どーもおおきに、たけおきです。
今回は、２３・２４日の週末とついでに２５日の事ですよ。
まぁ、週中の話も書いてもいいんですけどね。
週中の話はそれこそ変わり映えしないんですよｗ
基本走る。認定４３０ジョグ（夏場補正＋１５秒）してるだけなので。
距離は頑張って８ｋｍ。
ゆるジョグで５ｋｍ。
やる気無しジョグで３ｋｍ。
この組み合わせですしね。
と、いいつつも週末も同じ練習を繰り返すのが考えなくて良いので楽なボクｗ
今週も先週同様のメニューをやっちゃうぞ。
２３日（土）
朝から二条城でジョグ。
ほら、みんなも知っての通り２８日は僕の人間ドックの日だからさ。
体重減らしときたいやんｗ
なので、距離を稼ぐ！
と思って走り出したんやけど１０ｋｍでお腹の急降下の為ＤＮＦ。
まぁ、これ。１０ｋｍでやめてて良かったよね。
翌朝に疲れ残さなかったし。
２４日（日）
今週も峠走やっちゃうよ。
朝４時に起きて朝ごはん。
お腹がこなれる７時前から出走してきましたよ。
そうそう。
峠走は足裏に負担がかかるからね。
土踏まずへの靴擦れ防止テーピング必須です。３マス分でガードして出走。
調子！！
良かった！！
昨日１０ｋｍで止めて正解ｗｗｗ
上りは前傾を意識して、体幹でトントンと走るイメージ。
下りもしっかり前傾して、体幹を固めてブレずに走る。
そうか。
スピード上げるには体幹が重要っぽい。僕に足りないのは体幹トレーニングやな。
やらんけどｗｗｗ
そして、過去最速なんじゃね？と思って帰ってから過去の記録見返してたら、峠走で２０ｋｍ走ってペースが４４６ってのを見つけて愕然。
２０ｋｍって事は京見峠から氷室の別れまで上ってますね。
それで４４６って２年前の僕はえ～ｗｗｗ
２５日（月）
疲労抜きジョグ。
余計に疲れたｗｗｗ
月曜日にして体力残り僅かｗ
今週持たぬｗｗｗ
ほなね＼(^o^)／
