食べて飲んで走ってこいで

趣味のマラソンやロードバイクで消費したカロリーを食べ尽くすぐだぐだ日記

【ライド】ひっさしぶりにローラー台したのに・・・【ローラー台】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、12月1日(土)のお話ですよ。

その日は、出勤の土曜日です。

まぁ、出勤って言うても半ドンですので、お昼には終わりますしね。

朝は、前日の飲み会の影響で起きれませんでしたので、お昼から運動しましょうね。

 

と、言うことでお昼帰ってきて、お昼ご飯食べて、今日のメニューをどうしようか考えます。

そのためには、今の自分の強み弱みを分析しましょうね。

強みは・・・

えぇっと、あ、ありましたっけ??(笑)

ほ、ほな弱みから行きましょうか。

弱みは、体力が無いこと。やる気が無いこと。アキレス腱が痛いこと。

体力については、僕はスピードタイプなので、スピードを鍛えることでカバーする予定なのです。

やる気が無いのは、いろんな練習会に行ってカバーする予定です。

と、なると今やらなあかんことはアキレス腱痛を治すこと。

うむ、ランオフだな(笑)

 

あかんあかんwww

これやと今までと変わらんがな(笑)

アキレス腱痛を治すためには、しっかりふくらはぎを鍛える事。

それと走り方を直す事です。

と、言うことで今日はふくらはぎを鍛える事に重点を置いた練習をしましょう。

バッキバキのふくらはぎと言えば、ロードバイクですね。

速いローディーさんは、通称ガンダム足と言われる様なバッキバキのふくらはぎをお持ちなのですよ。

なので、ローラー台で筋トレにチャレンジ。

重い目のギアでグルグル回すことを意識してローラーをします。

ひっさしぶりなのでしんどい(笑)

ハァハァ言うてやってんのに、10分も経ってない(笑)

もう無理~(>_<")

 

あっちゅう間に終わって20分のトレーニング終了。

ガーミンも久しぶりに動かしたので、転送が上手いこといきません。

何度かやって、やっとこ転送されました。

 

と、思ったら転送されてなかった( TДT)

ログが無いぞ!?なんでや!?(笑)

 

と、言うことで頑張ったのにログは無し。

いや、ほんまにやったしね。

ひざガクガクやったもん。

ほんまやで??

 

ほなね\(^o^)/

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【ライド】悪い知らせと良い知らせ【ローラー】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、10月5日(金)のお話ですよ。

その日のメニューは45分ジョグ。

 

ジョグかぁ・・・。

 

朝もちゃんといつも通り4時過ぎに起き、ブログチェックとかして5時には走りに行ける状態になってたんですけどねぇ。

ジョグかぁ。。。

やっぱりまだアキレス腱は痛いままですし、ここでジョグして悪化するのもイヤですしねぇ。

かと言って、せっかく起きたのに何にもしないってのもアレです。

せめて心肺に刺激を入れておきたい。

 

と、言うことで仕方なくローラーをすることに。

超久しぶり(笑)

今までランしてて、膝を痛めてないのは自転車での筋肉があったからなんやと信じて、膝予防の為にローラー。

ユーチューブでロードレースを見ながらゆるゆる30分。
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やっぱり自転車は体に優しいですね。

スッキリ汗をかいて気持ちよく終われました。

ウム、全然疲れてないけどね(笑)

これで練習になってんのか?と聞かれれば、まったく練習になって無いと思うんですが、気持ちよく汗かいたしええんですよ。

と、言うことで今日の練習もおしまい。

 

んで、今日5日は京都マラソンの抽選の発表の日でしたね。

朝からツイッターが賑やかでしたね。

で、僕もまだかまだかと待ってたわけですよ。

ほったらメールが!!

と思ったら車屋でな(笑)

13日に納車できそうだっていうてはったんですが、台風の影響で遅れそうやと。

14日の栗マラソンに新車で行きたかったのに、間に合いそうにないと・・・(泣)

くっそーーーー!!!

腹いせに(なんのや!?)ガーミン買ってやる!!

 

イライラしても仕方ないのは分かってるんですが、仕事のイライラも重なってイライライライラ・・・。

 

そのせいで、すっかり今日が京都マラソンの発表日やと忘れてましたよね(笑)

そして、お昼前にメールが入ってます。

ん??

と確認すると、ランネットから。

こ、これはもしや!?と開いてみると・・・
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おっしゃーーー\(^o^)/

車の中でガッツポーズが出ましたよね(笑)

3年連続3回目の出場が決定です\(^o^)/

そして、今年はゴール地点に家族に応援に来てもらいますよ。

頑張ってるところを見せるのです。

お父さんの運動会なんです。

 

モチベーションも上がったところで、土曜日は出勤ですし、前日の金曜日は飲み会なので、いきなり朝練は無しなんですけどねー(笑)

 

京都、出られる方!!

よろしくお願いいたします\(^o^)/

 

ほなね\(^o^)/

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【ラン】本末転倒な週末【ペース走】

どーもおおきに、たけおきです。

 

そう、過ちは金曜日から犯してしまってたんですよ。

31日の金曜日。

本来なら月末の打ち上げの日やったんですが、人が集まらなかったため中止になったんですね。

で、家に帰って家族みんなで筋肉体操をしたんですよ。

これが最初の過ちでした。

 

翌日の1日(土)は、朝練をし、その後夕方に2部練。

だって筋肉痛なかったですしね。

薄々勘づいてはいましたが、気付かない振りをしてたんですよ。

筋肉痛は翌々日だって事を(笑)

 

で、涼しかったのでちょっと長い距離をはしろうと。

朝は5kmも走れてなかったですしね。

ロング走と坂ダッシュのセット練習をしたかったんですよ。

と、言うことで走り出したら、めちゃくちゃ涼しい\(^o^)/
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快調に走れましたよ。

26℃台!!すごい久しぶりです\(^o^)/

しかも、曇ってて太陽の影響も無し。

これは快適です。

そして、いつものムワっと暑い風もありません。

かいた汗がちゃんと体温を冷やしてくれる感じがありますよ(*´▽`*)

か~い~て~き~\(^o^)/
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ほんまは15kmくらい走りたかったんですが、10km手前でアキレス腱に刺すような痛みが。

こらあかんと言うことで戦略的撤退。

最後を少しペースを上げて距離が足りないのをリカバー

翌日の坂ダッシュに備えます。

そう、これが2つめの過ち・・・。

 

で、翌2日の日曜日。

朝から坂ダッシュに備えて、朝ごはんも早めに食べて準備します。

でも、ほんのりアキレス腱が痛い(>_<")

しかも両足とも。

いや、左足は僕の持病と言うても過言では無い程、長らくお付き合いさせていただいてますが、右足からもアプローチを受けてるのですよ。

もうね、僕ってモテモテ\(^o^)/

あっ、ジャンプバック出来たらモテるってこういう事!?

こんなモテかたはいらぬ( `ー´)ノ

で、長いお付き合いの左アキレス腱痛ちゃんと、今回新たに猛烈アタックをかけられている右アキレス腱痛ちゃん。

さすがの僕も、お付き合いするなら片方ずつがいいんですよね。

出来れば、新しい方がうれしいんやけど、もうね長く付き合ってると、一緒にいて楽なんですよ。

新たな方となると、また一から探り探り行かなあかんので。

と、言うことで右アキレス腱痛ちゃんには申し訳ないですが、僕は左アキレス腱痛ちゃんと一緒に今シーズンも過ごしたいのですよ。

と、必死に説得します。

湿布を貼り、マッサージをして、ご機嫌を伺います。

で、さすがにこの状態で坂ダッシュはまずかろう、と英断。

ここは出来てもペース走だ!と思い、だましだまし走ってみることに。

すると・・・

 

痛いっ(;゚Д゚)

き、筋肉痛が・・・

 

そっちかよっ( `ー´)ノ

痛みの8割は筋肉痛。2割を左アキレス腱痛ちゃんと右アキレス腱痛ちゃんが仲良く分けてます。

もうね、言い訳し放題(笑)

そんな状態で走り切れる程の精神力は持ち合わせておらぬ。

すぐ帰ってきましたよね。

もうね、おじいちゃんの散歩ばりの距離の短さで帰ってきました(笑)

で、せっかくの日曜日やのにそれはさすがにあかんやろうと罪悪感を消す為のあがき。
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ほんのちょっとだけローラーをしておきました。

こんな暑いのに、クーラーの無い部屋でローラー台をしっかり出来る程の精神力も持ち合わせてはおらぬ(笑)

 

金土と過ごし方を間違えて、日曜日を棒に振るお手本のような週末でした(^_-)-☆

あっ、そうそう。

アキレス腱痛を治すために、新たな道具を手に入れる予定です。

手元に来るのは今週末。

これでアキレス腱痛が治ると良いね。

治ったらサブ3出来る自信あるんやけどなー(白目)

新たな道具のレビューはまた今度!

 

ほなね\(^o^)/

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【ライド】ライドの破壊力は凄い【大正池】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、8月12日(日)のお話ですよ。

その日は、シュンさんとランデブーのお約束でした。

八幡の御幸橋の麓のさくら出会い館に7時半に待ち合わせです。

 

集合時間に間に合うには、6時半に出れば間に合うのですが、お腹の弱い僕は4時から起きて調整しますよ。

まぁ、毎日4時起きなので、全く問題なし(笑)

で、予定通り4時に起きて、朝ごはんを山盛り食べて出発です。

今日は予定によっちゃ、山も上るので、BMCで出撃です。

 

前回は、花背峠を上りきれないという体たらくやったので、今日は気合いを入れて走らなあきませんね。

と、言うことで行きしもしっかり踏みますよ。

って言うても30km/hに満たないペースで進みます(笑)

んで、待ち合わせのさくら出会い館に到着!

予定よりも早く出たので、7時半の待ち合わせやのに、7時過ぎに着いちゃいましたよ(笑)

はよ着き過ぎた~って思ったら、シュンさんもう来られてましたよねー(白目)

 

久しぶりやったので、現況とか情報交換をしながら最初の目的地のリーブルへ行きますよ。
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リーブル/岩清水八幡宮

先日のエア柴又で、寄ったものの食べれなかったお店ですね。

お目当ては抹茶のこっぺぱん!

楽しみに店内に入ると・・・

 

えっ!?無い!??(@ ̄□ ̄@;)!!

 

お目当ての抹茶のこっぺぱんは置いてありません・・・。

残念です( TДT)

 

って思ってたら、シュンさんが店長さんに聞いてくれはって、出来立てを出してもらいましたよ\(^o^)/
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これがね、甘ったるくなくって抹茶の味が濃くてめちゃ旨い(*´∇`*)

もっとあまあまかと思ってたんですが、そうじゃなく、食べやすい甘さでいいですね。

んで、サービスもしてもらいましたよ!!

黒糖の蒸しパン
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これも甘過ぎず、食べやすかったですね(^-^)

 

で、補給も終わり大正池へと向かいますよ。

30km/hくらいで走って行きますが、やっぱり二人で走ると楽でしたね~。

後で走ってる僕が(笑)

結局平坦区間のほとんどをひいてもらいました(^-^)

 

で、大正池に到着。

今日の天気予報では、12時から雨予報やったので、このあとの予定をどうするか相談した結果、今日は大正池を上って終了とすることに。

ってことは、やっぱりTTをせなあかんやつですよね?(笑)

シュンさんは行かないんですか??行かないんですか??

と確認すると、行かないと。

 

こ、これは後ろから追い回されるパターン(笑)

 

と、言うことでスタート地点から引き離しにかかります。

でも、1回引き離してしまったらもう追い付かれるという不細工な事は出来ません。

そう、今日は追い込んで貰うのです!

 

前半、必死に逃げます。

大正池は前半ちょい斜度、中盤は緩斜面が続き、後半1kmがそこそこの斜度の総距離7.5kmほどの山だそうです。

中盤の緩斜面を如何にしっかり踏み抜けるかがポイントですね。

緩斜面で手を抜かない!

 

で、前半飛ばし、中盤の緩斜面へ。

もうすでに、心肺もいっぱいいっぱいやったんですが、ここで手を抜くと、すぐに追い付かれるやつです。

必死に逃げますよ(>_<")

ラスト1kmは斜度が上がるって聞いてたので、途中のちょいちょい出てくる斜面に、「すわっ!ラスト1kmか!?」と何度騙された事か!

総距離7.5km程度と言う情報は素無視してましたよね(笑)

んで、息も絶え絶えラスト1kmへ。

 

こっからしんどかった~( TДT)

まぁまぁ追い込んできたとこからの、ラストの斜面。

もうこの辺りでふくらはぎピックピクでしたよね。

つるな、つるな、と念じながら上って行きます。

そして、なんとかつらずにゴール!

 

手元のガーミン上では、24分27秒でした\(^o^)/

で、帰ってストラバで確認したら、24分19秒でした。

やし、大正池のベストは24分19秒です。

速い方とってもいいですよね??(笑)

 

んで、山頂で休憩しようと思ったんですが、アブがブンブン飛んでてめっちゃ襲われたので、下ったところで休憩することに。

で、下ってしばらく談笑して解散となりました。

 

いや~、一緒に走るのって楽しいですね(*´∇`*)

んで、しっかり追い込めるし練習にもなりますしね。

 

そこからの帰り道もしっかり追い込みましたよ。

御幸橋までの区間はなんとか一人で30km/hキープ。

御幸橋から家方向は強烈な追風ひゃっほい区間でしたよ\(^o^)/

軽くしか踏んでないのに、35km/hオーバー。

こういうのがあるからロードバイクは辞めれませんね(笑)

気持ち良かった~\(^o^)/
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で、家に帰って服を脱ぐと・・・
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凄い日焼け・・・。

毎日ランでそこそこ焼いてるはずやのに。

ここも。
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テーピング跡焼け。ランの時はこんなに焼ける事無いのに(>_<")

ロードバイクの破壊力は絶大(笑)

暑熱順化は大幅に進んだんではないでしょうか?(笑)

今日も楽しかった(*´∇`*)

 

ほなね\(^o^)/

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【ランオフ】筋トレって必要!?【筋トレ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、8月9日(木)10日(金)のお話ですよ。

まずは、9日(木)。前日の夜は飲み会で、異文化交流が楽しすぎてお酒を飲みすぎましたので、安定のランオフ。

そして、9日の夜も飲み会なので、10日(金)もランオフだなぁと思ってた9日の飲み会終わり、僕はある人のブログを読んで愕然としました。

denshudego.hatenablog.com

ヤッソ師匠、サブ3ペースでのヤッソ10本完走!?

うそやろ!?

しかも、完全に僕に「やったよ!」ってあっぴるされてるじゃないですか!(笑)

これは負けてられへん!!

明日の朝は起きて走るぞ!!

って、心に決めて寝て、翌朝4時半(頑張った!)に起きて、走りに・・・

 

行かずに、ストレッチと筋トレしましたよねー(白目)

いや、お腹が・・・(笑)

 

久しぶりに筋トレをしたんですが、走るのに筋トレっているんですかねー。

まぁ、今日筋トレした理由は夏に向けてシックスパックになりたい!って遅ればせながら今朝思ったんでやったんですけどね。って完全に思いつき・・・(笑)

でも久しぶり過ぎて、腹筋するのもめちゃしんどい。。。

そして、めっちゃしんどいくせに筋肉痛になるまで追い込めてないって言う・・・。

 

まぁ、やらないよりかはマシですよね。

この週末は、土曜日にしっかり走って、日曜はシュンさんにロードバイクで追い込んでもらう予定なので、しっかり運動できそうですね\(^o^)/

そう、今日のランオフはその為の準備の休養なのだ!!(思いつき・・・)

 

ほなね\(^o^)/

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【ライド】ロングライドがしたかったのに・・・【ロードバイク】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、8月5日(日)のお話ですよ。

その日は、前日から妻が子どもを連れて実家へ帰ってしまったので、一人でした・・・。

なんでこんな事になってしまったんやろ・・・。

 

後悔してても仕方ないので、一人の時間を満喫しちゃいましょう♪

あっ、ちなみに「こんな事」ってのは、僕を置いて妻の実家へ遊びに行っちゃったって事で、深い意味はありません(笑)

 

と、言うことで久しぶりにゆっくり時間がとれるので、前日からウキウキしながらどうしようか、考えます。

でもね、ネックがあって・・・。

つい先日ニュースで、僕のロードバイクのホームコースの京見峠に熊が出たって言うてたんですよ。

なんでも、洪水の影響で南下してるんじゃないかって。

そうなると、ロードバイクも怖いし、トレランも怖いし・・・。

ってか、逃げる事を考えるとトレランは絶対ムリ。

まだロードバイクの方がマシですね。

と、言うことで消去法でロードバイクに。

そして、行く方面もホームコースの京見峠ではなく、花背方面へ行きましょうね。

花背峠を攻めるか、途中から能家を回るコースにするかは、当日の気分で決めましょう。

 

と、言うことで5日(日)はいつも通り4時に起床。

ロードバイクなので、しっかり朝ごはんを食べて準備をしますよ。

朝ごはんを食べて、トイレにも行って、久しぶりなのでチェーンにオイルを差して、ウェアに着て、ヘルメットかぶって、手袋して、補給食持って、電子マネー持って、チェーンロック持って、準備完了!!

さぁ出発!!

 

と、思ったんですが、財布を忘れたことに気が付きます。

危ない危ない。

田舎へ行くとコンビニすら無い可能性もありますしね。

キャッシュは必須です。

 

で、いつもの運動用の財布を探しますよ。

探しますよ・・・

探し・・・

 

ないっ!!

 

なんでや!?

前回使ったのは、エア柴又を走った時。

そこから使ってないのに。

絶対ここにしか置かんのに~。

どこ行った!?どこ行った!?

必死に探すもありません。

そうこうしてる間にどんどん時間だけが過ぎて行きます。

7時に出ようと準備してたのに・・・。

仕方ないので、妻に電話で聞きます。

どっかで見なんだ??

すると、見た記憶あると。そして片づけた記憶もあるが、どこに片づけたかは、覚えてないと。

なんでや( `ー´)ノ

妻が片づけそうな場所を徹底的に探します。

どんどん時間だけは過ぎて行き・・・。

もう走りに行くのやめたろか!と半分くらい思ったところで発見!!

本の間から出てきましたよ。

なんでやねん( `ー´)ノ

しまうにしても、おかしいやろ(笑)

 

と、言うことで1時間遅れの8時に出発。

ロングライド行きたかったのに・・・。

 

時間があるって言うても、お昼までには帰ってきたいな~と漠然と考えてたので、この時点でロングライトは厳しいな、と。

取り敢えず、花背上って考えよ、と言うことで花背へ向かって自転車を走らせます。

いや~、久しぶりなんで全然スピードが出ないですね。

昔はもっと速かった気がするんやけどな~。

そんなこんなで、花背峠のふもとまで到着。

花背を超えて、ウッディ京北まで行って帰ってくるコースにしましょうね。

そしたら、気持ちのいい河川敷コースも走れますし。

なので、花背は追い込みすぎず、かといってゆっくり過ぎず。

ベストは30分をちょっと切るくらいなので、33~35分くらいで上れれば良いですね。

 

と、言うことで花背峠のTTスタート地点から、計測開始。

ひっさしぶりなんで、ゆっくりスタートですよ。

もうね、ちょっと行っただけでも涼しい。

やっぱ夏はロードバイクが良いですね。

でも、どんどん負荷がかかってきて、汗だくになってきます。

まだ半分も行って無いにの、足パンパン。

ゆっくりでも良いから、止まらずに上り切るんや!!

と、必死でこいだ結果、半分行かずにストップ・・・orz

いや、初めてですね。途中リタイヤ。

だってね、ロードバイクの上りって、ずっと筋トレしてるみたいなもんなんですよ。

太ももパンパンやし。

もうね、ここから折り返そうかと思ったんですが、せっかく来たのに登頂しないだなんて、あかんやろって事で、必死のパッチで上って来ましたよ。

その後は、なんとか足つきをせずにゴール。

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山頂は29度とちょっと涼しかったですね。

ってかね、もうこれ以上こぐ元気はございません。

途中タイマーを止めて5分程休憩したにも関わらず、34分台と初登頂の時並みのタイムでしか上れませんでしたよ。

 

ロングライドがしたかったのに、財布が見つからんかったし、走る時間が無くなったやんけ!!って思ったけど、無かったのは時間ではなく、体力でした・・・orz
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そして、心肺は上がり切ってないって言う。

無かったのは体力ではなく、根性と言うことが証明されてしまいましたよ。

こんなところでも安定のDNFぐせが!!(笑)

 

ほなね\(^o^)/

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【ラン】暑熱順化ジョグと暑熱順化ローラー【ローラー】

どーもおおきに、たけおきです。

あ~!!!

残念過ぎる・・・。

ベルギー相手にめちゃくちゃいい勝負したのに。

いや~、でもニッポンは強かった!

 

さて今回は、7月1日(日)のお話ですよ。

まずはね、ちょっと近況報告。

実は会社でちょっとトラブルがあって、ばたばたとしてて、しっかりブログ書けてませんでした。

あっ、もちろんその煽りを受けて、ランもぐだぐだ(笑)

でも、やっと終息の兆しが見えてきました!

明日くらいからまたしっかり書けそうな予感\(^o^)/

と、思ったけど延長戦じゃ~(笑)でも、今日までで終わるかな。

 

なんで、今日はちょい短めです。

と、言うことで日曜日は朝から走ってきましたよ。

心と頭の整理を兼ねて。

ほなったらね、脳みそに酸素とられて体動かん!(笑)

ソッコーでギブアップ。

あっ、ちなみにその日の目当てはジョグやったので、いつもの安定のDNFではございません(  ̄▽ ̄)

単なるギブアップ(笑)
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いや~、全然走ってないのに心拍数が半端ない。

どんだけ考え事してたんやっちゅう話ですね(笑)

 

そして、晩飯を食べて晩酌もしたのに、なんだかモヤモヤが残ってたので、スッキリするためにちょっとローラーで汗流し。
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扇風機もない状態でやったので、汗ドッパドパ。

お陰でスッキリはしたんですが、次は目が冴えて寝れへん(笑)

仕方ないからまたチューハイと焼酎を飲みましたよね。

もう、何してんだか(笑)

 

でもね、思ったんですけど気分転換にはロードバイクの方が良いですね。

やっぱり遠くまで行けるってのが非日常感があってスッキリしますしね。

今度悩んだときは、ランじゃなくてロードバイクを選ぼう。

 

今日のブログはひどいね。

何にも面白くない(笑)

また明日からがんばる!

ほなね\(^o^)/

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