今回は、３月７日のお話ですよ。
その日は走るのはイヤやった(笑)んですが、
その日から飲み会３連チャンな事を考えると、
ローラーよりもランかな、と。
イヤやったんですけどね(笑)仕方なくです。
当日アップしたブログで、
ネタ振りみたいな終わり方したので、
仕方なくです。（２回目）
でも、メニューは考えたんですよ！適当に(笑)
岩本式から考えつつ、
夏まではスピードメインに鍛えるので、
水曜のポイント練習はやっぱりBUだと。
でも５㎞×３段やと、スピードメインと言うよりは、
筋持久力を鍛える感じになるので、
（あ、ちなみにこれはあくまで僕の感覚です）
もう少しスピードを鍛える用に３㎞×３段のBUにすることに。
まずは今回が初チャレンジなんで、
イメージは４４５ー４３０ー４１５くらいで
行けるとうれしいですね(^-^)
と、言うことで１㎞のアップからスタートです。
全１０㎞のメニューです。
まずは軽くアップ。
なんだか昨日の疲れがありますが、大丈夫でしょう！
気持ちよく走って調子を確認！
５１６！
あっかーん(笑)
思ってたよりも遅いやん！！ここからキロ３０秒上げる！
いやー、まぁまぁ足使いましたよね(笑)
でもそのかいあって、１段目は４４１ー４２９ー４３０でクリア！
あ、ちなみに今日のガーミン師匠、いつにも増して激甘でした(笑)
１ｋｍが思ってるよりも２０ｍくらい手前で来る（笑）
なんで、ペースは速め。二段目も速めをイメージで走りますよ。
二段目は、４２０ー４１７ー・・・
えぇっと、言うて無かったかも知れませんが、
めちゃくちゃ寒かったんですよねー（白目）
手袋を探したんですが、
見つからなかったのでそのまま出てきたのが間違いでしたよ。
手が冷たくて冷たくて走ってられなくなりましたよね(>_<)
と、言うことで結果です。 
いきなりダメダメでしたね（笑）
寒かったからとか言うてますが、
寒くなかってもやめてそうでしたよ。
もう、この距離をこのペースで走るのがしんどすぎ＼(^o^)／
こんなにも早く衰えちゃうの！？
しかも、走り終わった瞬間からふくらはぎに軽いハリを感じましたし。
まぁ、１日たった今ではハリもましにはなってきてますが、
きっとこれ、走ったらまたはって来そうな感じです。
あ、ちなみに故障的な感じでは無く、筋肉痛的なアレです。
よわ＼(^o^)／
久しぶりに２日連続走っただけで、軽い筋肉痛感(*´▽｀*)
どんだけ鈍ってたんや（笑）
肝臓は毎日晩酌で鍛えてたんですけどねー。
夏まではこのBUを中心にして、
３段目で３４５くらいで走れる様になりたいな。
ほなね＼(^o^)／
