今回はサボらなかったけど…

今回は、14日(水)のお話です。

その日は、ブログを書いたあとサボらずに頑張って走りに行きましたよ(^-^)

なんせ最後のポイント練習ですからね。

メニューは、2.5㎞ジョグ＋5㎞ペース走(4:36分／ｋｍ)＋2.5㎞ジョグです。

2.5㎞は分かりにくいから、2㎞ー3㎞で行きましょうね。

と、言うことで軽くジョグからスタートです。

意外とジョグ感覚でペース走レベルのスピード出ちゃうちゃうん！？

ってちょっと期待して走り出しましたが、現実はそんなに甘くなく…

軽くジョグではやっぱりペースは上がらず、５２７ー４５７。

そしてここからはペース走。４３６をイメージして上げて行きますよ！

上げて…あげ…

ん！？

頑張ったのに４４７！？

やっぱりジョグ感では４３６までは上がりませんね。

なんで、気持ちよくしっかり走るレベルまで上げて行くと…

４２８！

うん、この間が欲しいな(笑)

うん、こ、の間が欲しいな…

う○、こ・・・！？

はい、最後のポイント練習もいつも通りのDNFで(笑)

レースはトレース。

頼むから腹痛だけはトレースしないで＼(^o^)／

最後までトレース出来てませんが、

速めのジョグと気持ちよく走るのの間が良いくらいのペースですね～。

でもここってそんなに上手いこと調節出来んしなぁ(>_<")

やっぱり最初は速めのジョグ感で入って２０㎞からペースアップしていく感じですかね～。

どうせそんなん言うてても本番になったら速いペースで突っ込んでそうですけど＼(^o^)／

後は体調だけは気をつけとかなね。

昨日、うちの会社で二人目のインフル犠牲者が出てしまいましたが…。

頼むから蔓延しないで～＼(^o^)／

そして今日は、前日飲み過ぎた為にランオフで。

予定通りのランオフ。

そして、今日以降深酒はしない！

たぶん…(笑)

ほなね＼(^o^)／

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小食の人に捧ぐ、天一の楽しみ方

今回は、ラーメンを食べにこちらへ行ってきましたよ。

天下一品 膳所店

このお店、セットメニューのラーメンをミニに出来るんですよ！

なんで、

チャーシュー麺ミニと

チャーハンミニ

でチャー定が食べれるんですよ！

小食の人には朗報ですよね。

ラーメン屋さんでチャーハンまで頂けるんですよ。

普通やと並だけでお腹いっぱいになって、チャーハンは頼めないところ、

ここはチャーハンまでいける！

しかもこれで900円！

お値打ちや(^-^)

今日もごちそうさまでした＼(^o^)／

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結局またサボっちゃう(笑)

今回は、13日(火)のお話です。

その日の練習メニューは、５㎞走です。

速くもなく、暇でもないペースで走る。

ジョグ代わりの５㎞走です。

と、昨日のブログを書いてる時はそう思ってたんですよ。

あ、ちなみに僕は朝起きて、ブログを書いてから走るっていうパターンなんですよ。

で、さぁ走りに行こうかな～って起き上がろうとしたら、何だかお尻にハリを感じたんですよ。

そう、軽い筋肉痛。

えっ！？日曜の10㎞TTで、筋肉痛になったん！？

と、よく考えたら、そう言えば月曜に子どもと公園で１時間半程、

ボール投げからのなかあてを真剣にやってましたよ。だからか(>_<")

なら、月曜運動したってことで、今日は走らなくても良いんじゃね！？的な？？

って思ったとたん、二度寝しましたよねー(白目)

だって気温も低かったみたいやしー。

今週の最大の目標は風邪をひかずに京都マラソンを迎えることやしー。

その為にはムリをしない！(笑)

そうそう、昨日社内で初のインフル罹患者も出た事やし。

積極的ランオフってことで。

と、言うことで安定のサボりで（笑）

でも、今日はさすがに走りますよ。

最後の調整ランやしね！！

ほな、今から走ってきますからね！！

止めたってダメですからね！！

僕はやる気なんですから！！

ほんまに行っちゃいますよ！？

止めないんですか？？

……………

しぶしぶ

ほなね！(*｀Д´)ノ！！！

 とか言いながらまたサボったり（笑）

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チキンタツタいえぇぇぇぇぇいぃ！！！

日曜日、チキンタツタを食べに行って来ましたよ。

チキンタツタいぇ～い＼(^o^)／#マクド　#チキンタツタ

— たけおき (@takeoki_hideuch) 2018年2月11日

1人やったんで、ドライブスルーで車内で食べましょうね。

久しぶりのチキンタツタ(*´▽｀*)

ん～(>_<)美味しそう(*´▽｀*)

楽しみに一口頂くと・・・

なんか違う(>_<)

もっとジャンキーな味やったと思ったんですけど。

なんだかあっさりとした上品な味付けに。

いや、そら普通で言うたらこっちの方が僕の好みやし、

美味しいとは思うんですが、食べたかったチキンタツタはコレジャナイ。

もしかして、もう一つのチキンタルタが思ってるやつなのか！？

この限定期間中に再チャレンジですね。

今日もごちそうさまでした(^O^)／

京都マラソンまでの１週間の過ごし方を考える。

京都マラソンまで残り１週間を切りましたね。

もう、じたばたしてもどうしようもありません。

練習不足の僕は、大阪の時と同様に地獄を見る事でしょう。

だからと言って、調整しなくて良いわけでは無く、

この状態でも最善のレースが出来るように、

どうやって残り１週間を走るか考えましょうね。

【１週間前の日曜日】

・１０ｋｍTT失敗からの夕方１０ｋｍTTリベンジ

takeoki.hatenablog.com

ここでは調整としては、かなりハードなトレーニングをしましたので、

ここからはしっかり足を休めながら、京都へ望みたいですね。

と、言うことで翌月曜は・・・

【祝日の月曜日（１２日）】

・もちろんランオフ。

その為に１日で２回も１０ｋｍTTを取り組んだと言っても過言ではないですしね（笑）

さぁ、こっからどうやって調整していきましょう。

岩本先生のトレーニング本によると・・・

（月）ランオフ

（火）ジョグ４５～６０分

（水）調整ラン１０ｋｍ

（木）ジョグ３０分

（金）ジョグ１０分＋刺激入れ

（土）ランオフ

（日）レース

と言うプランです。

と、言うことは今日がジョグですね・・・。

イヤじゃ～。ジョグは暇やし面白くないんじゃ～(^O^)／

かと行ってしっかり１０ｋｍ走るのも違いますしね。

なんでこんな感じのプランで行こうかと。

（火）５ｋｍラン

（水）調整ラン１０ｋｍ

（木）二日酔い

（金）ランオフ

（土）ジョグ１０分＋刺激入れ

（日）レース

この前の日曜の練習もそうですけど、

僕、ランオフからの次の練習の時、大概速く入り過ぎちゃうんですよね。

ちょっとくらい足が重い方がええペースで走れる。

そやし、今回は前日に刺激を入れてみたいと思いますよ。

僕はいっつも早朝に走ってるので、丸々２４時間あれば

さすがに回復するでしょう。

筋肉痛来るのは翌々日の僕ですが・・・

泣いても笑っても後６日！

禁酒は出来ないけど、節酒してメイタン飲んで頑張るぞ（笑）

ほなね＼(^o^)／

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ひさしぶりのカレーはカツカレー【ビィヤント】

今回はカレーを食べにこちらへ行ってきましたよ。

ビィヤント／東大路丸太町

ひさしぶりの訪問です。

ここは、11時オープンですが、11時に開いてない事も多いので11時半に訪問しましたよ。

この時間ならまだお客さんも少なくて良いですね(^-^)

そして頼むのはいつものこれ。

カツカレー辛口

やっぱりここにきたら辛口ですね。

薄目のカツとスパイシーなカレーがベストマッチ(*´∇｀*)

でも、今の食欲ならご飯は少な目にしてもらえばよかった(>_<")

お腹いっぱい(笑)

今日もごちそうさまでした＼(^o^)／

ブログの効果は絶大！当日のうちにリベンジ１０ｋｍTT！！

今回も、１１日（日）のお話です。

その日は、朝から１０ｋｍTTで撃沈して、

過去のポイント練習の記録を見返して、京都マラソンのペースを考えてました。

takeoki.hatenablog.com

撃沈覚悟で４３７でサブ３．１５を狙いに行くか、

PB目指して４４５で行くか、

それとも安パイで５００でサブ３．５を取りに行くか。

どうしよっかな～とネットサーフィンしていると、

いっつも楽しく読まして頂いてるChoeiさんのブログでも、

同じ悩みを書いてはったんで、恐れ多くも初コメさせてもらったんですよ。

ほなったら、僕のブログにもコメントくれはって、

その内容にテンション激上がり（笑）

同じ考えの仲間がいると。

ブログって良いですね。

同じ趣味してて、一緒の悩みを持ってて、こんなやってコメント頂けて、

交流出来るって素晴らしいですね(^-^)

昼からは用事があったんですが、

それを早く終わらせて、なんとか時間を作って晩飯前に走りに行く事に。

で、テンションが上がり切った結果・・・↓

いえぇぇぇぇぇぇいっ＼(^o^)／

設定タイムクリィィィアァァァ！！

そして、最後の１ｋｍは翌日すべき１ｋｍの刺激入れのタイムを意識してのクリア。

そう、本日２本目の１０ｋｍTTへのトライは、翌日走らなくて良い様に（笑）

テンション上がって頑張った割に、理由は後ろ向きや（白目）

そやけど、風が強くてつらかった(>_<)

１周１ｋｍちょっとの工場の廻りを周回してるんですけど、

５ｋｍくらいから凄い強風が(>_<)

しかも、４辺あるうちの３辺が向かい風。

なんでや( ｀ー´)ノ

いや、そこは２－２ちゃうの！？

３－１って風向きおかしいやろ（笑）

 でも頑張ってなんとかクリア！

これで、安心して突っ込めます（笑）

いや、まぁでもこれで練習不足が解消された訳ではないんですけどねー（白目）

応援してくれはるなら、取りあえず４４５で突っ込むぞ！

えっ！？突っ込んで無いって？？（笑）

いや、PB目指すなら４４５やしー。

いっつも設定タイムから速く行ってまうのが僕の常やし。

目標は控え目でオッケー(^O^)／

でも、僕は単なるサボりによる練習不足なだけなので、

故障明けでどう走るかって言うてる人と比べるなって話ですけど・・・（白目）

取り敢えず、本番は突っ込み過ぎずに突っ込んでガンバリマス＼(^o^)／

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