今週はロングテールで息子とお買い物

どーも、たけおきです。

今回は、３月１７日(土)のお昼からのお話です。

その日は、朝練をして午前中は仕事、そして午後からは息子の誕生日プレゼントの買い出しに行ってきましたよ。

近所のジョーシンに行ったのですが、今回はコレで行ってきましたよ。

ビッグダミー。

これが便利なんですよね～。

これを買う前はちょっとした事でも車で出てたりしたんですが、

ダミーを買ってからと言うもの、車に乗る機会がめっきりと減りましたよね。

なんせ、デロンギのオイルヒーターくらいなら、これで持って帰れますし。

んで、近所のジョーシンの駐輪場はこんなタイプなので、コレで行っても全く困りません。

さすがに、構内の駐輪場とかやと止めるとこにちょっと気を使いますけどね。長いんで(笑)

んで、息子の誕生日プレゼントはミニ四駆のパーツ。

なっつかしいですよね～。

なんせ、僕がはじめて買ったミニ四駆がリメイクされて売られてる！

ファイアードラゴン。

もちろん、大人なんで見付けた瞬間に買いましたよね(笑)

ほかにもアバンティJr.とか、いろいろあってテンション上がりました(^-^)

久しぶりに行くと楽しいですね。

やっぱりいくつになってもおもちゃは好きやし、おもちゃ売り場はワクワクするね！

ほなね＼(^o^)／

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フォアフットの代償・・・

どーも、たけおきです。

フォアフットで走った代償がでかすぎます(笑)

日曜日に走って、火曜日の朝の時点でまだバリバリの筋肉痛でしたよ・・・。

朝起きて、走れるかな～って家の中で足踏みした瞬間、痛くて膝から砕けましたよね(笑)

代償でかすぎ＼(^o^)／

と、言うことで歩くのもままならないので、走るのは諦めてローラーをすることに。

比較的やる気はあったのに、残念です。

いやー、走りたかったなー（棒読み）

 と、言うことでちゃっちゃと準備してローラーをしましょうね。

やる気あって、ちゃっちゃと準備したのに、運動出来る時間が30分しかなかったのはなぜ？？

起きてたのに、気付いたら時間が無くなってましたよねー。

おそろしやー（白目）

仕方ないので、30分で終われるメニューをしましょうね。

ロードバイクのトレーニングは、なんかパワーメーターとかで測って、ソリオとかメディオとか、良くわからない練習をするのが普通らしいんですけど、

そんな小難しい事は全くわからんので、僕がやる練習方法は、インターバルか、頑張ってこぐ事くらいです(笑)

と、言うことで今日はインターバル。ええ感じのエアロビビデオを見つけたので、それをおかずに30分、けっこう疲れましたよね～(>_<")

ローラーのおかずにエアロビビデオ・・・。

おかずにエアロビビデオ・・・。

おかずにエアロビ・・・。

おかずにエ○ロビ・・・。

な、なにもやましい事は無いですしねー！！(笑)

と、言うことで今日のログです。

今回は、最後まで頑張れましたね。

これで筋肉痛がマシになってくれるといいんですけどね。

ほなね＼(^o^)／

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娘と自転車で初遠出！京都イオンまでお買い物。

どーも、今もふくらはぎ絶賛筋肉痛中のたけおきです。フルマラソン走った後よりもひどい筋肉痛・・・(笑)

さて今回は、１１日（日）のお昼からのお話です。

その日の午前中はしっかり練習。

で、午後からは上の娘と自転車で遠出してきましたよ。

娘の新しい自転車を買ってから、初の遠出です。

乗りたい、乗りたいって言うてたけど、

なかなかタイミングが合わず乗れてませんでしたしね。

今回、お昼から京都イオンに行く用事があったので、

二人で自転車で行って来ましたよ。

家からは３ｋｍくらいの道のりでしょうか。

ゆっくりと娘のペースに合わせて前をひきます。

出来るだけ歩道の広い、安全な道で行きましょうね。

娘は４年生で次５年生なんですよね。

そろそろ僕とは微妙な距離感になってくるお年頃ですが、

こうやって一緒に出掛けてくれるのはうれしいもんですね。

お店に着いたら、ツンツンしてましたけど（笑）

で、お店に到着。

僕の用事を済ませて、何したい？って聞いたら、

お腹減ったと。

昼飯食うて出てきたのに（笑）

仕方ないので、フードコートでちょっと食べる事に。

僕が席を取っといてあげる間に自分で買いに行っておいでと。

娘はこういうの苦手ですしね。

トレーニングですよ（笑）

食べければ、自分で調達しといで～。

ほな、しぶしぶやけど、一人で行ってきましたよ(^-^)

ケンタッキーでセットを買ってきました。

いや、しっかり昼飯食うんかい（笑）

さっきもうどん１人前食べてたのに。

んで、ちょろちょろ店内を見て、そのまま帰りました。

帰り道もゆっくり来た道を引き返して行きましたが、

帰る途中でもまだお腹減ったって言うてましたよね。

どんだけ食うねん（笑）

まぁ確かに自転車乗ったらお腹減るけども、

それは減り過ぎやろ（笑）

で、僕の用事とはコレ。

頼んでたメガネを取りに行って来ましたよ。

それでは袋から出して開封の儀です。

袋から出てきたのは桐箱！

蓋を開けると・・・

まだ出てこない（笑）

中からはメガネケースが出てきましたよ。

そしてついにメガネの登場！！

今もセルフレームなんですが、

新しいのも結局セルフレームにしましたよ。

そして、実用性を考えてレンズの大きなものに。

ほら、もうオシャレより、実用性な歳ですから（笑）

見にくいのはイヤじゃ。

ほなね＼(^o^)／

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昨日よりは小マシにローラー。

今回は、３月９日のお話ですよ。

８日に、前日飲み会やったけど、朝にローラーをして酒を汗で出して抜いたら、

その日の夜の飲み会のお酒が美味しく感じたので、

今回もそのプランで美味しいお酒を飲むために、頑張ってローラーをしてきましたよ。

昨日よりは、酔いも少なかったので、今日はちょっとしっかり目にローラーしようとバイクに跨がります。

で、こぎ出すとやっぱり体は重い(>_<")

でも動かない程でも無いので、頑張って回します。

今日のおかずはYouTube。

カンチェラーラになった気分で回します。

もちろんケイデンスは超低め。

完全に気分だけカンチェラーラです(笑)

でも、じっとり汗をかいて来る頃には体も動くようになり、

ちょっとしっかりとこぎます。

まぁ、言うてもケイデンス70くらいですけど。

今日はハァハァよりも、筋トレ気味をイメージしてちょっとだけ重いギアを回します。

で、お尻に効いてきたな～って思いだしたところで、もうえぇっかって(笑)

頑張る気は０でしたよね(笑)

まぁ昨日よりは小マシになったって事で。

まだひどい事には変わりはないですけどね(笑)

美味しくお酒を飲むにはこれっくらいでも十分ですから。

今日も美味しくお酒を頂くぞ！

ほなね＼(^o^)／

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飲み過ぎた体からアルコール除去！まったりローラー。

今回は、３月８日のお話ですよ。

その日は、前日の飲み会のせいで体が重い(>_<")

朝はしっかりいつも通りに起きれたんですが、

さすがにランが出来るほどの元気もなく。

でも、時間もあるし、今日も飲み会あるんで、

体のアルコールは抜いておきたいところです。

あ、抜くのはアルコールですしね。

誰ですか！？朝から抜くで卑猥な想像した人は？？(笑)

と、言うことでサクッと抜きに行きましょう。

と、言うことでローラーをしてきましたよ。

今日はローラーしながらネットサーフィンです。

ぐだぐだと回してても１０分もすれば、じとっと汗が出てきます。

体が重いのには変わりはないので、

無理をせず、ほんのり汗をかいてアルコールが抜けるくらいの強度で。

ってケイデンス低っ！

どんだけタラタラ回してたんや(笑)

さすがにこれではなんの意味もないローラーでしょうね(笑)

まぁ、アルコールも抜けたし、今晩美味しくお酒も飲めると思うと、

あながち無駄でもないか(^-^)

ほなね＼(^o^)／

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久しぶりのライドは先輩のデビューライドにお付き合い

まずは、今日、静岡マラソンや、丹波篠山マラソン走られる皆さま、頑張ってきて下さ～い！

それでは今回は、３月３日（土）のお話です。

その日は、トライアスロンをされている先輩と、これからトライアスロンを始める先輩と、琵琶湖岸ライドに行って来ましたよ。

これから始める先輩は、なんと今日が初ライド。

あんまりムリはダメなので、朝の８時に堅田駅に集合して行く事に。

もちろんお二人とも現地までは車です。

え？僕ですか？？

もちろん自走で（笑）

だって、琵琶湖岸だけやとフラットやし楽しくないですしね。

しかも、デビューライドの付き添いですし、そこはあんまりしっかり走れないでしょうしね。

行き帰りで楽しむプランですよ。

と、言うことで出発予定は６時。

その日の気温は、京都市内で最低が２℃、最高が１７℃とその温度差１５℃！

どっちの温度に合わせた格好にするか悩みますね。

これ、ランなら日が出たら暑くなるパターンやと思って薄着で出るところなんですが、

バイクは風を受けるし、下りは体暖まりませんしね。

一応ネットで調べると、１５℃くらいまでは冬用のジャージを着るらしいです。

危ない危ない。

調べへんだら、夏用のビブの下にランでも使う薄手のタイツでええかなって思ってたとこでした（笑）

で、調べた結果、冬用のジャージ上下にウインドブレーカーを着ていく事に。

真冬用の防風ジャケットまではいらんでしょ＼(^o^)／

で、６時に出発！

まだ外は暗いですね～。

この時間は２℃くらいでしょうか。ウインドブレーカーを着てギリギリ耐えれるくらいの感じです。

堅田までは、途中越えを行くのが一番車も少なくて走りやすいですしね。

まずは、静原の集落から江文峠を目指します。が！！

静原が寒い！！

途中の温度計見たら、－２℃ですよ！マイナス！！

いや、そんな温度想定して無いし・・・。

そのまま江文峠を越えて大原に入りますが、まだ寒い！！

一番寒いのは大原やろうし、途中を越えたらマシになるはずやと信じて走ります。

で、足を使わない程度に追い込んで、途中を越え、堅田へ下りて行きます。

が！！

結局その下りが一番寒かったですよね～。

手足が凍るかとオモタ。耳もげるかとオモタよ＼(^o^)／

ガタガタ震えながら、待ち合わせの堅田駅へ。

お腹も減ってたので、コンビニでちょっと補給。

温かいコーヒー飲んでもあったまりませんでしたけどねー（笑）

で、集合したら一人多い！？

トライアスロンをされている先輩のお友達の方も一緒にこられてました。

なんでも、トレーニングとしてお二人でびわ湖の北湖一周するんですと。

フム、そうなると僕は初めての先輩のおもりですな。

予定通り（笑）

で、びわ湖大橋を渡って湖岸道路を北上します。

先頭が結構なスピードで走らはるので、初めての先輩が遅れていかはります。

まぁ、自分のペースで行きましょって言いながら、僕と初めての先輩はゆっくりと流して行きます。

息があがらんくらいのペースで流すのも、気持ち良いですね～。

いっつも、ハァハァするまで上げて走ってますしね（笑）

で、休憩しながら進んでたんですが、１５ｋｍ程いったところで、もう限界やと。

まぁ、初めてならそれっくらいですよね。

と、言うことでここでUターンする事に。

後のお二人とはここでお別れして、気楽に帰路へ。

ほな、先輩、帰路の方が速いがな（笑）

リ、リラックス効果ー（白目）

途中、休憩しながら無駄話をいろいろとして、結局３０ｋｍ走るのに３時間くらいかかりましたよ。

ランかよっ(ﾟДﾟ)ﾉ

で、その先輩、奥さんにはまだトライアスロンをする事を言うてないらしいですよ。

７月のレースに申し込みしてはんのに（笑）

チャレンジャー。

今日帰ったら言うらしいです。

ってか、この前１０ｋｍマラソンに出て、その後バイク買ってたら、わかるよね（笑）

どう考えてもすでにバレてる（白目）

気楽な先輩と仲良くライド出来て楽しかったですね(^-^)

そうそう、行きしに撮れなかった絶景ポイントでの写真も撮ったし(^-^)

うん、インスタ映え（笑）

おもろい話もいっぱいしたし、楽しかった(*´▽｀*)

で、こっから僕は帰らないかんのですよ。

と、言うことでまた途中越えを上ります。

あっと言う間にクリアして、なんにも面白い事は起こらずに家に着きましたよ。

やっぱり一人で走ってても、自分のペースで淡々と走ってるだけなので、

書く事もないですよね～（笑）

人をイジってる方がブログは書きやすい事が分かった（笑）

と、言うことで今日の記録です。

お腹、減りましたよね。

前はこんなにお腹減ったと感じた事は無いんですが、

今日は家出てから、焼きそばパン、プロテインのチョコバー、セブイレのチャーハン弁当と、いっぱい食べた上に、

帰ってすぐにお昼ご飯を食べましたしね。

これ、食べ過ぎじゃね？？

痩せたいのに太ってしまうんじゃ？？（笑）

ランして体質変わったんかなー？？

それよりも衝撃的やったのはコレ！！

凄い高低差でしょ！？ってそこちゃう！

そして大した高低差でもないし（笑）

一番下の温度ですよ！

まさかのー５℃。

いや、ガーミン上の温度なんで間違ってる可能性も高いですが、

－５℃て。

そら寒いわ（笑）

風邪ひかんようにしっかりお風呂入って温まりましたよ。

ライドは久しぶりでしたが、やっぱり気持ち良いですね(^-^)

心地よい疲れが良い感じ。

でも、使う筋肉が違うし、あんまり筋肉つけたらランが遅くなりそうやしなぁ・・・。

基本バイクはLSD感覚で全身の毛細血管を発達させるために使う！

クロストレーニングでサブ３．１５を目指すんじゃ＼(^o^)／

ほなね＼(^o^)／

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久しぶりのタバタで悶絶

今回は、28日(水)のお話ですよ。

その日は、早起き出来ちゃったんですよね～。

昨日のブログで、タバタやろうかな、みたいな話を書いちゃってましたしねぇ･･･

と、言うわけで仕方なくローラー台でタバタをやることに。

ちなみに、タバタって言うのは、よく知りませんが(笑)

どっかのタバタ先生が言われた効率的なトレーニング方法の事で、

全４分で終わるショートインターバルトレーニングです。

１セットは２０秒の全力と１０秒のレストで、それを８セットやるのですよ。

これね、２セット目くらいまでは余裕なんですよ。

そっからが辛い･･･。

レストの１０秒なんか、１０秒ってこんな一瞬やったっけって思うくらい早いですし、

全力の２０秒は、２０秒ってこんなに長かったっけって思うくらい辛いんですよ。

なんで、タバタをやる前にしっかりアップしておきましょうね。

と、言うことで、ユーチューブを見ながら20分程回します。

今回見た動画

【ロードレースの美しさ】チャベス率いるオリカの猛攻・コンタドールの悪夢・ブエルタアエスパーニャ2016 第20ステージでオリカが見せた素晴らしいチームワーク - YouTube

 これ、良かったですよ(^-^)

ロードレースがチームプレーやってのが良く分かるし、エースの為にってのが格好いい(^-^)

そして上げまくったテンションのまま、タバタに突入！

まずは、１セット目。まだまだ余裕(^-^)

２セット目、まだ行けるかな～。

３セット目、いきなり息が上がってきた(>_<")

４セット目、いや、レスト時間短すぎ！！

５セット目、もう足動きません(T_T)

６セット目、しんどすぎて声出るわ(笑)

７セット目、もうムリー＼(^o^)／

８セット目、最後の１本と思っても頑張れず(笑)

 

やっぱり辛いよ、タバタ式＼(^o^)／

でも、オールアウトまで追い込めず。

なかなか追い込むのも大変だ。

そして今日は昨日の飲み会の影響で朝練は無しよ(*´∇｀*)

ほなね＼(^o^)／

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