京都マラソンまで残り１週間を切りましたね。
もう、じたばたしてもどうしようもありません。
練習不足の僕は、大阪の時と同様に地獄を見る事でしょう。
だからと言って、調整しなくて良いわけでは無く、
この状態でも最善のレースが出来るように、
どうやって残り１週間を走るか考えましょうね。
【１週間前の日曜日】
・１０ｋｍTT失敗からの夕方１０ｋｍTTリベンジ
ここでは調整としては、かなりハードなトレーニングをしましたので、
ここからはしっかり足を休めながら、京都へ望みたいですね。
と、言うことで翌月曜は・・・
【祝日の月曜日（１２日）】
・もちろんランオフ。
その為に１日で２回も１０ｋｍTTを取り組んだと言っても過言ではないですしね（笑）
さぁ、こっからどうやって調整していきましょう。
岩本先生のトレーニング本によると・・・
（月）ランオフ
（火）ジョグ４５～６０分
（水）調整ラン１０ｋｍ
（木）ジョグ３０分
（金）ジョグ１０分＋刺激入れ
（土）ランオフ
（日）レース
と言うプランです。
と、言うことは今日がジョグですね・・・。
イヤじゃ～。ジョグは暇やし面白くないんじゃ～(^O^)／
かと行ってしっかり１０ｋｍ走るのも違いますしね。
なんでこんな感じのプランで行こうかと。
（火）５ｋｍラン
（水）調整ラン１０ｋｍ
（木）二日酔い
（金）ランオフ
（土）ジョグ１０分＋刺激入れ
（日）レース
この前の日曜の練習もそうですけど、
僕、ランオフからの次の練習の時、大概速く入り過ぎちゃうんですよね。
ちょっとくらい足が重い方がええペースで走れる。
そやし、今回は前日に刺激を入れてみたいと思いますよ。
僕はいっつも早朝に走ってるので、丸々２４時間あれば
さすがに回復するでしょう。
筋肉痛来るのは翌々日の僕ですが・・・
泣いても笑っても後６日！
禁酒は出来ないけど、節酒してメイタン飲んで頑張るぞ（笑）
ほなね＼(^o^)／
