どーもおおきに、たけおきです。
今回は、３月１９日（火）のお話ですよ。
ほんまは１８日（月）も朝練しようと思ってたんですが、前日にもぎたて２缶とスーパードライ１缶と焼酎３杯飲んでええ気分で寝たら起きれず。
ってか、起きてたんですが、布団から出れず。
確実に飲み過ぎのせいやなとやっとこ気がつきましたよね（笑）
最近朝練のやる気の無さは飲み過ぎが原因でした。
と、言うことで月曜の晩酌から、平日はもぎたて１缶（３５０ｍｌ）とお湯割り１杯で我慢する事にしたら、翌火曜日はスッキリ起きれた！
スッキリ起きれ過ぎて、最初の目覚めは１時半！
おじいちゃんかっ！？
さすがに僕、まだ若いのでそこから二度寝（笑）
そして予定通りの４時起床。
３０分間布団の中で瞑想し、４時半から準備して５時過ぎから走ってきましたよ。
今日のめあては４３０ジョグで１０ｋｍ。
最近距離走れてないですしね。
今月の走行距離が絶望的。
ここらで距離を稼いでおきたいので、４１５ジョグではなく４３０ジョグで。
もちろんザンテで出走です。
ジョグ感高く、スーーーッと走ります。
このザンテ、なかなか走りやすいのですよ。
少しの重さは感じますが、着地時の衝撃の少なさが走りやすい。
かるーーーく走った最初の１ｋｍは４１２！？
ウソやん！？４３０ジョグのつもりやったのに！？
これ、４１５ジョグをマスターしつつあるの！？
と、言うことで４１５ジョグに変更。
現在の４１５ジョグの最高距離が６ｋｍなので、７ｋｍを目指して走ります。
良い感じにジョグ感高く、かるーーーく走った２・３・４ｋｍ目は、４１４－４１６－４１３。
ここまでは前回もええ感じに走れてるんです。
この４ｋｍを超えてからが鬼門。
ジョグ感高くを維持できないんですよね。
なので、今日はジョグ感が維持できない理由を探りながら走ります。
やっぱり５ｋｍ目はまぁまぁしんどい。
でも、前回よりはスムーズに走れてる感じがしますが、やっぱりジョグ感が下がってきました。
何が違うんや！？
腰が落ちてくるより、姿勢が崩れるより先に、まっすぐ走れてない！
しっかり遠くを見て走ってるのに、４ｋｍを過ぎた辺りから、１歩ごとにラインを乱す時があります。
こ、これは・・・
体幹！！！
４１５のスピードを出す為の大きな動きに対する体幹がぶれまくってます。
ジョグ感の低下の理由はコレですね。
体幹を意識して、まっすぐ走る事を意識して後２ｋｍは頑張る！！
って、踏ん張ったらお腹がゴロゴロ～。
ええ感じに走れてたんですけどね。
体幹を意識して、ぶれない走りでジョグ感をギリギリ維持してたんですけどね。
まさかのお腹の急降下。
せめて６ｋｍまで！！
って思ったんですが、そこまで持たずにノックアウト。
あっ、ちなみに漏らしては無いですよ。
ちゃんと家までは我慢出来ましたし（笑）
今日の敗因は寒いのに短パンで出かけた事ですかね～（笑）
で、ジョグ感低下の理由もわかった事なので、帰ってトイレを済ませた後は、プランクを・・・
したつもりで終わりました。
プランクは嫌いですwww
原因わかっても改善する気無し！
ほなね＼(^o^)／
