【ラン】寝過ごしたけど頑張って走ってきた話【４３０ジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、９月４日（水）のお話ですよ。

今週は月火と大阪出張で走れてないですし、水木日と飲み会やし、土曜日はゴルフなので走る間がない！

なので、４日の朝はなんとしても走っておきたかったんですけどね。

そうそう。最近僕、出張に行くとあんまり寝れない。

出張に行くとってか、一人やとあんまり寝れないって言うた方が正しいのかも。

いっつも家族５人で並んで寝てるんですよね。

そうすると、夜中に人の気配が無いのが落ち着かない。

一人でゆっくり寝れるはずの大きいベッドも持て余し気味。

せっかくの広いベッドも、隅の方で縮こまって寝てたので、もったいない（笑）

そんなこんなで結局翌火曜日の朝もいつも通りの４時起床。

寝た気せんわぁ（笑）

そんなこんなで疲れの取れない火曜日を過ごし、４日の朝を迎えたんですけどね。

そら起きれないですよね（笑）

起きたら１時間も寝過ごして５時！！

さすがに走らなヤバイと思ってたので、すぐ跳び起きましたよね。

ちょっとでも走っておきたいと、急いで準備してさっさと出発です。

やれば出来る。

５時３分に起きて５時１５分に家を出て走り出しましたよ。

えぇっと、いっつも４時過ぎに起きて５時過ぎに走りに出てるんですけど、もしかしてそんなに朝時間いらん！？（笑）

いや、その代わり、朝の携帯ゲームの時間を削りましたよね。

毎日ログインして少しずつ進めてんのに。今日はいつログインしたらええねん！（笑）

月曜火曜と暴飲暴食してきましたしね。

取り敢えず今日のめあてはダイエット。

距離を走るのです。

なので、入りはゆっくり目でも良いのです。

最初の２ｋｍはアップ。と思ったんですが、まぁまぁ良いペース。

よし、楽に良いペースで走れる様に頑張ってみようと路線変更。

３ｋｍ目からはしっかり４３０ジョグで。

でも、４３０を切るペースになると、いつもよりも力強く走らんとダメですね。

これ、４１５とかになったら今までの走り方の延長線上には無い気がする・・・。

やっぱり４１５ジョグが必要な様です。

と、言うことで４１５まで上げて・・・

上げて・・・

あげ・・・


がーーーーーーー(；ﾟДﾟ)

上がり切りませんでしたよ。

めちゃしんどい。

せめて７ｋｍと思ったけど、そこまでも持たず。。。

６ｋｍまで行けば後１ｋｍやし。って思いながら走ったのに、６ｋｍまでも行けずに撃沈（笑）

やっぱり４３０ジョグの延長線上に４１５ジョグは無い様です。

と、言うことは練習の基本を４３０ジョグから４１５ジョグに引き上げなダメな様ですね。

ほな、また３ｋｍくらいからやり直しかな・・・（笑）

辛すぎる～。

ほなね＼(^o^)／

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【ランチ】お出汁が効いてる絶品スパイスカレー【じぷしーはうす】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、久しぶりにこちらへ行ってきましたよ。

じぷしーはうす／千本三条

ここはね、お休みの日が多いので、なかなか行けてなかったんですよね。

今回、久しぶりに訪問です。

いつものあいがけで。

京風出汁キーマ&旅するカレー（ご飯半分）

右が出汁キーマで左が旅するカレーですね。

左のは、結構スパイスが効いてて美味しいですね。

んで、やっぱり僕が好きなのは右の出汁キーマ。

これがもう絶品。

お出汁の風味がふわっときながらも、しっかりとスパイスカレーなんですよ。

なんちゅうかな。

肉そぼろのカレー風味がもっとスパイシーになった感じかな。

上手く表現できないんですけど、取り敢えず旨い！

今日も大満足！！

ごちそうさまでした＼(^o^)／

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【日記】僕のベランダガーデニング【後編】

どーもおおきに、たけおきです。

前回はガーデニングの前編やったので今回はその続きですよ。

前回、休日に走ってるだけやと思ったら、大間違いですよって言うてたけど、よう考えたら僕、そんなに走ってなかったですね。

そら、いろいろやる時間もあるわ（笑）

さて、前回はいろんな準備物が届いて組み立てたところまでで終わってましたね。

今回はその続きなんですが、ベジトラグ。

組み立てる時に気になったことを思い出しました。

この写真をみてもらってもわかると思うんですが、こちらの商品。

木製の枠の中にインナーを入れて、そこに土を入れるタイプのものとなってるんですけどね。

案の定、インナーと木枠の大きさはバラバラ。

そのままやと、きれいにインナーが治まんないんですよね。

木枠よりも大きめのインナーやから、ゆるゆる。

なので、僕はタッカーでばちばち止めちゃいました。

これ組み立てるのに、電動ドライバーとタッカーがいるって言うね。

DIYしてる人じゃないとオススメ出来ない代物です（笑）

さ、ここからが本番。

まずはベランダの床をピカピカに掃除しますよ。

ほんまは掃除なんかしたくないし、どうせウッドパネルで隠れんのに。って思わんでもないんですけど、ネットで調べたらみんなしてはるので、仕方なく。

関係ないですけど、こういう水を使う掃除って冬よりも夏の方がしやすいですね。

ベランダの大掃除は年末じゃなくて、夏にしよう。

と、言うことでピカピカ。

 

スッキリしたらスッキリしたで、狭さが目立つ・・・。

もうあと５０ｃｍ広かったらなぁ。

オシャレに出来たのに。ってハードルを下げてみる（笑）

綺麗になった床に、ウッドパネルを敷き詰めていき、ベランダで七輪で焼肉をしたいので、そのゾーンは玉砂利を引いて。

避けてた植物を戻して来て、ベジトラグを設置して・・・

完成＼(^o^)／

おぉ！

床が違うだけで超オシャレ（笑）

そしてインスタ映えっぽく写真を撮ってみる（笑）

なかなか良い感じ。

ここから徐々にフラワースタンドとか置いて、良い感じにしていきましょうね。

あんまり一遍にやってまうと、僕、飽きちゃうし（笑）

このプランターとかを直置きしてるところに２段くらいの段を設置して、立体的に花を飾るのですよ。

ラティスとかも置いちゃったりして(*´▽｀*)

うん。なかなか良い感じに仕上がりそうです。

そして、もう一つの目玉の家庭菜園。

いろんな種類を植えちゃいましたよ。

左上にはじゃがいもを２つ。

右上にはだいこん。

左下はブロッコリーとローズマリー。

中央下にはレタス。

そして右下には白菜を。

これで冬の鍋は、自給自足だ（笑）

んで、ここには見えてないですけど、コーヒーの麻袋に土を入れて、そこには水菜を植えましたよ。

水菜は３日の時点で芽が出てましたよね。

きちんと育つかな～。

前回のトマトときゅうりで分かった事は、定期的な追肥とかしっかり世話をしてやらんと、しっかり収穫出来ないのは分かったので、しっかり世話して収穫祭を迎えたいですね。

飽きてなかったら、報告しますよ（笑）

ほなね＼(^o^)／

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【ランチ】話題の蘭州ラーメンを食べる【百歳牛肉麺】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、ちまたで話題らしい、蘭州ラーメンを食べにこちらへ行ってきましたよ。

百歳牛肉麺／藤森

流行ってるらしいですね。蘭州ラーメン。

僕はどんなんかさっぱり知らなかったんですが、中国のラーメンらしいですね。

と、言うことで、蘭州ラーメン、ドン！

あっさり系のラーメンの様ですね。

スープはいろんなスパイスの味がしますね。

すごいエスニック。日本的な味わいではないですね。

そして、のってるお肉はちょい薄味。

味変にラー油を入れるのもオススメらしく、ラー油をスプーン一杯入れたら激辛（笑）

ちょっとずつ入れれば良かった（笑）

でも、ちょい辛味を入れた方が、味にメリハリが出て美味しいですね。

優しい味で、毎日食べれそうな感じですね。

今日も大満足！！

ごちそうさまでした＼(^o^)／

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【日記】僕のベランダガーデニング【前編】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、８月３１日（土）９月１日（日）のお話ですよ。

もうね、休日に走ってるだけやと思ったら、大間違いですよ（笑）

実は、最近趣味となりつつあるガーデニングもしてたんですよね～。

僕ね、今年の２月に前住んでたマンションから、実家に引っ越してきたんですよね。

うちは、父親がもう８年ほど前に亡くなってますので、実家にはおかん一人やったんですよ。

で、徒歩５分くらいのところのマンションに僕が住んでたんですけど、５人家族やとマンションが手狭になってきたので、おかんの住んでる実家と取り換えっこしたんですよね。

夢の一戸建て♪

でも、築３０年超（笑）

なんで、間取りとか使いにくい部分も多いんですけどね。

ま、それは置いといて、マンションから戸建てにかわったら、植え込みとかがあるじゃないですか。

お世話せなダメやないですか？

お世話は嫌いなんですけど、植物は好きなんですよ（笑）

と、言うことで前は玄関先の植物の入れ替えをしたので、今回はベランダの改造ですよ。

うちのベランダは狭い。

そら３０年以上も前の設計やし、仕方ないのですが、それでもベランダガーデニングをしたかったのです。

だって、南向きのガーデニングにぴったりの場所がここしかないからね（笑）

と、言うことで何も考えずに、野菜とか育ててたベランダをリフォームしちゃうよ♪

まずは、変更前。

いや～、無造作に並んでますよね（笑）

ダイニングの窓の外のベランダなんですが、人に見せれる様な状態じゃない。

なので、ダイニングのカーテンは閉じっぱなしやったんですよ。

これをキレイにして、ダイニングから見てたのしむベランダへと変えるのですよ。

まずは、床をなんとかせねばなるまい。

と、言うことでいろいろ調べた結果、人口木のウッドパネルを敷くことに。

頼んだのは、こちら。

ほんまは天然木が良かったんですけど、メンテナンスは嫌いですしね。

取り敢えず、手間のかからへん物を（笑）

で、届いた。４箱！買い過ぎ（笑）

写真で見るよりも、木目がしっかりしてて、ほんものっぽい！！

パッと見わかんないでしょ？？

うん、良い買い物した～（笑）

それと、ベランダガーデニングのもう一つのメインは、こちら。

ベランダでお野菜育てちゃうよ。

今年はプランターできゅうりとトマトを育てたんですが、もっと本格的にやってみたかったので、しっかり深さもあってオシャレなこちらを注文。

完全組み立て式でしたよね（笑）

うちには電動ドライバーがあるので、スッと組み立てられましたが、これ、電動ドライバー無しやと、めちゃくちゃ大変やと思います。

ガーデニングするには、まずDIYグッズを揃えなあかんって言うｗｗｗ

息子に手伝ってもらって小一時間で完成～。

さ、事前準備は終わりましたよ。

次はいよいよベランダへ設置ですね。

長くなったし、次回へ続くよ。

そして、きっと次回はすぐ終わる（笑）

ほなね＼(^o^)／

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【ランチ】しもた〜(T_T)【TK】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、お肉が食べたかったので、こちらへ行ってきましたよ。

TK／西大路五条

お肉♪お肉♪

久しぶりなので、お肉山盛り食べたいな♪

今日はローストビーフにし〜よおっ♪

ローストビーフ丼（ご飯少なめ）

あれ？？

お肉が少ない・・・

って思ったら、肉増し注文するの、忘れてた〜(ﾉД`)ｼｸｼｸ

ちなみに、肉増し状態はこれ↓

あぁ〜ん、お腹一杯お肉食べたかったのに(T_T)

お肉の量は少なかったけど、それでも美味しいし、十分満足ですけどね。

あぁ、お肉の量が・・・

と、凹んで車止めたコイパに戻ると・・・

わかります？？

バーがね、全部上がってないのですよ。

もちろん僕の車のとこも。

えっ！？

キャンペーンかなんかで無料なん！？って思ったんですが、そんなん何にも書いてありません。

精算機に入力したら金額が表示されます。

むむ！？

でも、このまま出れるやん？

と一瞬思ったんですけど、たった数百円でそんなブサイクな事したくないですしね。

トラップかも知れないし（笑）

と、言うことでちゃんと清算して出庫しましたよ。

でも、なんでバー上がって無かったんやろ？

今日も大満足！！

ごちそうさまでした＼(^o^)／

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【ラン】アキレス腱痛再発・・・【４３０ジョグ＋まとめ】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、８月３１日（土）と９月１日（日）のお話ですよ。

３１日の土曜日は子どもの陸上教室の日。

なんだか８月中は予定が合わず、久しぶりに行ける日ですね。

なので、陸上教室の前にちょっと走っておきましょうね。

今日はゆるジョグでええねん。

明日お山の予定だからね。

と、言うことでゆるジョグのつもりで走り出したんですが、アップの２ｋｍを終わったらそこそこええ感じで走れちゃってる♪

こういう時はそのまま行っちゃうのが良いよね＼(^o^)／

と、言うことで予定を上方修正し４３０ジョグに。

ま、明日お山の予定やから距離は７ｋｍで。

うむ、予定通り。

やっとこ予定通りに走れるくらいの気温になってきましたよね～。

でも、気になる事が・・・。

両足ともアキレス腱が痛い。

走り出してしばらくすると、ましになるんですが、走り出しは痛い。。。

もうっ！！毎年痛くなるんやから。

きちんとストレッチもしてるんですけどねぇ。

こればっかりはクセみたいなもんで仕方ないのでしょうか。

そして、そこから子どもの陸上教室へ。

明日はお山の予定（何べん言うねんｗ）だから、アップの後の動き作りは回避。

だって、動き作りしたら絶対筋肉痛になっちゃうしね。

あしｔ（略）

んで、今日のメインは１ｋｍTTだそうですよ。

ア、アキレス腱痛いんやけど・・・。

でも、やっぱりペーサーいるよね。

子どもの為に頑張っちゃうよね。

６年男子のペーサー。

いや、まぁまぁしんどかったわぁ。

今回は一番速い子がDNSやったし良かった。余裕を持って走ってたとは言え、これ以上は上げんのしんどいですしね。

からの、３・４年男子のペーサー（８００ｍTT）。

さすがに２本連続は疲れました。

体が動かんよね。

でも、さすがに３・４年生にはまだまだ負けへん（笑）

しっかりペーサーとしての役目をはたして終了。

アキレス腱の痛み、治ったよね♪

って、思ってたら日曜日起きたらアキレス腱激痛。

普通に歩くのも難儀なくらい( ；∀；)

ちょっと動いて温まってきたら、マシにはなりましたが、さすがにこの状態でお山は厳しい(T_T)

悩みに悩んだ結果、ランオフにすることに。

お山じゃなくって、二条城ペース走でもよかったんですけどね。

なんとなく、それやと結局マシにはならん気もしますし。

こういう時は思い切って休むのです。そして昼からビール♪だから太る・・・。

と、言うことで今月は珍しく頑張った！

１５０ｋｍに肉薄する１３８ｋｍ！！

えっ！？肉薄してないって！？

いや、ほらだってお山に行ってたら１５０ｋｍは達成出来てたんですよ！！

・・・

まぁ、お山に行こうと思ってたの９月１日なんですけどねｗｗｗ

ほなね＼(^o^)／

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