【ライド】ひっさしぶりにローラー台したのに・・・【ローラー台】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、１２月１日(土)のお話ですよ。

その日は、出勤の土曜日です。

まぁ、出勤って言うても半ドンですので、お昼には終わりますしね。

朝は、前日の飲み会の影響で起きれませんでしたので、お昼から運動しましょうね。

と、言うことでお昼帰ってきて、お昼ご飯食べて、今日のメニューをどうしようか考えます。

そのためには、今の自分の強み弱みを分析しましょうね。

強みは・・・

えぇっと、あ、ありましたっけ？？(笑)

ほ、ほな弱みから行きましょうか。

弱みは、体力が無いこと。やる気が無いこと。アキレス腱が痛いこと。

体力については、僕はスピードタイプなので、スピードを鍛えることでカバーする予定なのです。

やる気が無いのは、いろんな練習会に行ってカバーする予定です。

と、なると今やらなあかんことはアキレス腱痛を治すこと。

うむ、ランオフだな(笑)

あかんあかんwww

これやと今までと変わらんがな(笑)

アキレス腱痛を治すためには、しっかりふくらはぎを鍛える事。

それと走り方を直す事です。

と、言うことで今日はふくらはぎを鍛える事に重点を置いた練習をしましょう。

バッキバキのふくらはぎと言えば、ロードバイクですね。

速いローディーさんは、通称ガンダム足と言われる様なバッキバキのふくらはぎをお持ちなのですよ。

なので、ローラー台で筋トレにチャレンジ。

重い目のギアでグルグル回すことを意識してローラーをします。

ひっさしぶりなのでしんどい(笑)

ハァハァ言うてやってんのに、１０分も経ってない(笑)

もう無理～(>_<")

あっちゅう間に終わって２０分のトレーニング終了。

ガーミンも久しぶりに動かしたので、転送が上手いこといきません。

何度かやって、やっとこ転送されました。

と、思ったら転送されてなかった（ ＴДＴ）

ログが無いぞ！？なんでや！？(笑)

と、言うことで頑張ったのにログは無し。

いや、ほんまにやったしね。

ひざガクガクやったもん。

ほんまやで？？

ほなね＼(^o^)／

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【ランチ】麺が美味しいあっさりつけめん【麺匠たか松】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、珍しく街中で用事がありましたので、そのついでにランチをしてきましたよ。

麺匠たか松／四条烏丸

止めたパーキングの斜め前に有ったって言う。

そら入りますよね。

つけめん（麺少な目）

このね、麺が旨い！！

ラーメンの麺ではない様な感じで超旨いんです。

そして、つけ出汁はあっさりとしてて、麺の味を引き立たせる系。

途中で味変ですだちを絞って七味をかけて、頂きますが、これがまた旨い(*´▽｀*)

ん～、これは僕好きやな。

スープ割もスープが濃すぎないので、飲みやすいし良いですね。

僕好みのお店です。

再訪確実！！

でも、この辺は駐車場高いから・・・。

今日も大満足！！

ごちそうさまでした＼(^o^)／

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【まとめ】１１月のまとめと今後の決意

どーもおおきに、たけおきです。

１１月もあっちゅう間に終わっちゃいましたね。

１１月は、土山マラソンに大阪マラソンとレースも盛りだくさんでしたし、なんと言うても村デビューして、いろんな人と友達になれた月でした。

この歳で新しいお友だちがいっぱい出来るのは刺激的～＼(^o^)／

しっかり刺激を受けて１２月以降の練習につなげていきたいですね。

と、言うことで１１月のまとめをば。

・レース×２回（土山マラソン・大阪マラソン）

・安定のDNF×３回（ペース走×２回、BU×１回）

・奇跡の完走×０回

・暇なジョグ×３回

・飲み会×１２回

えぇっと、土山でも村人の方とお知り合いになって、刺激をもらったはずやったんですけど・・・。

大阪に向けてのテーパリングが捗り過ぎてますね（笑）

でも、大阪の後は気合いが入っているのですよ。

早速嫌いなジョグにも取り組みましたしね。

次の目標は２月の京都です。

京都では、３時間１５分を切る！あわよくば３時間ヒトケタまで行く！

その為には、スピードの向上とアキレス腱痛を治す事が必要です。

僕、自分はスピードタイプやと認識をしています。

１１月の２回のフルで分かったのが、フルはしっかりマネジメントして走り切れればタイムは付いてくるって事です。

僕の場合、マネジメントすべきは体力の配分と補給。

体力の絶対量が同じなら、同じスピードでも消費エネルギーが少なければ、余裕を持って走れますしね。

なので、４３０がジョグになる感じまでスピードを上げる。

と、共に真剣にアキレス腱痛を治します。

こっちは、筋トレとインナーソールかな。

取り敢えずやってみて、合わなかったらまた考えれば良いのですよ。

やらずに後悔するより、やって後悔した方が学びがあります。

スピード練習をしながら、アキレス腱痛を治すって相反する目標ですが、真剣に取り組めば出来ない事なんて無いんです。

そして、それをブログでしっかりと報告をして、「チャラい」と言う印象を払拭するのです！！

そう。

僕はチャラくない。

真面目に取り組むのです。

ノーパンで（笑）

いや、ノーパンって言いますけどね、走ってる時、男性陣ほとんどノーパンでしょ！？

だってほら、ランパンにインナーついてますやん。

ちなみに、ロードバイクのぴちぴちのレーパンあるでしょ？？

こういうのん↓

（画像は拾い物です。不都合があれば言うて下さい）

こういうのんも、ノーパンで履くんですよ。

そう、だから僕は運動するときはほとんどノーパン。

見る？はーと

えぇっと、何の話でしたっけ？？（笑）

そうそう、取り敢えず僕の紹介の枕詞が「チャラい」「パンツの」「ジョグが暇な」「３バカの」とあまりにもおいしいひどいので、来年には「サブ３の」と紹介してもらえるように頑張るのですよ。

えっ！？サブ３狙う動機そこ！？（笑）

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【ランチ】ご褒美ランチはお肉♪【TK】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、大阪マラソンのご褒美ランチとしてこちらへ行ってきましたよ。

TK／西大路五条

僕のお気に入りのお肉のお店ですね。

お肉をモリモリ食べたかったので、何にしようか悩んだ挙句、どんぶりにすることに。

ステーキ丼（肉マシ）

今回もソースは薄目でお願いしましたよ。

あんまり濃い味は好きじゃないですしね。

で、薄目が正解！

お肉の味もしっかりわかるし、ご飯も辛くなくって美味しく頂ける。

そして、ここのお肉はやわらけぇ。

やっぱり美味しいな。

近々またご褒美ランチと称してハラミを食べにこよ～（笑）

今日も大満足！！

ごちそうさまでした＼(^o^)／

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【ラン】暇なジョグを我慢してここから再スタート【ジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、１１月３０日（金）のお話ですよ。

２５日（日）に大阪マラソンを走ったダメージはもうすっかり無さそうです。

いや、もっとダメージ残っててほしかったんですけどね。

これではまるで僕が手を抜いてた様じゃないですかっ！！

手、抜いてないですよ！！

抜くなら足じゃっ！

あっ、そういう問題じゃ無いって？？（笑）

と、自分比頑張ったつもりでも、肉体的には頑張りが足りんかった様なので、次の京都マラソンでは、ガチでPBを狙いに行くのです。

サブ３．１５と言わず、３時間ヒトケタにほりこむぞ！！

僕は、今、やる気に満ち溢れてるんだーーーー＼(^o^)／

えぇっと、もうちょっと暇に耐えてジョグしようと思ってたんですけどね。

１ｋｍ手前から暇すぎて。

今日もメガネをつけずに走ってますので、僕の視界はぼやけまくり。

暇つぶしに、歩いてる人とか、歩いてる人とか、雑草とか、ねことか、ねことか、ねことかを探そうにも、なんも見えねぇwww

あぁ、暇だ・・・。

おっ！そうか。こういう時にフォームを気にして走れば良いんですね。

僕、天才♪

と、言う事でフォームをチェックしながらジョグしますよ。

大阪マラソンのエキスポで、フォームを見てもらった結果、足の着地位置は良いってお褒め頂いてますので、気にするのは、アキレス腱痛と腕の振り。

アキレス腱痛が悪化しない様なフォームを意識して走ります。

足裏を使うとええのかな、とやってみたり、膝を前に出す感じやとどうやろ？とやってみたり。

いろいろ試した結果・・・

わ、わからん＼(^o^)／

じゃぁ、腕の振りは？？

腕の振りは意識した方が良いですって言われてたので、意識します。

肘を後ろに引く。

横に振るのではなく、後ろに引く。

意識して・・・

め、めんどい＼(^o^)／

あ～。もう飽きた（笑）

ちょwww

あほな僕にはいろいろ意識して走るのは無理な様です（笑）

この段階でまだ４ｋｍ。

絶望的＼(^o^)／

そこからの暇さと言うたら・・・。

徐々にペースアップするしかないでしょ（笑）

で、ペースアップしてたらなんだかお腹の調子が下り坂。

ジョグは６ｋｍで終わって、WSを入れようと家の近所の公園へ向かいます。

土の上でWSをする方が良いらしいのでね。

で、公園に着いて、ガーミンのラップボタンを押してWSスタート！

公園のグランドの隅から隅までを往復しても１３０ｍしか無いんですね・・・。

何本か走るしかないですね～。

と、思ったんですが、もうお腹の限界（笑）

これ以上WSをやったら、WCに間に合わんwww

と、言うことで復帰ランは６ｋｍジョグ＋WS１本でした。

京都マラソンに向けては暇なジョグも我慢してやって、サブ３．１５を達成しますよ！

ほなね＼(^o^)／

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【ランチ】レベルが高いインスタント麺【春木屋】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、大阪マラソンのときにたくさんにもらったこちらのお土産を頂きましたよ。

中を開けると、スープと麺が入ってます。

麺のゆがく時間は３分４０秒？お湯の量は３２０ｍｌ？？

細かい数字は忘れましたが、細かく指定されてましたよね。

でも、テキトーな僕は、テキトーに湯がき、テキトーにお湯でスープを割りました（笑）

で、出来上がったのがこちら。

めちゃくちゃ魚系の良い香りがしてます。

スープを飲むと、思ったよりも醤油辛くなく、めちゃくちゃ美味しい！

これ、インスタントやのにめちゃウマ(*´▽｀*)

そして、麺を食べると、これがまたぷりっぷりの麺でめちゃくちゃ旨い(*´▽｀*)

えぇ！？関東ってこんなに美味しいラーメン屋さんがゴロゴロあんの！？

これはめちゃくちゃ旨い！！

たくさん、ありがとうございました＼(^o^)／

お世辞抜きでめちゃくちゃ旨かった！！

今日も大満足！！

ごちそうさまでした＼(^o^)／

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【レース】アフターまでが大阪マラソンです【大阪マラソン】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、１１月２５日（日）の大阪マラソンのお話の続きですよ。

前回は、ゴールした後の事まで書きましたので、今回はアフターのお話ですよ。

アフター前にみんなでお風呂に。

みんなでって言いながら、一緒に行動してるのはマシューさんと僕の２人っきり。

皆さん先に行かれたんだそうです。

と、言うことで僕らもお風呂に入ってスッキリして、アフター会場へ向かいます。

アフター会場は心斎橋。

心斎橋って言われてもピンとこ～ん？？な僕。

マシューさんにおんぶにだっこで連れて行ってもらいますよ。

到着はちょっと早かったんですが、もう既に飲んでも良いって事やったんで、入らせてもらい先にビールを頂く事に。

お風呂上りも我慢したもんね。

お腹もペコペコやし。

あっ、その前にいつものアレ。

贔屓屋／心斎橋

今回は、５０人近くの方が参加されたらしいので、大箱のチェーン店です。

おぉ！素晴らしい設え。

お造り。

メインは鍋。

おつまみの枝豆も。

そして、みんな揃って乾杯＼(^o^)／

その他にもいろいろ出てきてたんですが、席を回ってたら写真を撮り忘れてしまいましたよ。

ってか、僕、食べた記憶があんまりないなぁ。

飲み過ぎた記憶はあるのですが（笑）

何はともあれ、設営して頂きました、サトさん＆えむさん、本当にありがとうございました＼(^o^)／

めちゃくちゃ楽しかったです。

終わり。

って宴会の中身が無いやないか～いっ( ｀ー´)ノ

いや、中身が濃すぎて。

そして、僕の記憶は薄すぎてwww

粗相をしまくっていたと思うので、この場を借りてお詫びしたいと思います。

その節は大変申し訳ございませんでした。

はい、これで水に流してくださいね（笑）

んで、また「チャラい」とか言われてしまいましたよね。

そんな事ないし！

と思って、「いや、この前は『思ってた程チャラくないね』って言われましたよ！！」

って反論したら、「誰に？？」

て返され、ちーーーん。

そんなん覚えてないし！でも誰かに言われた記憶あるもん！！

って言うたら、みんなして「自分でそう思ってるだけやろ～」って。

ひどすぎるwww

ちまきさんには、初対面でほとんどまだしゃべってない状態やのに、チャラいとか言われるし。

いやいやいやいや 、どこをどう見てチャラいと！？

いっつも社会派なブログをしたためてるのに！？

もうね、飲み会中、チャラいのを否定するのに必死で、翌朝声枯れてましたよね（笑）

他にもいろんな席を回っていろんな人としゃべってめっちゃ楽しかった記憶しかないです。（しゃべった中身を忘れたとも言うwww）

そして、横浜から来られてたはてブロのたくさんにはお土産までもらっちゃいましたよ！

そのお話はランチブログの方で紹介しますね。

で、楽しい時間はあっちゅう間に終わってしまいます。

最後に記念写真を撮って終了。

皆さんはここから２次会へ行かれるんですって。

２次会いいなぁと思いながらも、もう体力の限界(>_<)

たくさんと、マシューさんと３人でラーメンを食べに行く事に。

ここでも全てはマシューさん任せ（笑）

美味しいラーメン屋さん、探してよ！って無茶ぶりに応えてくれる優しいマシューさん。

ほんま、ブログのイメージと違うわぁ（営業妨害）

と、言うことで発見されたこちらのお店。

大阪なのに豚骨ラーメンを食す（笑）

うん、なかなか美味しかったんではなかろうか。

味はあんまり覚えてないですけどね（笑）

楽しくしゃべってたので、楽しかった事は間違いない。

そして、そこから最寄の地下鉄の駅までマシューさんに送ってもらいましたよ。

マシューさん家、反対向きやのに（笑）

ほんま優しいマシューさん（営業妨害）

そして、僕は阪急に乗って一人帰宅。

そして案の定寝過ごしそうになって、飛び降りましたよね（笑）

危ない危ない。

家に帰るとなぜか妻が不機嫌でした＼(^o^)／

なぜだーーー！？（笑）

ほなね＼(^o^)／

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