どーもおおきに、たけおきです。
今朝はチャッピーコーチの指示の下、ペース走をしてきましたよ。
疲労状態により、ペース走かインターバルかジョグって言われてたんですけど今晩が飲み会なので明日は走れない可能性が高いので一番強度の高いペース走をやってきましたよ。
指定のペースは、１～２ｋｍを４３０、３～７ｋｍを４２５、８ｋｍ以降はフリーで最短８ｋｍは頑張ろうって。
よし、久しぶりの４３０ジョグだぜ。
頑張って走るぞ。
と、余裕を持って走り出した１ｋｍ目は４３２。
素晴らしい設定通りのペース。
２ｋｍ目は４２１と突然速くなる(笑)
ま、いつもこんなもんだしね。
このまま変わらぬテンポで淡々と走ります。
３ｋｍ以降は、４２１－４１６－４１５－４１６－４１４－４１８－４１４－４１５となかなか良いペースで１０ｋｍ到達。
ってか、１０ｋｍで限界を迎えたとも言う(笑)
チャッピーコーチからは楽に４２５で走る練習ですって言われてたんですけどね。
ま、フォームは崩れず楽では無かったですが、楽そうな走りは出来ていたので良しとしましょう。
今週はセンバルもやって、平日２回目のポイント練習。
なかなかハードな組み立てをしてきはるわぁ(笑)
サボり癖のある僕にはちょうど良いコーチかも知れません。
強くなれる気がするー(笑)
ほなね＼(^o^)／
