニュースで、僕のロードバイクのホームコースの京見峠に熊が出たって言うてたんですよ。

なんでも、洪水の影響で南下してるんじゃないかって。

そうなると、ロードバイクも怖いし、トレランも怖いし・・・。

ってか、逃げる事を考えるとトレランは絶対ムリ。

まだロードバイクの方がマシですね。

と、言うことで消去法でロードバイクに。

そして、行く方面もホームコースの京見峠ではなく、花背方面へ行きましょうね。

花背峠を攻めるか、途中から能家を回るコースにするかは、当日の気分で決めましょう。

 

と、言うことで5日(日)はいつも通り4時に起床。

ロードバイクなので、しっかり朝ごはんを食べて準備をしますよ。

朝ごはんを食べて、トイレにも行って、久しぶりなのでチェーンにオイルを差して、ウェアに着て、ヘルメットかぶって、手袋して、補給食持って、電子マネー持って、チェーンロック持って、準備完了!!

さぁ出発!!

 

と、思ったんですが、財布を忘れたことに気が付きます。

危ない危ない。

田舎へ行くとコンビニすら無い可能性もありますしね。

キャッシュは必須です。

 

で、いつもの運動用の財布を探しますよ。

探しますよ・・・

探し・・・

 

ないっ!!

 

なんでや!?

前回使ったのは、エア柴又を走った時。

そこから使ってないのに。

絶対ここにしか置かんのに~。

どこ行った!?どこ行った!?

必死に探すもありません。

そうこうしてる間にどんどん時間だけが過ぎて行きます。

7時に出ようと準備してたのに・・・。

仕方ないので、妻に電話で聞きます。

どっかで見なんだ??

すると、見た記憶あると。そして片づけた記憶もあるが、どこに片づけたかは、覚えてないと。

なんでや( `ー´)ノ

妻が片づけそうな場所を徹底的に探します。

どんどん時間だけは過ぎて行き・・・。

もう走りに行くのやめたろか!と半分くらい思ったところで発見!!

本の間から出てきましたよ。

なんでやねん( `ー´)ノ

しまうにしても、おかしいやろ(笑)

 

と、言うことで1時間遅れの8時に出発。

ロングライド行きたかったのに・・・。

 

時間があるって言うても、お昼までには帰ってきたいな~と漠然と考えてたので、この時点でロングライトは厳しいな、と。

取り敢えず、花背上って考えよ、と言うことで花背へ向かって自転車を走らせます。

いや~、久しぶりなんで全然スピードが出ないですね。

昔はもっと速かった気がするんやけどな~。

そんなこんなで、花背峠のふもとまで到着。

花背を超えて、ウッディ京北まで行って帰ってくるコースにしましょうね。

そしたら、気持ちのいい河川敷コースも走れますし。

なので、花背は追い込みすぎず、かといってゆっくり過ぎず。

ベストは30分をちょっと切るくらいなので、33~35分くらいで上れれば良いですね。

 

と、言うことで花背峠のTTスタート地点から、計測開始。

ひっさしぶりなんで、ゆっくりスタートですよ。

もうね、ちょっと行っただけでも涼しい。

やっぱ夏はロードバイクが良いですね。

でも、どんどん負荷がかかってきて、汗だくになってきます。

まだ半分も行って無いにの、足パンパン。

ゆっくりでも良いから、止まらずに上り切るんや!!

と、必死でこいだ結果、半分行かずにストップ・・・orz

いや、初めてですね。途中リタイヤ。

だってね、ロードバイクの上りって、ずっと筋トレしてるみたいなもんなんですよ。

太ももパンパンやし。

もうね、ここから折り返そうかと思ったんですが、せっかく来たのに登頂しないだなんて、あかんやろって事で、必死のパッチで上って来ましたよ。

その後は、なんとか足つきをせずにゴール。

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山頂は29度とちょっと涼しかったですね。

ってかね、もうこれ以上こぐ元気はございません。

途中タイマーを止めて5分程休憩したにも関わらず、34分台と初登頂の時並みのタイムでしか上れませんでしたよ。

 

ロングライドがしたかったのに、財布が見つからんかったし、走る時間が無くなったやんけ!!って思ったけど、無かったのは時間ではなく、体力でした・・・orz
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そして、心肺は上がり切ってないって言う。

無かったのは体力ではなく、根性と言うことが証明されてしまいましたよ。

こんなところでも安定のDNFぐせが!!(笑)

 

ほなね\(^o^)/

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【ラン】暑熱順化ジョグと暑熱順化ローラー【ローラー】

どーもおおきに、たけおきです。

あ~!!!

残念過ぎる・・・。

ベルギー相手にめちゃくちゃいい勝負したのに。

いや~、でもニッポンは強かった!

 

さて今回は、7月1日(日)のお話ですよ。

まずはね、ちょっと近況報告。

実は会社でちょっとトラブルがあって、ばたばたとしてて、しっかりブログ書けてませんでした。

あっ、もちろんその煽りを受けて、ランもぐだぐだ(笑)

でも、やっと終息の兆しが見えてきました!

明日くらいからまたしっかり書けそうな予感\(^o^)/

と、思ったけど延長戦じゃ~(笑)でも、今日までで終わるかな。

 

なんで、今日はちょい短めです。

と、言うことで日曜日は朝から走ってきましたよ。

心と頭の整理を兼ねて。

ほなったらね、脳みそに酸素とられて体動かん!(笑)

ソッコーでギブアップ。

あっ、ちなみにその日の目当てはジョグやったので、いつもの安定のDNFではございません(  ̄▽ ̄)

単なるギブアップ(笑)
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いや~、全然走ってないのに心拍数が半端ない。

どんだけ考え事してたんやっちゅう話ですね(笑)

 

そして、晩飯を食べて晩酌もしたのに、なんだかモヤモヤが残ってたので、スッキリするためにちょっとローラーで汗流し。
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扇風機もない状態でやったので、汗ドッパドパ。

お陰でスッキリはしたんですが、次は目が冴えて寝れへん(笑)

仕方ないからまたチューハイと焼酎を飲みましたよね。

もう、何してんだか(笑)

 

でもね、思ったんですけど気分転換にはロードバイクの方が良いですね。

やっぱり遠くまで行けるってのが非日常感があってスッキリしますしね。

今度悩んだときは、ランじゃなくてロードバイクを選ぼう。

 

今日のブログはひどいね。

何にも面白くない(笑)

また明日からがんばる!

ほなね\(^o^)/

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【ライド】やらないよりはマシやんね?【ローラー台】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、6月25日(月)と26日(火)のお話ですよ。

月曜は寝不足の為、起きれなかったのでランオフ。

なぜってそら、心を込めて日本代表を応援してたからですよね!(テノヒラクルー)

とか、言いながら、前日は20時半に寝て23時半起床。

そして、試合を見終わって2時頃から6時頃まで寝てたので、ほんまに寝不足か!?って聞かれたら、それはビミョー。

だって合わせて7時間しっかり寝てますもんね(笑)

でもまぁ、起きるの遅かったので走る時間は無かったんですけどね。

そして、月曜日の夜は所属してる会の勉強会と飲み会。

飲む量をセーブして、翌朝朝練出来るように調整しますよ。

乾杯はビールなのでやむ無し。

その後は調整して・・・

ビールコップに7杯くらいと焼酎の水割り2杯も飲んでしまいましたよねー。

だ、だってみんなが注いでくるから・・・。

注がれたら飲んじゃうよね!?よね!?

 

まぁ、酔ったと言うより帰るのが遅くなったのがツラい(>_<")

結局寝たのは24時頃。

目覚ましで何とか起きるも、寝過ごしの朝5時。

そしてなんやかんやしてる間にもう5時半に。

走ろうと思ってたのに(>_<")

今から準備してもそんなに走れへんし、何よりお腹の調子が心配です。

ちょっと悩んで、あっさりローラーにすることに。

ランオフしなかった僕、えらい\(^o^)/

えっ?ローラーはランじゃないから、ランオフはランオフやって??

そう細かい事言いなさんな~。運動したからいいじゃない\(^o^)/
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いや、頑張ったつもりやけど体めちゃ重でしたよね。

昨日の坂ダッシュの影響が・・・。

ダッシュしてる最中は「調子超良い~\(^o^)/負荷足りんのちゃうん?( ̄ー ̄)ニヤリ」って思ってたんですけど、しっかり追い込まれてましたよ(笑)

軽いギアでクルクル回してたんですが、追い込むとこまで上げれず・・・。

なむなむと終わってしまいましたよ。

ま、しないよりかはマシって事で(^_-)-☆

 

そして、昼過ぎから夕方にかけてお尻近辺に張りが・・・。

ちょwww来るん遅すぎひん!?(笑)

 

ほなね\(^o^)/

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【ライド】センサーの電池替えなあかんのやった!【ローラー台】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、6月20日(水)のお話ですよ。

前日の健康診断の胃カメラを受けてから、喉にダメージを負っております・・・。

終わった瞬間から、違和感があったんで「喉痛いんですけど、大丈夫ですかね?」って看護婦さんに聞いたら、「えづき過ぎですね(^.^)」って言われてしまいましたよ。

 

で、ですよ。喉が痛いもんやから、走ってハァハァすんのもどうなんやろう?ってサッカーの前半を見ながらボーっと考えてたんですよ。

って、しっかりサッカー見ろよって感じですよね(笑)

いや、実は僕中学はサッカー部やって、大学でもサッカーサークル入ってたんで、サッカー好きなんですよ。

ちなみに、陸上部は高校の時だけです。

さらにちなみにですが、中学の時はサッカー部やったけど、友達全員陸上部やったんで、体育の先生に僕は陸上部やと思われてましたけどね(笑)

 

うむ、書くことが無いからって脱線が過ぎるな・・・(笑)

 

で、サッカーの話ですよ。

最初はね、気合いを入れて応援するぞ!!って感じやったんですが、早々に1点決めて、更に数的優位。

普通で言うとセットプレーにだけ気をつけておけば勝てる展開にも関わらず、前半は一進一退の攻防を繰り返してました。

もうね。見てられへん。

僕の期待してる日本代表はもっと強いはず!!

いや、僕がやってた頃のウイイレの日本代表(僕)はもっと強かったぞ!!!

あっ、ちなみに僕がウイイレでいっつも使ってたのはオランダ代表です。セードルフ最高\(^o^)/

 

ん??違うな。

そうそう、それで見てれへんくなって、子どもと一緒に寝ちゃいましたよ。

翌朝起きてすぐ結果は確認して、超安心した(笑)

 

えぇっと、今日の話はサッカーの話でよかったですっけ?(違います)

 

ローラー台をする話ですね。

いや、まだそこまでたどり着いてなかったですね(笑)

ハァハァしても大丈夫なのか!?って話です。

それでですよ、喉が気になりながらも、寝て起きたらマシになってるかも知らんから、と取り合えず気にならないサッカーはほったらかして寝たんですよ。

で、翌朝4時に起きたら、大雨でしたよねー(白目)

悩んだのに、ローラーしか選択肢が無いっていう(笑)

 

で、いろいろして5時からローラーをしようと準備に取り掛かります。

着替えて、ボトルに水入れてって準備してた時に思い出したんですよね。

センサー不安定やったんを!!

そうや、電池替えなあかんねん。

で、急いでセンサーをチェック。 
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ほうほう、CR2032のボタン電池ですね。

これは、よく使うボタン電池です。

予備、予備・・・。

ってボタン電池の予備って普通ストックしてないですよね(>_<)

あぁ、やる気なくなったわー。

って思った瞬間思い出しました。

そう言えば、会社の車のリモコンキーの操作が不安定な時に予備の電池を買ったけど、復活したし、替えずに持ったままやったのを。

んで、その電池を確認すると・・・

CR2032や\(^o^)/

 

と、いうことでセンサーの電池を替えてやっとこローラー開始です。

なんやかんやで時間が無くなっちゃったので、ゆるゆるローラーだけ。
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うん。ちゃんとセンサーも反応してます(^.^)

でも、20分やそこらのローラー台では、ほんまにやらんよりましなだけで、トレーニングにはなってないですね・・・。

練習はしたくないけど、サブ3したいな~。

なんか良い道具出してよ、ドラえも~ん\(^o^)/

 

ほなね\(^o^)/

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【ライド】久しぶりに乗ったらセンサーが不安定・・・【ローラーでタバタ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、6月14日(木)のお話ですよ。

その日は、前日が飲み会やったので、ランオフ気分。

でも、問題が1つ。

ランオフしちゃうと、ブログに書くことが無いんですよ・・・。

あぁ、困った(;´Д`)

切実な悩み・・・。

 

なんで、仕方なく、やらないよりはましでしょう、ということでイヤイヤながらローラー台をすることに。

あっ、久しぶりなんで一応説明しておきますと、僕のもともとの趣味はロードバイクやったんですよ。

で、ロードバイクのクロストレーニングとしてランを始めたっていう経緯がありますので、実はバイクトレーニンググッズは一通り揃ってるんですよ(^.^)

ということで、時間も無いので短時間で出来るトレーニングをしましょうね。

 

最近の僕のランの状況を分析すると・・・

って、DNFのし過ぎで分析する程のデータがありませんでした(笑)

まぁ、体感からすると筋持久力よりも心肺機能が落ちている気がします。

なんで、ローラー台では心肺機能の刺激を入れれる様にタバタに取り組みましたよ。

うん、目標をもって前向きに練習に取り組む僕、えらい\(^o^)/

でも、中身はグダグダ(笑)
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追い込む区間は、軽めのギアでケイデンスを高く、心肺に刺激を与える様にしますよ。

これがね、またしんどいんですよ。

ヒィヒィ言いながら、「これがDNF防止につながるんや」と頑張ります。

さすがの僕でもタバタではDNFせずに済みました。

だって、全部で4分で終わりますしね(笑)

でも、最後の方は足が回らずにグダグダでした。

 

で、終わってガーミンをチェックしてみると、なんかグラフが変。

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アップの区間もスピードがギザギザ。

ケイデンスもギザギザ。

そして、7本目と8本目の間のレストもこぎ続けてる感じに。

思いっきり休んでたんですけどね。

なんだかセンサーが不安定な様です。

もうじき電池が切れるんでしょうか。

かれこれ5年くらいセンサーの電池交換はしてなかったですしね。

長持ちした\(^o^)/

ってか、そんだけ走って無いってことですよね(;^_^A

い、今のメインはランやしー(白目)

 

久しぶりすぎてめちゃくちゃ軽いギアでこいだのに、足がプルプルしてましたよ。

飲み会明けやけど、朝練頑張った!

 

ほなね\(^o^)/

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