今回は、3月7日のお話ですよ。
その日は走るのはイヤやった(笑)んですが、
その日から飲み会3連チャンな事を考えると、
ローラーよりもランかな、と。
イヤやったんですけどね(笑)仕方なくです。
当日アップしたブログで、
ネタ振りみたいな終わり方したので、
仕方なくです。(2回目)
でも、メニューは考えたんですよ!適当に(笑)
岩本式から考えつつ、
夏まではスピードメインに鍛えるので、
水曜のポイント練習はやっぱりBUだと。
でも5㎞×3段やと、スピードメインと言うよりは、
筋持久力を鍛える感じになるので、
(あ、ちなみにこれはあくまで僕の感覚です)
もう少しスピードを鍛える用に3㎞×3段のBUにすることに。
まずは今回が初チャレンジなんで、
イメージは445ー430ー415くらいで
行けるとうれしいですね(^-^)
と、言うことで1㎞のアップからスタートです。
全10㎞のメニューです。
まずは軽くアップ。
なんだか昨日の疲れがありますが、大丈夫でしょう!
気持ちよく走って調子を確認!
516!
あっかーん(笑)
思ってたよりも遅いやん!!ここからキロ30秒上げる!
いやー、まぁまぁ足使いましたよね(笑)
でもそのかいあって、1段目は441ー429ー430でクリア!
あ、ちなみに今日のガーミン師匠、いつにも増して激甘でした(笑)
1kmが思ってるよりも20mくらい手前で来る(笑)
なんで、ペースは速め。二段目も速めをイメージで走りますよ。
二段目は、420ー417ー・・・
えぇっと、言うて無かったかも知れませんが、
めちゃくちゃ寒かったんですよねー(白目)
手袋を探したんですが、
見つからなかったのでそのまま出てきたのが間違いでしたよ。
手が冷たくて冷たくて走ってられなくなりましたよね(>_<)
と、言うことで結果です。
いきなりダメダメでしたね(笑)
寒かったからとか言うてますが、
寒くなかってもやめてそうでしたよ。
もう、この距離をこのペースで走るのがしんどすぎ\(^o^)/
こんなにも早く衰えちゃうの!?
しかも、走り終わった瞬間からふくらはぎに軽いハリを感じましたし。
まぁ、1日たった今ではハリもましにはなってきてますが、
きっとこれ、走ったらまたはって来そうな感じです。
あ、ちなみに故障的な感じでは無く、筋肉痛的なアレです。
よわ\(^o^)/
久しぶりに2日連続走っただけで、軽い筋肉痛感(*´▽`*)
どんだけ鈍ってたんや(笑)
肝臓は毎日晩酌で鍛えてたんですけどねー。
夏まではこのBUを中心にして、
3段目で345くらいで走れる様になりたいな。
ほなね\(^o^)/